【腰痛必須】スクワットで鏡を見ながらしゃがむのが駄目な理由
スクワットも含めて、全身運動であるコンパウンド種目では、『骨盤〜脊椎〜頭部』が弾性のあるゴムのように固まります。
しゃがむ動きで骨盤〜頭部を前方に倒しますが、弾性ゴムのように少しだけしなると、フォームが安定します。
ローバースクワットは、上半身を倒す角度が高いので、鏡を見るように前を向くと「頭部〜頚椎」の姿勢が崩れます。
顎を引いて頭部が脊椎の真上にあるはずの姿勢が、目線を挙げると頭部が脊椎の前方へズレます。
頭部の前方偏位で、腰椎が反りやすく骨盤は前傾します。
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