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BIG3ならぬBIG5の1種目みんな大好き”ミリタリープレス”

そこの君!浅いスクワットは、手縄だね!! こんにちは、ニューフェイス”ポリス”赤木です。 フリー素材赤木はくびです。さよなら。 端書き 活動名が決まりました。 職業/スクワットポリス 兼 しゃがむ妖精 ”ポリス”赤木 ディープな、深い、ディープなスクワットをしてない人をパンダジムで見かけたら、残念ながらお縄です。 深く、ふか~~~く、スクワットしましょうね。 今回のnoteは、みんな大好き”ミリタリープレス”についてです! みんな大好きだけれど、ミリタリープレスって

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筋トレ動作における「美味しい」ポイント?

筋トレ動作における「美味しい」ポイントを知ってますか? もしかしたら、皆様の周りにいるマッチョから、「美味しい部分」を逃してるねー、なんて言われた経験があるかも知れません。 本記事では、その「美味しい部分」について、簡単ではありますが解説したいと思います。 ☆スティッキングポイントを知ろう! 筋トレの効果を最大限に得るためのポイント、その一つが「可動域を大きく取る」こと。なぜ、可動域を大きく取ることが大切か、、、 キーワードは、スティッキングポイントです。 スティ

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セルフケアと接骨院は万能ではない

セルフケアが私以外にも動画などをあげる方が増えたりフォームローラーやボールなどがスポーツショップでも買えるようになり、少しづつ実践なさる方も増えているように感じますがこれが万能なのではありません。 セルフケアを謳うトレーナーや治療家、製品をうる業者はサプリメント同様効果を大きくアピールする傾向にあります。 本質的なところで人間の体が一瞬で痛みや不快感がなくなるというのはほぼありませんし、日々の過ごし方の方がはるかに影響を及ぼすものです。 ここを無視して行えばさらなる怪我

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第26回神奈川県パワーリフティング大会

11/21 人生で4回目となるパワーリフティングの大会に参加してきました。埼玉県で2回、神奈川県では2回目の参加となります。今回の大会では初の9/9成功(赤旗なし)と神奈川県記録の更新、一位と今までで一番結果を残すことができた試合なので、試合全体の振り返りと気づきを今後のためにまとめておこうと思います。 記録としては SQ195-BP135-DL225-TL555@65.0検量で一位という結果でした。出場するまでの調整や試技時のアクシデントや修正方法などを今回は記事にしてい

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150kgプログラム(12週)

*Baseでは1600円でご購入いただけます。よろしくお願い致します。 https://benchpress.base.shop/items/55828044 Noteをご覧頂きありがとうございます。前回の120kgプログラムに引き続き150kgプログラムです! 今回のプログラムも名前の通り『ベンチプレス150kgを挙げたい人』を想定して作りました。しかし前回の120kgプログラムと比べて、初心者のみならず、より万人に当てはめられるプログラムになっていると思います。トレ

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私が提供させていただくパーソナルトレーニングとはどういったものなのか

人権、版権、著作権。すべてをジムに置き忘れた男。 こんにちは、フリー素材赤木です。 端書き パンダジム代表の山田さんから名前を付けようというお話になり、 「freesozai」 「たこやきくん」 「ズルム」 など、キャッチ―なものから、人を興奮させてしまうような素晴らしい名前の候補をいただきました。 山田さん、勘弁してください。 というわけで、本題に戻りましょう 現在私がトレーナーとして提供させていただいているものとしては、 不良姿勢改善メインは運動療法であり、そこに

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脚トレは単関節運動も超大事

脚トレでは基本的にスクワットをベースに私はプログラムをデザインするのですがここで忘れて欲しくないのはスクワットだけでは不十分な筋肉がいくつかあることです。 ・カーフ ・大腿直筋 ・ハムストリングス ・臀筋群 これらの筋肉は正直にいうとスクワット単体では不十分といえます。

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パワーリフティングにおける呼吸テクニックの種類と効果

“呼吸” が使えるパワーリフターやベンチプレッサーは最強だと考えています。 呼吸は人間に備わっている高度かつ精巧なシステムです。 何故ならば、“呼吸”は無意識下でも作動し、随意的にもコントロールすることが出来ます。 呼吸を使うことで我々は直接コントロールできない心拍数や血圧のコントロール、呼吸を介して最大筋力を向上させることが可能です。 パワーリフティングやベンチプレスでは1RM強化またはトレーニング・ボリュームの獲得が優先事項になってきます。呼吸を操作することで試

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自己紹介①

人権、版権、著作権、全てをジムに置き忘れた男。 こんにちは、フリー素材赤木です。 今後、週2-4回ほどの頻度で自己紹介や、フリーランスのトレーナーとして活動していくにあたってどんなことを提供する人間なのか、どんなマインドを持っているのか、どんなゴールを設けているのか、トレーニングについて、食事について、などなどコンスタントに発信し続けていこうと思います。 本日は自己紹介第一弾としまして、、、 人形町pandagymにて活動させていただくことになる赤木(通称フリー素材赤木)

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ウエイト・トレーニング徹底管理ツール -Ultimate RPEトレーニング・サポートツール ver.2.0+ベンチプレス強化プログラム×3-

当記事は『RPEベースのトレーニング・プログラム作成&トレーニング実施支援&トレーニング結果分析ツール』である【ウエイト・トレーニング徹底管理ツール ~Ultimate RPE TRAINING Support Tool~】のアップデートバージョンのツールデータ提供および、万人向け&競技者も利用できる【ベンチプレス強化プログラム×3プログラム】の提供記事となります。 ※2021年11月28日(日)、ツールデータ+ベンチプレス強化プログラム×1プログラム公開しました。2021

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