ラーメン二郎好きの草うえいとりふた〜

47歳身長176cm体重67.5kgの草うえいとりふた〜。PRスナッチ60kg, クリ…

ラーメン二郎好きの草うえいとりふた〜

47歳身長176cm体重67.5kgの草うえいとりふた〜。PRスナッチ60kg, クリーン80kg 2024年1月8日-テキサスメソッド開始　短期目標はベンチ100kg, 人生の大目標は100歳時にラーメン二郎麺半分完食・クリーン60kg・1500m完泳・フルマラソン完走

  • ハードゲイナーの47歳、独りでBIG3をどこまで伸ばせるか？

    40歳で筋トレ始めて体重を62kgから75kgまで一度は増やしたものの、筋トレをしばらくやめてジョギングを再開して体重が65kgまで落ちました。2023年10月からBIG3を伸ばすべくプログラム開始。初心者10*3: 6週間→スターティングストレングス5*5: 5週間→テキサスメソッド: 5週間→5/3/1プログラム（2024年2月12日スタート）。まずはベンチ100㎏、スクワット125㎏、デッドリフト150㎏が目標。月100km以上走りながら。。。

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47歳ひょろっとしたおっさんの、ハイクリーン100㎏挙げるためのBIG3向上計画の経過

ハイクリーン100㎏のためにスクワット125㎏を目標に、2023年10月16日からＢＩＧ３向上プログラム（週30km以上走りながら）を実践中です。 基本的に昼休みの40分間でこなすために、有名どころのプログラムを自分で週6回の時短バージョンに改変しつつ、実践/人体実験中。 それぞれの経過のまとめ。 2023年10月16日から11月26日の6週間今古賀翔さんの「初心者用筋肥大プログラム」を参考にした10*5プログラム 2年近く、デッドリフトとベンチプレスからは離れてたの

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    • バーベルを落とせるジムを作りたい

      現在シンガポール在住ですが、2026年4月の本帰国を検討中です。 多分東京のどこかに戻りますが、本業とは別に、バーベルを落とせるジムの経営なんぞをやりたいなーと考えております。 情報収集続けつつ、クロスフィット等々色々参加して進んでみようと思います。 5/3/1プログラム継続中ですが、進捗はゆっくり、まあ焦らず怪我せず続けましょう。 ｛2024/03/25-03/31｝　5/3/1 Program Cycle 2 Week 2　　　　3の週 47歳 176cm 70.

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      • 筋トレは、健康のためではなく二郎系を美味しく食べるためにするものです。5/3/1プログラム サイクル1

        2024年2月12日月曜日から始めた5/3/1プログラム　1サイクル目 以下の記事のように週6回の時短バージョン https://note.com/totoronofurusato/n/ne0998fef3956 トレーニングマックス（TM）は以下　 47歳176㎝68.1㎏　 推定1RM　 DL 112kg （100kg*4より）　　TM100.8㎏ BSQ 113kg （100kg*5 より）　TM101.7㎏ FSQ 78kg （67.5kg*5）　　　TM70.

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        • こんな感じで5/3/1プログラム始めました。

          5/3/1プログラムって？ パワーリフターのJim Wendler氏が引退するにあたって、いろいろ身体を動かしつつBIG3を楽しめるプログラムってことで開発した中級者向けプログラム。 https://www.jimwendler.com/ スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、オーバーヘッドプレスの4種目を、1日1種目ずつ鍛えまくるプログラムです。 具体的プログラム 週4日、1日1種目（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、オーバーヘッドプレス）をメインで行いま

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        • ハードゲイナーの47歳、独りでBIG3をどこまで伸ばせるか？
          9本

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          テキサスメソッドWeek 5: 2024年2月5日～2月11日 最終週！

          テキサスメソッド5週間目のまとめ 47歳 176cm 69kg 今回でテキサスメソッド卒業。 2月12日から5/3/1プログラム開始しまっす。 Power clean 70kg3*2sets → 60Kg 3*4sets きつー。70kg重い。60kgも重い DL 100㎏ 2/5reps failed 😓😓　 https://www.instagram.com/p/C3AhR_UvC0x/?igsh=ZzQ1cm51cnNtZ2li 前回の学びから、腰の高さ

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          テキサスメソッドWeek 5: 2024年2月5日～2月11日 最終週！

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          46歳にしてBIG3に真剣に向き合うまで：運動と怪我とラーメン二郎に関する人生の振り返り

          学生時代 小学校　習い事なし 中学校　卓球部 高校　　初心者スタートの水泳部 大学　　 身長176㎝60㎏　限りなくサークルに近い水泳部　 生涯ベスト　フリー　1分00秒　バタフライ　1分4秒 この時に筋トレに出会っていればなあと妄想。 ラーメン二郎お滝橋通り店、歌舞伎町店に通いまくる 20代 超ブラック。まじで36時間戦えますかの世界。 残業代なにそれ美味しいの？って本気で思ってた。 一度時給計算したら350円切ってた。 月の残業300時間、、、あ、違った、残業代でな

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          47歳、さすがにBIG3の週一記録更新は無理っす。

          テキサスメソッド5週目に入りました。 2週目にして、高強度日のベンチプレス70㎏5レップが停滞してるんですよね。。。 4週目の先週 デッドリフト100㎏5レップが4レップしか挙がりませんでした。 高強度Dayのスクワット100㎏5レップは一応全部立てたのですが、びびってしっかり深くは座れてませんでした、浅かった！！ で、今日はデッドリフトリベンジのテキサスメソッド5週目の下半身ボリュームday！！ https://note.com/totoronofurusato/n

