ハードゲイナーの47歳、独りでBIG3をどこまで伸ばせるか？

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40歳で筋トレ始めて体重を62kgから75kgまで一度は増やしたものの、筋トレをしばらくやめてジョギングを再開して体重が65kgまで落ちました。2023年10月からBIG3を伸ば… もっと読む

運営しているクリエイター: ラーメン二郎好きの草うえいとりふた〜

筋トレは、健康のためではなく二郎系を美味しく食べるためにするものです。5/3/1プロ…

2024年2月12日月曜日から始めた5/3/1プログラム　1サイクル目以下の記事のように週6回の時短…

ラーメン二郎好きの草うえいとりふた〜

2か月前

こんな感じで5/3/1プログラム始めました。

5/3/1プログラムって？パワーリフターのJim Wendler氏が引退するにあたって、いろいろ身体を…

ラーメン二郎好きの草うえいとりふた〜

2か月前

テキサスメソッドWeek 5: 2024年2月5日～2月11日最終週！

テキサスメソッド5週間目のまとめ 47歳 176cm 69kg 今回でテキサスメソッド卒業。 2月12日か…

ラーメン二郎好きの草うえいとりふた〜

2か月前

47歳、さすがにBIG3の週一記録更新は無理っす。

テキサスメソッド5週目に入りました。 2週目にして、高強度日のベンチプレス70㎏5レップが停…

ラーメン二郎好きの草うえいとりふた〜

3か月前

こんな感じでテキサスメソッドやってまっす。週6回時短バージョン

まずはテキサスメソッドとはなんぞや？上記サイトはこのプログラムの提唱者のMark Rippetoe氏…

ラーメン二郎好きの草うえいとりふた〜

3か月前

テキサスメソッドWeek 3:　　　　　20240122-0128

Texas Method Week 3のまとめ 47歳 176cm 66.9kg～68.6kg →体重増減激しすぎる。 Power Cle…

ラーメン二郎好きの草うえいとりふた〜

3か月前

テキサスメソッドWeek 2:　　　　　20240115-0121

Texas Method Week 2のまとめ Power Snatch 45Kg 2*6Sets 週一回だけのウエイトリフティング楽しい。 BSQ 95Kg 5reps （6RM 20200302 100kg*6 4年前の自分まであと少し）　 DL 95Kg 5reps （20191103 107.5㎏*5 4年前の自分まであと少し） BP 70Kg 1/5reps failed! 来週リトライあれ、前回67.5kg余裕あったと思ったけど、何故一回だけ？ OHP 4