大石 圭太朗
ウエイトを利用した筋力トレーニングの実践記録、雑感を記しています。パワーリフティング競技者です。内容はすべて筆者の個人的見解です。
健康的なダイエット、食事術について500文字程度の記事を書いています。 一通り読めば健康食生活の第一歩 生活習慣改善のきっかけになれば幸いです。
逆走自転車運転が話題になってる。 近所にも多い。 決まってアシスト自転車なんだけども 本来自転車は ・バランス感覚が必要 ・坂道上がるなら脚力も必要 ・それなりの心肺機能も必要 素晴らしい運動ツールです。 しかし 電動アシスト自転車は ・筋力・心肺機能はあまり使わない ・バランスを取らなくても進む バランス機能は脳の中でも前庭覚を使います。 前庭覚は、三半規管と耳石器という器官を通して得られる感覚情報で、頭の動きや体の傾き、加速度（スピード）を感知します。
神奈川県でパワーリフティングという競技活動をしています大石圭太朗と申します。 さる2023年10月に行われた世界マスターズパワーリフティング選手権にてイクイップ部門で銅メダルを獲得してきました。 私はこの遠征にあたってクラウドファンディングを実施して遠征資金を調達しました。 ご支援を頂いた皆様には重ねて御礼申し上げます。 本当にありがとうございました！ この記事では実際に行った方法と結果について紹介していきたいと思います。 本文の前に 以前、私ではないですが友人
痛めた直後は冷却 炎症がある程度治るのを待つ2-5日くらい 二頭筋のテーピング 動くけど痛い状態になったら 痛みを抑えながら可動域を戻す 屈曲を戻すのに 広背筋、前鋸筋、円回内筋、回外筋肉をリリースしながら肩関節内外旋入れた体操を行う 母指球もほぐすと良い 肩が引っかかる感じがある場合は上腕骨が前方変異して靭帯が固まってるので肩鎖関節や靭帯と関節包液のところをゴリゴリする 痛みが少し残るが動きが良くなる ラットダウンをきっちり入れながらのミリタリープレスやボト
パーソナルジムを多店舗展開をする際には担当省庁からの「営業許可証」を必要にして経営者や役職者はJSPOのクラブマネージャーを許可条件にする とかが良い気がする JSPOの教育システムとても良いと思ったので。 パーソナルトレーナーの事故問題がトレーナー個人の問題と捉えられてるように感じる。 しかしながらそれは 供給側の 「教育不足」「職業倫理観の欠如」 が問題ではないかと思う 習ってない事は出来るわけがないですからね よって これはどちらかというと団体や企業へア
今までパーソナルトレーナー、ジムとして 特に事業理念とか作らずにやってきました。 理念があったからやる事が変わるわけではないしいらないでしょと思ってたんですが 私の好きな企業の理念がふと目に入って パッと閃いたので理念にしようと思います。 「1本のバーベルを通じて、お客様に人生を楽しむための筋力と活力を提供する。」 というのもパワーリフティング指導者の講習受けて 私自身の人生は大半がパワーリフティングとバーチャロンです。アイデンティティとなっています。 幸いな事
ある方がアンラーニングという単語を出していた。 初耳だったので調べてみた。 今の自分はアンラーニング状態と自分では思ってる。 最初は解剖生理学中心に勉強したが 今はほぼ忘れてる 全くわからないわけではないが、覚えてはいない 必要な時は調べるし 調べ方はほぼわかってる ほぼ困る事はないし 困るケースは人に聞くかより専門性の高い方へ促す。 今はどちらかというと自分の競技パフォーマンスやシンプルなエクササイズを深掘りする方に注力している。 アンラーニングを自覚して
X（Twitter）のInstagram版スレッズにはXよりちょっと残念な人が結構います。 画像の方は全く知らない人ですが クロスフィット競技やってる女性のようです。 半端な指導者が普通の女性にクロスフィットのような競技由来のトレーニングさせるとこうなる 性差を考慮しなければならないし クロスフィット＝体の破壊行為 という情報を取れない方も悪い 体を壊す運動を教える、扇動する指導者はもっと悪い またこのコメント欄も的外れなのばかり 疑問に思うなら呟く暇あったら調
【引用】 法改正では自転車の酒気帯び運転や運転中の携帯電話使用に関する罰則も新たに設ける方針だ。 引用終わり 僕は家から自転車通勤なのですが ここ2年くらいで スマホ自転車 イヤホン自転車 爆増してます。ほぼ若い人ですが スマホ中毒とイヤホン必須は脳の機能低下の結果だと思ってます イヤホンは大体ノイキャン おそらく軽度の聴覚過敏で耳塞がないとストレスたまる状態の人が増えてるんだと思います。 運転中にスマホ見れば視界はもちろん目線落ちて前庭覚が働かず平衡感覚が
