MSG Fitness Center

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こんにちは！MSG Fitness Centerです。私はパーソナルトレーナーとして、ここでは、「聞いたことあると使えるは違う」をテーマに私の経験と専門知識を共有し、あなたが最高の健康状態を達成できるようにお手伝いさせていただきます。
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Hello.

　こんにちは、MSG Fitness Centerです。 　私はパーソナルトレーナーとしてここに投稿していく記事をを通じて、あなたの健康的なライフスタイルを共に築いていくお手伝いをさせて頂きます。 　テーマは、「聞いたことあると使えるは違う」です。 　健康やフィットネスに関することで「なんか聞いたことあるけど」みたいなものの本質を探っていきます。本質を見抜いたその先に取捨選択がありそれが「使える」知識であり、私があなたに提供できる価値になると考えています。 　全体的な

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    • わかっちゃいるけどいつも続かない？

      こんにちは、MSG Fitness Center です。 　新しい習慣を始めようと夜な夜なベッドの中で考えるのは簡単。でも、それを実際に翌日から初めて続けるのは難しい。多くの人が何回もは経験したことがあるでしょう。もしかすると実際には始めない人の方が多いかもしれません。 　資格取得を目指す、言語習得を目指す、料理をする、ジムに通う、日記を書く、どれも初めはやる気満々。しかし、気づけば三日坊主。続けることの難しさに悩むあなたへ。 　この記事では、その壁を乗り越えるためのコツを

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      • 健康目的で食べるそのハイカカオチョコにカカオの栄養素はほんとに残ってる？

        こんにちは、MSG Fitness Center です。 　現代で世界中で親しまれているカカオは古くから何世紀にもわたりその美味しい味で知られており、アステカ皇帝モンテスマの治世中に崇拝されていました。1600年代には、カカオはヨーロッパはスペインの海岸地域にまず運ばれ、貴族たちの社交の場として「チョコレートハウス」が人気を集めました。そこからヨーロッパ全土に広がり世界へ、カカオは、それを豊富に含むココアやチョコレートが当時から現代にわたり美味しいだけでなく、高い栄養価から

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        • デトックスってどんなことをすればいいの？

          　こんにちは、MSG Fitness Center です。 　この記事では、前回の記事で紹介したデトックスの基本的な考え方や、その期間、デトックスの旅に影響を与える要因やデトックス中に身体が送るサインの見分け方に続き、それぞれのデトックス期間において具体的に何を行うのか、そのプログラムについての提案とそのプログラムを終了した後に身体の調子良い状態を維持するための方法について紹介していきます。

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          結局のところデトックスってどんなもの？

          こんにちは、MSG Fitness Center です。 　デトックスは、私たちの身体が有害物質や毒素を排除するために行う自然なプロセスです。これは肝臓、腎臓、大腸などの臓器が行う重要な機能であり、体内に蓄積された毒素を除去し、全体的な健康を改善し、ウェルビーイングを向上させることを目指しています。 　現代の生活では、私たちは日々さまざまな毒素にさらされています。食事や環境、ストレスなど、体に溜まった毒素は健康に悪影響を及ぼすことがあります。デトックスは、これらの毒素を排出

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          受け入れることがあなたの抱えている問題の答えになる？

          こんにちは、MSG Fitness Center です。 　多くの人が「受け入れること」という概念を耳にし、その重要性を理解しているように思えます。しかし、実際に受け入れることを実践するとなると、その真の意味や方法について迷うことが多いのではないでしょうか。受け入れることは、一見簡単なように思えるものの、その実践には深い理解と努力が求められます。 　だからこの記事では、受け入れることの本質を探求し、その実践に伴う様々な挑戦や疑問について考えていきます。受け入れることがもたら

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          心も身体も満たす食事方法とは？

          こんにちは、MSG Fitness Center です。 　マインドフルネス合宿やマインドフルネスコースで行うような意識的な食事は、私たちが日常生活で行う食事をそれらに変えてマインドフルにすることは現実的ではない部分が多いでしょう。 　例えば、家族や友達、恋人、仕事仲間、そして周囲のさまざまなシチュエーションの中であなたがマインドフルに食事するために一口ずつ五分間かけて食事をするのことはあなたが良くてもあなた以外の人が耐えられないでしょう。 　だからこの記事では、マインドフ

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          誰もが落としたくない仕事の生産性のためにあなたが職場で実行するべき事とは？

          こんにちは、MSG Fitness Center です。 　現代の目まぐるしい社会の中で仕事におけるタスクは膨大になる一方でその中に組み込まれた締め切り、ノルマ、メールの返信、長時間の会議、残業などの仕事量と健康的な生活、または健康を維持、向上させる生活とのバランスを保つことは難しいものに感じられるかもしれません。 　現代の職場から常に求められる要求は、私たちのメンタルヘルスと業務へのパフォーマンスにダイレクトに影響を与え、それが仕事の結果だけでなくうつや不安症のようなより

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          現代に流行中のきのこから作る新時代のコーヒーとは？

