体重69㎏の47歳のライバルは、体重75㎏43歳の自分
2019年12月から始めて、2020年3月に新型コロナによるジム閉鎖で中断した5/3/1プログラム。
当時75㎏43歳、推定BIG3合計320㎏の自分の記録を塗り替えるのが短期目標です。
DL Deadlift デッドリフト
1RM 20200315 115kg*1
4RM 20200209 110kg*4
5RM 20191103 107.5㎏*5
10RM 20200126 97.5kg*10 → Estimated 1RM 127kg
BSQ BackSquat バックスクワット
1RM -
2RM 20180527 102.5㎏2*3やっとる。
3RM 20200311 105kg*3
6RM 20200302 100kg*6
10RM 20200223 92.5kg*10 →Estimated 1RM 120kg
BP Bench Press ベンチプレス
1RM -
3RM 20200317 67.5kg*3 →Estimated 1RM 73kg
5RM 20191130 65kg*5
10RM 20200129 60㎏*10
推定BIG3合計 320㎏
FSQ Front Squat フロントスクワット
1RM 20201102 87.5kg*1
20180519 100㎏
2RM 20180509 90kg *2
3RM 20180530 87.5㎏3*4
5RM 2020011 75kg*5
10RM 20200221 62.5kg *10
OHP オーバーヘッドプレス
1RM 20190909 45kg*1
6RM 20200320 40kg*5
10RM 20191217 30kg*10
Clean クリーン
1RM 20200131 77.5 kg
3RM 20210426 72.5kgHang
Hang Power Clear ハングパワークリーン
1RM 20200322 72.5kg
2RM 20200322 65kg *2
5RM 20190919 60kg *5
Power Clear パワークリーン
1RM 20201215 77.5kg*1
3RM 20201215 70kg
5RM 20201014 60kg*5
Split Jerk
1RM 20191031 67 kg
Snatch
1RM 20201005 60kg
3RM 20210429 55kg
Power Snach
3RM 20190905 50 kg *3
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