ホエイプロテインの製法

こんにちは！脳筋です🧠💪🏽

一週間、毎朝投稿していましたがあまり脳が働かず、時間がかかってしまうことから、夕方投稿に切り替えました！

今日から一週間は夕方からやってみようと思いますので、今後とも宜しくお願いします！

ちなみに朝活は続けてますし、度々言うようですが有意義な時間を作れますのでおすすめです💡

さて今回はホエイプロテインの製法について、詳しくご説明します！

前々回、ホエイプロテインは２種類の製法があるよって言いましたが、厳密に言うと3種類なんですよ！！知ってましたか？？

今回はその3種類のホエイプロテインについてご説明します！

1.WPC（ホエイプロテインコンセントレート）

2.WPI（ホエイプロテインアイソレート）

3.WPH（ホエイペプチド）

この3種類になります！
順番に特徴などを説明していきます！

1.ホエイプロテインコンセントレート

これは一般的なホエイプロテインになります
☆特徴
1）タンパク質含有量70%程度
2）安価（2000〜3000円程度）で購入しやすい
3）加工が少ないため、栄養素が多い
4）味が豊富

☆デメリット
1）糖質、脂質が多く含まれる
2）乳糖が含まれるため、乳糖不耐症の人はお腹が緩くなるので飲めない人がいる

このことから、一般的で万人向けです！！
乳糖不耐症の方はお気をつけ下さい！
大丈夫なら栄養素も含まれていますのでWPCを飲むことをお勧めします🙆‍♂️

2.ホエイプロテインアイソレート

乳糖不耐症の方やアスリートの方向けとなっています！
☆特徴
1）タンパク質含有量90%程度
2）生成度が高いため、糖質や脂質などの成分が少ない
3）WPCより吸収が早い
4）乳糖が含まれていない為、乳糖不耐症の人も飲める

☆デメリット
1）高価（4000円程度）
2）タンパク質がほとんどなので、あまり栄養素を摂れない（前回の投稿のような効果は得られない）

このことから、筋トレをしていたりアスリートだったり、タンパク質のみを摂取したい方にお勧め🤙🏽

3.ホエイペプチド

ボディビルダーなどのプロ向け！
一般の人は全く必要ないものです！既にアミノ酸に分解されたプロテインです！

☆メリット
1）タンパク質含有量97%以上
2）アミノ酸に匹敵するくらいの吸収の速さ

☆デメリット
1）高価すぎる（WPCの3倍以上）
2）栄養素がほぼタンパク質のみ
3）おいしくない

このことから、本当にこだわってトレーニングをしている人にだけお勧め😂

まとめ

私が思うに、乳糖不耐症じゃない人だったらWPCを飲めばいいと思います！
少しこだわりたいのであればWPIもいいかもしれませんが、栄養素も少ないのでWPCが妥当なのではないでしょうか！

では今日はこの辺で！バイバーイ👋