2024年ジャパンクラシックベンチ優勝メニュー

2024年1月21日に行われたジャパンクラシックベンチプレス選手権優勝した時のプログラムになります。
今回はピーキング途中、年末年始インフルエンザにかかってしまい、体重が2.5kg減り、ベンチプレスの重量も止め有り235kgから217.5kgまで落ちてしまいました。
そこから2週間で止め227.5kgまで戻した内容も入ってますので、ブランクや体調を壊した時のメニュー参考にもなると思います。