私の筋トレ#02 腹筋トレーニング

見て下さいこのトップ画像!しっかり6パックに割れていますね、羨ましい!

というネタ画像は置いといて、以前Kンタさんの筋トレ#01にてサラッと触れた、私の腹筋トレーニングについてご紹介します。

速筋と遅筋

まず、皆様は速筋と遅筋という筋肉の違いはご存知でしょうか。簡単に言うと、瞬発力を発揮する筋肉が速筋で、持久力を維持するような筋肉が遅筋です。

瞬発力を発揮するようなスプリンター(短距離走者

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【まとめ】デッドリフトの効果的なフォームを作る4つのポイント

デッドリフトが上手にできるようになるとあなたの人生変わります。
全身がバランスよく鍛えられて、カッコいい身体が手に入ります。
ちょっとやそっとの力じゃビクともしない強い身体が手に入ります。
腰のケガをしづらい、日常生活にも役立つ動きを覚えた体が手に入ります。
いいことばかりでしょ?
今回は、そんなデッドリフトのフォームをしっかり取るためのポイントをまとめてお伝えします。

動画解説はこちら↓

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11/30 食事とトレーニング日記

皆さまこんにちは。
筋肉リーマンでございます。

月曜は憂鬱で泣きたくなりますねぇ...
あ、私は毎日でした(笑)。

1.食事

6時:オートミール(30g)
12時:焼き芋、飲むヨーグルト、サラダチキン
16時:あずきバー
19時:サバ缶、豆腐、キムチ
23時:プロテイン(予定)

今日はいつもより少ないです。
というのも昨日、いい肉の日だったので某焼肉店(◯角)に行ったのですが、食べ過ぎてし

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スキの数だけスクワットします!
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閑話休題#04 皮下脂肪

皮下脂肪ってクッッッッソむかつきません?

この記事は、今太っていることにお悩みの方、現在ダイエットを考えている方、現在ダイエットを行っている方へ向けた投稿です。

結論としては、食事を抜いて有酸素運動のみしている方、いますぐそのダイエットは止めて頂きたいです。私のような情けない身体になる可能性があります。

私は幼少期からクソデブでした

プロフィールに投稿した通り、私は小学校高学年あたりから急

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Kンタさんの筋トレ#01(大胸筋#01)

ありがたいことに、もう1人友人のKンタさんから「筋トレを教えて欲しい」というご連絡を頂きました。腹が出てきたことでダイエットを決意された模様です。

もう既にジムには会員登録し、いざ一緒にやってみました。Kくんがやや実験台のような形になってしまったのは大変申し訳無いのですが、Kくんへの指導経験を元に今回は大胸筋トレからスタートです。

Kンタさんて誰(宣伝 BAR ひととき)

Kンタさんはバーテ

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デッドリフトの進捗①

今日は背中のトレーニングだったので
1種目目にデッドリフトを行いました。

あまり重いものを
引く予定ではなかったのですが
やっぱりデッドリフトをやるとなると
つい重さを足してしまいますね。

以前
"デッドリフトを伸ばします"
という記事で
ワイドスタンスのデッドリフトに
変えますということを記載しました。

ワイドスタンスに変えたので
今までより練習しなくてはならないのですが
なんだかんだその

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スクワットとデッドリフトの相互関係

MBCPOWER所属 宇佐美清孝です。
よくスクワットの練習をしていれば、デッドリフトは練習しなくてもデッドは記録が伸びていく!と言う人がいます。またスクワットとデッドリフトは脚力を必要とすることから、同じ筋肉を使っている種目と思われがちです。
本当にスクワットの練習をしていればデッドは伸びていくのでしょうか?またプッシュプルに出場される方はスクワットが競技種目に入っていないのでスクワットの練習は

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閑話休題#03 サプリメント

『えっ、でもプロテインとかってガチ勢が飲むものじゃないの‥?』

っていう言葉、よく耳にしますよね。

残念です‥至極残念です!プロテインパウダーはただのサプリメントです。脂質摂取を抑えるためにトクホのお茶とか飲んでませんか?コカ・コーラは太るから人工甘味料を入れたカロリーゼロのジュース飲んでませんか?

それと同じです。不足している栄養は別の何か(サプリメント)で補うこと、過剰に摂取してしまって

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閑話休題#02 トレーニングウェア

皆さん、トレーニングウェアって悩みません?

筋トレYouTuberさん達はそもそも身体自体がデカいので何を着ていてもかっこよく見えます。勿論オシャレなウェアを着ている人も多いし、プライベートブランドを作って着こなす人も多いですよね。

ジムにいてもカッコイイウェアを着ている人は多いですが、割と似たような人も多いですね。NIKE、addidas、UNDER ARMOUR、Reebokなどなど‥。女

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Kくんの筋トレ#09(下半身#2)

早いものでKくんの筋トレ指導も2周目を終えることになります。結論として、このトレーニングを以て次回以降は1人でチャレンジして頂き、適宜アドバイスや合トレをしていくことになります。

Kくんは仕事もこなしながら、2週間で8回もジムへ来てくれました!素晴らしいモチベーションです。これを読む皆様もKくんに感化され、「ほんなら自分もやったるわ!」という気持ちになって頂けたら幸いです。

Kくん、ぼくは週6

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