テニスボールで梨状筋の筋膜リリース！お尻をほぐしてヒップアップと坐骨神経痛を予防する

テニスボールを使った、お尻の筋膜リリースを紹介。

座ってる時間が長いと、お尻は固まりやすい。

ほぐすと坐骨神経が緩み、ヒップアップ効果があります。

時間にして1～2分。

これだけで、かなり効果を感じられるので、毎日ぜひ取り入れましょう！

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