2022年日本記録樹立ベンチプレスメニュー＋サプリ摂取法

2022年10月関東ベンチプレス選手権で日本記録232.5kgを達成したメニューになります。
自己試合記録225kgから232.5kgと7.5kgアップする事が出来ました。
day1からday3のセットメニューはrpe9で行います。ナローベンチと書いてあるもの以外はアップも含めてワイド81センチライン人差し指になります。
day1にピークをもっていくのを目的としています。
このサイクルは3ヶ月行いました。
記録を伸ばすのに欠かせないサプリメンテーションも掲載致しました。