４０代からの筋トレ！初心者向けの起き上がらない腹筋運動
クランチと言う腹筋運動をご紹介。
実は起き上がらない方が、腹筋に効かせることができます。
ポイントは２つ。
・腕を伸ばすこと
・内ももにボールを挟むこと
この２つを抑えると、腹直筋・腹斜筋・前鋸筋・内転筋をトレーニングできます。
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クランチと言う腹筋運動をご紹介。
実は起き上がらない方が、腹筋に効かせることができます。
ポイントは２つ。
・腕を伸ばすこと
・内ももにボールを挟むこと
この２つを抑えると、腹直筋・腹斜筋・前鋸筋・内転筋をトレーニングできます。
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