今年一番の暑さ！？～熱中症対策のキホン～

2024年7月7日 08:22

おはようございます！

今日、関東地方は、今年一番の暑さになりそうです。

外は35℃をはるかに超え、37℃か38℃へ、
ニュースでは、40℃超えもありうるとか、、、
いやはや、すごいですｗ

この暑さは、水曜日くらいまで続くそうです、、、

暑くても、仕事はある（笑）

暑くても、今日も仕事ですｗ

いやいや、必要とされてる、期待されている、
仕事があるのは、幸せ
そう、思います。

とあるプロジェクト中盤の佳境
今日は、徹夜になるかも、というような勢いです

家の外も、頭の中も、熱さ爆発！
オーバーヒートしないように、熱中症対策が欠かせません

家の中でできる熱中症対策のキホンは、
迷わずエアコンを使う！

でも、もし、こんなとき、エアコンが壊れたら、、、
と思うとゾッとします

１台エアコンが壊れたら、別のエアコンがある部屋に避難
そういう想定も重要です

突然、停電になったら？
という想定もしておきます
私は、濡れタオルを背中に載せて、うちわで扇ぐ作戦
いつもは、扇風機でやってますが、停電になったら団扇ですねｗ

水風呂に入る、のもいいかなぁ
冷水ではなく、自然なプールの温度
お風呂に少し、水をハリ、足をつけるだけで、涼しくなります
実は、流れる足水のあるオフィスが、私の夢だったりします（笑）

エアコン嫌いの人は、冷え過ぎがイヤなんじゃないでしょうか
私もそうです

冷えて来たなと思ったら、これまた迷わず、設定温度を上げる
最近のエアコンは「自動○○」「AI◎◎」とか、、、
難しい機能がついていたりしますが
自分の感覚も大切にしましょう

温度も自分の体も一定というのは、かえってキケン
適度に変化がある方が、健康的と思います

温度を上げたり、下げたり、
変化をつけて、飽きないようにしています

デスクワークをしていると、つい座ったままになります
でも、座りっぱなしが、体に一番よくない

健康のプロは、「30分に一度、立ち上がりましょう」、なんて言いますが、
私はムリｗ

１～２時間に１回、休憩を取るくらいで、十分じゃないかな

私は、休憩するときは、長めの休憩です
最低１０分、長いときは、、、３０分以上、お茶しているときもあります

そして、スクワット！！
とりあえず、足がだるくなるまで続けます
読書しながら、スクワットもマイブーム

足腰の筋トレをしながら、
体の重心を意識して、正しい姿勢を取り戻す

気分転換にも効果的です！

エアコン、休憩と、もう１つ大事なのが、水分補給

冷たい飲み物ばかりでは、体が冷えすぎるので、
ときどき、温かい紅茶をいただきます

飲み物も、色々な種類と温度で、変化を楽しんでます

そんな感じで、ムリせず、
今日も１日、行ってみましょう～！

この記事を書いたのは、

収益の柱を増やす「未来実現パートナー」　川原茂樹
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