痩せたいなら〇〇〇を変えよう

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ダイエットは
引き算よりも足し算！！

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なんでそんなに食べてないのに痩せないの？
なんで体重が増えるの？！
なんでこんなに足の脂肪が取れないの？！

ムキー！！！
ってなっている方はいませんか？

これは
高校、大学の時の私ですw

「痩せたいから
カロリーを抑えなきゃ」

ダイエット経験のある人なら
必ずそう思いますよね。

もちろん、
カロリーを抑えれば
一日の総摂取カロリーは
いつもより低くなります

ただ、消費量＝摂取カロリーならば
当たり前ですが体重は減りません（ ;  ; ）

実はここに落とし穴があって

体重が標準よりも多くて
かなりの食事量をとっている人
＝消費量よりも摂取量が多い人
は

残念ながら、少し減らしたくらいでは
痩せないのです。。

ガーン！！
（効果音が昭和ですいません）

体重が増え続けず維持の状態なら
消費と摂取はほぼイコールだから
体重が増え続けることはないけれど

カロリーを減らし続けなければ
もちろん体重は落ちません（キリッ✨）

ダイエットに励んでいた時の私は
少しばかり知識はあるものの

減らせば痩せる！と信じて
食事制限に励んでいました。

高校生の時、
高カロリーのものを食べても太らない
友人が羨ましくて羨ましくて仕方なく
元々劇的に低い自己肯定感は
さらに下がるばかり。

私のスカートの丈は
憎き脂肪がまとわりついた足を
隠すように膝下丈。

スラッとした体型の友人は膝上で
細い足を惜しげもなく披露
（披露しているわけじゃないけど
そう見えた😂）

痩せたい！でも食べたい！
みんなみたいになりたい！

そんな心境の中でダイエットをしていた私は、
引き算ばかりのダイエットに
思考を取られていました。

減らす、というダイエットは
食べるのが大好きな私にとっては
ストレスでしかなく

増やす、という思考は
全くありませんでした。

特定保健指導でもよくありがちなのが
何をを削減するか？
＝何を食べないか？
という目標設定なので

決めた行動目標が続かない人がほとんとで、
大体の人は翌年も保健指導該当者になり
同じ指導が繰り返されますw

痩せるためには減らすしか方法はない！
そう思うのがまだまだ一般的な考え。

でも、、
減らすよりも増やしたほうが
本当は嬉しくないですか？

お金だって幸せだって
多いほうが幸せっていう感覚と
同じです。

太りやすい傾向にある人は
圧倒的にビタミンやミネラルが
足りていません。
（やっと管理栄養士らしい発言！）

それを増やすことをせずに
ご飯やパンなどの炭水化物を減らそう
と必死になるから、

腹減った〜！！！！怒

と不足の怒りを感じて
次の日に暴食してしまうのです。

だから、
体の中から綺麗になりたい人は
増やす！を意識する
【考え方】に変えてほしいのです。

増やしてほしいのは
野菜、果物、海藻類、きのこ類、大豆製品など。

これらをしっかり食べていれば
余計に食べていた炭水化物の量も
少し減ってきます。
（最初は今まで通りでオッケー）

ぜひぜひ明日から、
まずは増やすを意識して
"食事を楽しんで"欲しいなと思います！

（いつか私の激太り写真公開しようかな〜w）

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