ベンチプレス世界大会2022年優勝時トレーニングメニュー＋サプリ摂取法

2022年ベンチプレス世界選手権優勝時のメニューになります。優勝記録322.5kgフルギア　練習記録は20kg伸ばす事が出来ました。
day1からday3のセットメニューはrpe9で行います。
day1にピークをもっていくのを目的としています。
ノーギア、フルギア、補助トレーニング全て掲載しております。
重量を伸ばすのに大切なサプリメンテーションも掲載致しました。

Day1
ノーギア
アップ　60-100-120-140-180-200を各1レップずつ　レスト3分
メイン
220kgから230kg 1レップ3セット　レスト5分