肩を痛めるディップスのやり方3選
肩を痛めやすいディップスのやり方を3つ紹介。
これと逆のことをやれば、肩を痛めず胸に効かせることができる。
①肩関節を伸展させすぎ肩関節の伸展というのは腕を体側に垂らした位置から腕を後ろに引く動作のこと。
ディップスを行う際は必ず肩関節が伸展がおきる。
ただ肩の伸展が増えれば増えるほど、腕の付け根を痛めやすくなるのだ。
この肩関節の伸展可動域は正常「50°」と言われており、50°以上伸展させると痛めやすくなる。
もちろん個体差はあるが、行う際は伸展させ過ぎに注意し