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          テキサスメソッドWeek 4: 2024年1月29日～2月4日

          ｛2024/01/29-02/04｝　Texas Method Week 4まとめ　体重68.7-69.0㎏　OHPの週 Power Snach　　　　　　50kg2*2sets→45Kg 2*4sets https://www.instagram.com/p/C24nvbJPodG/?igsh=dXZlazkzNDMzY25v 週１のウエイトリフティング超楽しい。 が、50kg重すぎた。 2セット目、後ろにバーベルがずれたので、後ろに落とすべきだったけど、ブギスのプラ

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          体重69㎏の47歳のライバルは、体重75㎏43歳の自分

          2019年12月から始めて、2020年3月に新型コロナによるジム閉鎖で中断した5/3/1プログラム。 当時75㎏43歳、推定BIG3合計320㎏の自分の記録を塗り替えるのが短期目標です。 DL 　Deadlift　デッドリフト 1RM 20200315 115kg*1 4RM 20200209　110kg*4 　　　　　 5RM　20191103　107.5㎏*5 10RM

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          47歳トレーニング歴7年目にして、デッドリフトの腰の高さについて腹落ちした。

          筋トレに興味を持ってはや7年。 47歳176cm68.5kgでデッドリフト110kg以上挙げたこともない、毛の生えた初心者です。 いや、初心者に毛の生えた程度のトレーニーです。 このレベルで腹落ちもなにも、ちゃんちゃらおかしいと思いますが、腹落ちしたので言語化します。 昨日デッドリフト100kg5レップに挑戦して、「5レップ目をやると腰が逝く！！」と確信しました。 強く、そして深い確信。 ニーチェは言いました。 「深淵をのぞく時、深淵もまたこちらをのぞいているのだ」

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          テキサスメソッドWeek 3:　　　　　20240122-0128

          Texas Method Week 3のまとめ 47歳 176cm 66.9kg～68.6kg →体重増減激しすぎる。 Power Clean 67.5Kg 3*6Sets →週一ウエイトリフティング楽しい BSQ 97.5Kg 5reps （6RM 20200302 100kg*6）　 →ローバーでしっかりしゃがめとる。よき。 DL 97.5Kg 5reps （20191103　107.5㎏*5 4年前の自分まであと少し） →重くて脚で挙げるのをさぼろう

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          こんな感じでテキサスメソッドやってまっす。週6回時短バージョン

          まずはテキサスメソッドとはなんぞや？上記サイトはこのプログラムの提唱者のMark Rippetoe氏（マーク・リプトーさんと読むらしい）の論説です。 この方、名著「Starting Strength」著者であり、初心者向けで有名なStarting Strengthの5レップ5セットのプログラムの提唱者でもあります。 愚直に5レップ5セットでBIG3の重量と体重を伸ばして来た若者が壁にぶつかった時に、次に選ぶプログラムとして長年の試行錯誤の元にテキサス州で実践・磨かれてきた

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          テキサスメソッドWeek 2:　　　　　20240115-0121

          Texas Method Week 2のまとめ Power Snatch 45Kg 2*6Sets 週一回だけのウエイトリフティング楽しい。 BSQ 95Kg 5reps （6RM 20200302 100kg*6 4年前の自分まであと少し）　 DL 95Kg 5reps （20191103 107.5㎏*5 4年前の自分まであと少し） BP 70Kg 1/5reps failed! 来週リトライあれ、前回67.5kg余裕あったと思ったけど、何故一回だけ？ OHP 4

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          テキサスメソッドWeek 1:　　　　　　　 20240108-0114

          とりあえずトレーニング記録を毎週乗っけていきます。 「テキサスメソッドで、ハードゲイナーの47歳はどれだけ記録を伸ばせるか。月100km走りつつ、、、」って記事まとめ作ろう。 今週の振り返り 47歳176cm 67.5kg Texas Method Week 1 20240108-0114 Power Clean 65Kg 3*5Sets 3レップ5セット的にやった記憶ないので一応PR！！ BSQ 92.5Kg 5reps (5RM 100kg@Mar202

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          テキサスメソッドWeek 1:　　　　　　　 20240108-0114

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          いつか必ずパワークリーン100kgを挙げる

          40歳でミッドライフクライシスに直面して筋トレ開始、41歳でウエイトリフティングの面白さに目覚めた、47歳の草うえいとりふた〜です。 本当は" I'm a Weightlifter "って自己紹介したいのですが、試合にも出たことないし重量もなかなか挙がらんので、自称草うえいとりふた〜。 パワークリーン100kgを挙げられたら「私はウエイトリフターです。」って自称していいのでしょうか？ 試合に出たら" I'm a Weightlifter "って言えるのかな？ ますますおこ

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          バーチャル美少女が書いた本で、メタバースについて学ぶのはどうよ。

          厨二病の息子よ、本を読め。 細田守監督のアニメーション映画「サマー・ウォーズ」　あの「OZ（オズ）」の世界観、すごかったよねえ。。。 2009年の作品だってさ、細田監督すごいな。 2021年公開の「竜とそばかす姫」はまだ観てないんだっけ？ ストーリーは残念だけど、歌と「U（ユー）」の世界観がほんとにすごいから、ぜひ観てみてほしい。 2018年の「レディ・プレイヤー・ワン」も「the OASIS（オアシス）」の没入感すごかったね。 僕は以前からからバーチャル・リアリ

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