          こんにちは、MSG Fitness Center です。 　おそらくきのこはいつの時代もスーパーフードのリストに載せられてきた食材の一つです。きのこは、免疫からがんまであらゆるものに影響を与えると考えられており、様々なきのこは古来から伝統医学でさまざまな病気の予防や治療に使用されてきました。 　そして、現代にて健康効果が期待されているのがマッシュルームコーヒーです。 初めに明確にしておきたいのは日本人の我々がマッシュルームと聞くと思い浮かぶキノコは一つだと思いますが英語では

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          世界中で◯◯ダイエット疲れした人が一旦たどり着くと言われているパレオダイエットの中身とは？

          　こんにちは、MSG Fitness Center です。 　現代社会に多い、肥満、心臓病、糖尿病。これらは、大昔である私たち現代人の祖先に当たる旧石器時代を生きていた人々の中にはなかったものとされています。現代を生きる私たちの座りがちな生活様式と砂糖、脂肪、加工食品をたっぷり摂取する食事からくる上記の疾患を抱えない、または改善するために現代の食品を食事からカットし、人間が狩猟採集民族だった頃のシンプルな食べ方を行い、現状よりも健康になるために行う食事方法をパレオダイエット

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          忙しいから時間がある日にHIITと筋トレを同じ日にやってもいいの？

          　こんにちは、MSG Fitness Center です。 　結論、高強度インターバルトレーニング（HIIT）と筋トレを同じ日、または同じトレーニングセッションでプログラムすることは、筋肉を増やしたり、フィットネスレベルを向上させたり、持久力を高めたいトレーニーとって効果的な手段です。 　しかし、それらは確かに有益ですが、適切にプログラムされていない場合はパフォーマンスを阻害することもあります。 　同じ日にHIITと筋トレの両方をプログラムする場合、そうするほとんどの人々は

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          瞑想や呼吸法が効かない時でもあなたをマインドフルに戻すためのスキルとは？

          　こんにちは、MSG Fitness Center です。 　瞑想などのメンタルケアを習慣にしていたとしても日常生活において常にマインドフルでいることに苦労することは少なくないと思います。 　私たちは皆、高いストレスの瞬間にマインドフルネスが求められるわけなのですが、そのような状況に遭遇した場合、瞑想や呼吸法だけでは対処しきれない、うまくいかないことがあります。それらに対する瞑想の実践は非常に貴重なものになりますが日常のマインドフルネスには瞑想以外にも幅広いスキルが必要です

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          身体の健康の向上とメンタルケアを同時に行うハイブリットなウォーキングとは？

          　こんにちは、MSG Fitness Center です。 　どんな季節でも、自然の中で過ごす時間は、マインドフルネスの実践とメンタルの健康をサポートします。その中でも屋外でのウォーキングやメディテーションはかなりパワフルな影響力を持っていると思います。 　ある研究によれば、自然の中でのウォーキングやメディテーションはストレスを減らし、気分を高揚させる利点を提供するとされています。さらに別の研究では、軽いウォーキングを20分行うことが、軽度のうつ病、不安、注意力に効果がある

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          どうせ病院行っても痛み止めしか貰えないから行かない？

          　こんにちは、MSG Fitness Center です。 　痛みは普遍的な身体の反応です。身体は痛みを通じて私たちに潜在的な危害を警告し、なんらかの対処行動を起こすよう促します。 　しかし、その経験するその痛みが長期間持続すると、慢性痛として知られる痛みがあることが当たり前のような状態になることがあります。それはただ痛みが長引いているというだけにとどまらず身体的な不快感の側面を超えて、精神的健康とも絡み合い、非常に複雑で人々の暮らしを難しくする悪循環なシステムを形成してし

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          なんでトランス脂肪酸の摂取はできるだけ避けた方がいいの？

          　こんにちは、MSG Fitness Center です。 　トランス脂肪酸は一種の食事脂肪です。全ての脂肪の中で、トランス脂肪酸は健康にとって最も悪いものだと言っても過言ではありません。食事中のトランス脂肪酸が過剰になると健康問題のリスクが増加します。 　トランス脂肪酸は、液体の油がショートニングやマーガリンのような固形脂肪に変わるときに生成されます。これらは部分的に水素添加された油（PHO）と呼ばれます。これらの脂肪からの健康リスクを考慮し、アメリカ食品医薬品局（FDA

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          加工肉を食べ続けると私たちの身体に何が起こる？

          　こんにちは、MSG Fitness Center です。 　加工肉は多くの人々にとって便利で美味しい食品と思われていますが、実際には健康に悪影響を与える可能性があることが科学的に示されています。加工肉の摂取は、がんや心血管疾患などの様々な健康リスクと関連しています。 　加工肉が現代社会でより浸透した理由は、多くの人々の忙しいライフスタイルによりそのような消費者が求めた手軽さとそこにかかる比較的安価な費用が要因として挙げられます。 　しかし、年々、加工肉の健康への悪影響が明

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