去年くらいからパーソナルトレーナーって名乗りたくないなぁって思ってたんです。 やってる事は良い事と思うんですよ ただ、犯罪者とか詐欺師が増えすぎて 一緒にされたくないなぁというのが正直なところ 年始にパワーリフティングコーチの資格取るんで 来年からはパワーリフティングコーチ名乗ります。 情報商材屋のヘルスコーチってあるからちょっと嫌だけどね で、世の中のパーソナルトレーナーも種類があって ダイエット屋さん 美容系（ボディメイク含む） ヘルスケア ストレングス
お気持ち パワーリフティングで飯を食うなんて 無理だしやるもんじゃねえって思ってました。 競技やるのは楽しいけど事業の経営は全く別の話です 特にパワーリフティングジムはどんぶり勘定しても儲からないのは一目瞭然 そして大体捻れ歪んでいく そういうのを古のリフターは体験してきた。 今はだいぶ洗練されてきて 練習場のシェアレベルのジム開業が流行っている オーナー選手に人気があって器具が揃っていればそれなりに続きそうではある 鬼社長が発言されていた。 「経営者、選手
トレーナー業界話 とある知り合いがXで「ハイパワーベンチプレス」でバズってたんですね リプ欄はまあコンサル仲間内？ですごいですねとかアクション入れてアルゴリズム活用するムーブなわけなんですが この手のものにベンチプレスポリスが見逃すはずはなく、すこーし燃えてる 知り合い的には多少の炎上も良しとするところでしょうから想定の範囲内なのでしょう トレーナー向けのコンテンツを展開してる要は教育者を自称してる訳ですから内容は気をつけないとなぁと思うところです。 挙上局面を全
よくある論争について盛り上がっていたので記事を書いてみます。 BIG3は要らない論争とは私はバーベルスクワットが最高！とは思ってませんがあまりに浅はかです。 こういうIQの低いトレーニーのようなクワッカリー、還元主義に騙される人は 前頭葉が退化してるので脳から鍛える必要があります。 言葉は悪いですが頭の悪い人は脳も体も大きくならないという時代になりました。 昔はある意味逆で頭悪い方ががむしゃらにやるから強く大きくなりました。 今のように情報がなく先輩についていくしかな
今後、こういう認知力、脳機能が境界ラインで金と体力だけある老人が増えてきます 健康って筋肉関節内臓がフォーカスされてきましたが 脳、特に前頭葉、前頭前野、扁桃体、海馬を鍛えて知性を維持してもらうのが 超高齢化社会的の課題になっていくのではないだろうか これもね。 事故してビル突っ込んで「車乗ってないって」言えてしまうんだよ。 うそついてなくて本気なんだ そういう脳機能しかないのよ 怖すぎる 僕は高齢者は尊敬してるし 大切にしたいと思ってる 超高齢化社会を
中古見つけて・・ 購入希望出してしまいました・・ 119420円は安い 自分のジムは基本パワーリフターきてないので自分用ではありますが そろそろパワーリフティングで少しくらい商売してみてもいいんじゃないか モノも縁なのでとりあえずきてもらおうという 使わなかったらどこかに寄贈すりゃいいし 今考えてるのは 名付けてデッドリフト教室 11月15日ベルトスクワットがくる このバーがきたら デッドリフトのみドロップできる環境を構築 MBCさんのデッドマットと+α対策
パワージムで仲間と練習したらあっという間に前腕が悪化した大石です。 10setはやりすぎました🤭🤭 肘温存するために前腕に負担かかるフォームしてる事に気付きました。 そもそも肘自体は痛くないのに何してるんでしょう 今悪いのは腕橈骨筋と上腕筋 橈骨神経症候群？ な気もします。症状が似てる。 「貫くような痛み」これが誠に耐え難い痛みです 脳が停止します。 保存療法とは思いますが 橈骨と尺骨のポジションが悪い気もするのでなんとかならないかなと画策 ただベンチプレ
デッドリフトは8ストラップで前腕を温存 140×5×3 湿布の貼り方でかなり反応が良い貼り方見つけたので再来週には治りそう。 素手のオルタネイトも逆手を再び入れ替えて試す。感触良し 20年右逆手だったのだから体はそのように構築されてるんだろうなと言う感じにしっくりくるが、それが正解とは限らないとは考えてる しかし今は左のグリップ技術上がってるから様子見ながらどうするか来年決めます。 超低ボリュームなので低負荷のアクセサリを試す ・グッドモーニング 採用 ・スティ
