長谷川直輝ベンチ世界王者

ベンチプレス105kg級日本人初世界チャンピオン 全日本10回優勝 ベンチプレスの有…

長谷川直輝ベンチ世界王者

ベンチプレス105kg級日本人初世界チャンピオン 全日本10回優勝 ベンチプレスの有益な情報を発信していきます。

上腕50cmにした腕トレーニング

今回の内容は上腕を50cmしたトレーニングになります。 トレーニングだけでなく、何故その種目をやるのかも解説しております。

1,000
長谷川直輝ベンチ世界王者

    • 2024年ジャパンクラシックベンチ優勝メニュー

      2024年1月21日に行われたジャパンクラシックベンチプレス選手権優勝した時のプログラムになります。 今回はピーキング途中、年末年始インフルエンザにかかってしまい、体重が2.5kg減り、ベンチプレスの重量も止め有り235kgから217.5kgまで落ちてしまいました。 そこから2週間で止め227.5kgまで戻した内容も入ってますので、ブランクや体調を壊した時のメニュー参考にもなると思います。

      5,000
      長谷川直輝ベンチ世界王者

      • 1年で大会記録約40kg更新したベンチプレスメニュー

        今回は過去1番伸びたメニューになります。 2013年にksGYM横浜に入会し、その当時流行っていた高頻度ベンチ【エブリベンチ法】を行い9ヶ月で大会記録約40キロも伸ばしたメニューになります。 証拠の写真を貼っておきます。 2013年9月横浜市ベンチプレス選手権83kg級 記録152.5kg 2014年5月全日本実業団ベンチプレス選手権93kg級【84kg位】記録190kg 2014年9月鎌倉市ベンチプレス選手権83kg級記録190kg 週5回のベンチプレスメニューで構成され

        5,000
        長谷川直輝ベンチ世界王者

        • 中級者用ベンチプレス＋補助トレーニング記録UPプログラム

          長谷川直輝が実際に強くなった練習メニュー、ベンチプレスパーソナルで伸びたプログラムを統計し作成致しました。 中級者用になります。 ベンチプレス➕補助トレ週4の内容で構成されています。 多くの方が このメニューをベースにして、 記録を向上させることができています。 是非、試してみてください。 ※プログラムの効果はおのおの違います。ご了承ください。

          5,000
          長谷川直輝ベンチ世界王者

        上腕50cmにした腕トレーニング

        長谷川直輝ベンチ世界王者

          初心者向けベンチプレスプログラム

          長谷川直輝が実際に強くなった練習メニュー、ベンチプレスパーソナルで伸びたプログラムを統計し作成致しました。週4トレーニングで構成されております。 多くの方が このメニューをベースにして、 記録を向上させることができています。 是非、試してみてください。 ※プログラムの効果はおのおの違います。ご了承ください。

          5,000
          長谷川直輝ベンチ世界王者

          初心者向けベンチプレスプログラム

          長谷川直輝ベンチ世界王者

          2022年日本記録樹立ベンチプレスメニュー＋サプリ摂取法

          2022年10月関東ベンチプレス選手権で日本記録232.5kgを達成したメニューになります。 自己試合記録225kgから232.5kgと7.5kgアップする事が出来ました。 day1からday3のセットメニューはrpe9で行います。ナローベンチと書いてあるもの以外はアップも含めてワイド81センチライン人差し指になります。 day1にピークをもっていくのを目的としています。 このサイクルは3ヶ月行いました。 記録を伸ばすのに欠かせないサプリメンテーションも掲載致しました。

          5,000
          長谷川直輝ベンチ世界王者

          2022年日本記録樹立ベンチプレスメニュー＋サプリ摂取法

          長谷川直輝ベンチ世界王者

          ベンチプレス世界大会2022年優勝時トレーニングメニュー＋サプリ摂取法

          2022年ベンチプレス世界選手権優勝時のメニューになります。優勝記録322.5kgフルギア　練習記録は20kg伸ばす事が出来ました。 day1からday3のセットメニューはrpe9で行います。 day1にピークをもっていくのを目的としています。 ノーギア、フルギア、補助トレーニング全て掲載しております。 重量を伸ばすのに大切なサプリメンテーションも掲載致しました。 Day1 ノーギア アップ　60-100-120-140-180-200を各1レップずつ　レスト3分 メイン

          8,000
          長谷川直輝ベンチ世界王者

          ベンチプレス世界大会2022年優勝時トレーニングメニュー＋…

          長谷川直輝ベンチ世界王者