あお@コスプレイヤー&パワーリフター

社会人として働きながら、趣味で筋トレやコスプレをしています。コスプレでのテレビ・イベン…

あお@コスプレイヤー&パワーリフター

社会人として働きながら、趣味で筋トレやコスプレをしています。コスプレでのテレビ・イベント出演、雑誌・ネット記事への掲載多数。2017年からパワーリフティングの試合にも出始め、神奈川県大会優勝3回(現スクワット、トータル神奈川県記録保持)、全国大会2位などの実績を残しています。

筋肉コスプレイヤーの絞れた体を維持する食事メニュー

こんにちは！ 今回は自分の食事について書こうと思います。 一般的なボディメイクでは体重を増やす時期と減量する時期を明確に分け、前者の時期でのみ筋力アップを狙います。 一方自分はコスプレのために絞れた体を維持しつつ、パワーリフティングで記録を出すための筋力アップを並行して行っています。 もちろん筋力アップは良いからとにかく体を絞りたいという方にも必見の食事メニューです。 投稿者のスペック 身長:172cm 体重:72kg ノーギアパワーリフティング公式記録 スクワット:2

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    • 体重71.4kgでスクワット230kg、ベンチプレス145kg、デッドリフト260kgを挙げたトレーニング

      こんにちは！今回は自分のBIG3(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)のトレーニング方法について書きます。 自分は2006年からウェイトトレーニングを始め、2017年よりBIG3の合計重量を競うパワーリフティングという競技の大会に出ています。 スクワットと3種目の合計重量の神奈川県記録を保持しており、2020年度の全国大会(ジャパンクラシックパワーリフティング)では2位になりました。 直近では今年2月に行われたゴールドジム主催の大会でスクワット230kg、ベンチプレス14

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      • 現在行っている全トレーニングメニュー紹介

        初投稿です。自分は趣味のコスプレのためにボディメイクをしつつ、パワーリフティングの試合にも出場しているあおと言います。(コスプレでのテレビ番組・イベント出演、雑誌・インターネット記事への掲載多数。パワーリフティングでは現神奈川チャンピオン、全国大会最高2位) この記事では現在行っているトレーニングメニューを紹介します。(文章での解説) (1)1週間の流れ まず1週間の流れですが、トレーニング部位を4つに分けて1週間で回す「分割法」を取り入れています。 昔は1日で全身を鍛え

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