鈴木隊長@サバイバルネイチャーガイド

自然体験を通じ、みなさまを3倍楽しく地球と繋がるガイド 自然・登山・BCスキーガイド・…

鈴木隊長@サバイバルネイチャーガイド

自然体験を通じ、みなさまを3倍楽しく地球と繋がるガイド 自然・登山・BCスキーガイド・ハンティング同行 「山のための」オンライントレーニング指導

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みんなで筋トレする会「おうち筋トレ部」を開催することへの想い

はじめまして! 本業のかたわら、筋トレをオンラインでやる会、「おうちで筋トレ部」を定期的に開催している「すー」と申します。 オンライン筋トレ部運営歴は1年と少し。…

【みんなで鍛えて山に行こう!】

「山に行きたいけど独りじゃ不安だなぁ」 「何を準備したらいいか、分からない・・・」 「仲間がほしい!!」 そんな悩みをすべて解消! ブートキャンプの成り立ち1か月…

Summer Season mountain MENU 夏山登山メニュー

As a prerequisite, transportation costs are included. Mt.Tokachidake Group【Bigginer】Mt.Kamifurano(Time Required:5hours) 1person ¥18,000、2~3people ¥3…

スノーシューMENU【12月~4月上旬】

スノーシューツアー代金(送迎費込み) 日本人割引など、割引制度あります! 1~3名様:12,000円 (2~3people:¥12,000) 4~5名様:15,000円 (4~5people:¥15000) 6名…

③長男の不登校からサンタさんになれた話#54(防衛機制編)

前回からの続きです。最初からご覧ください。 ①課題の分離 編 https://note.com/yoshihiro1126/n/ne9a6b83a5ba1 ②チャリティーサンタ 編 https://note.com/yoshihiro112

②子どもの不登校からサンタさんになれた話(チャリティーサンタ編)#53

前回、子どもの不登校について、 どうやって「課題を分離」していったのかの話をしていきました。 ↓↓1話目はこちら↓↓ https://note.com/yoshihiro1126/n/ne9a6b83a5ba

①長男の不登校からサンタさんになれた話#52(アドラー的 課題の分離 編)

ちょうど4年前の9月5日。 私は悩んでいました。 小1の長男が学校に行かなくなり、この先どうしたらいいか、どう関わっていけばいいのか、全く分からずに無力感と憤りに…

我が家の食卓(カレー編)#51

今日は毛色を変えてクッキングです。 我が家では私の作るトマトベースのスパイスカレーをほぼ毎週食べます。 一気に20人前ぐらいを作るので、 5人家族でも食べきるまで…

運動性頭痛について#50

「運動したいのに、頭が痛くなってしまって。。。」 「特に、瞬間的に力を入れる筋トレでは、ズキズキするんですー」 筋トレ部の仲間から、こんな意見をいただきました。…

「筋トレは手段」人生の目的論

お久しぶりです。 ここまで、たくさん筋トレについて書いてきました。 途中、登山の話や健康習慣なども入ってきて、筋トレオンリーの情報が欲しい人にはイマイチなnoteだっ…

健康習慣"献血"編#49

どーも皆さん。 健康習慣、筋トレしてますか? 今日は筋トレではなく、 健康習慣としての献血のススメです。 もちろん主たる目的は医療利用としての献血なのですが、副次…

ワクチン接種後72時間後 #48

昨日の続きで。 コロナワクチン1回目接種後、72時間経過しました。 まだまだ左腕は痛いです。 両手でプッシュアップはまだ無理ですが、 筋トレ再開。 ワクチン2回目も有…

ワクチン接種48時間後のモヤモヤ #47

モヤモヤしています。 なぜって、 そりゃ筋トレできなくてですよ!笑 筋肉注射ってやっぱり腕痛いですねー😅 初日は肩が上がりませんでした😢 翌日も同じく。 48時間経…

腰痛対策!いきなり冷えた朝は。腰カイロのススメ#46

おはようございます! 私の住む地域は、本日の朝の気温なんと10度! 日曜日ぐらいまで猛暑日が続いていたので気温差25度以上! 寒暖差で身体がぶっ壊れそうです! …

腰痛にきく!筋トレシリーズ!#45

今回は、腰痛予防になる筋トレシリーズ。 オールスターMVPでお届けします! 腰の痛みは、人間が二足歩行する上で 切っても切り離せないもの。 一度悪化すると一生ものの…

「生と死の境」リスクマネジメントと観天望気#44

今日も山投稿です。 昨日の登山は、私人生史上最も大荒れの天気で、参加した全員が一度は生と死について考えた、というほど過酷な登山でした。 山道で突然パーティ加入し…

みんなで筋トレする会「おうち筋トレ部」を開催することへの想い

みんなで筋トレする会「おうち筋トレ部」を開催することへの想い

はじめまして!
本業のかたわら、筋トレをオンラインでやる会、「おうちで筋トレ部」を定期的に開催している「すー」と申します。

オンライン筋トレ部運営歴は1年と少し。
このnoteでは、1年間みんなで筋トレをした結果、得られた気づきや効果などをシェアしていきたいと考えています!

まず私がこの活動をしている理由を
結論から言うと、
「筋トレでみんな健康!リアルでもSNSでも繋がった皆さんと、もっと長

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【みんなで鍛えて山に行こう!】

【みんなで鍛えて山に行こう!】

「山に行きたいけど独りじゃ不安だなぁ」
「何を準備したらいいか、分からない・・・」
「仲間がほしい!!」
そんな悩みをすべて解消!

ブートキャンプの成り立ち1か月をかけて「山の知識をレクチャー」し、
「みんなでオンライントレーニング」をして
1か月後に「山で実際に会う!」

そんなブートキャンプを作りました。
2024年5月30日(木)20時〜スタート!!

申し込みフォーム→https://t

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Summer Season mountain MENU      夏山登山メニュー

Summer Season mountain MENU 夏山登山メニュー


As a prerequisite, transportation costs are included.

Mt.Tokachidake Group【Bigginer】Mt.Kamifurano(Time Required:5hours)

1person ¥18,000、2~3people ¥35,000、4~5people ¥50,000

【Intermediate】Mt.Furano

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スノーシューMENU【12月~4月上旬】

スノーシューMENU【12月~4月上旬】

スノーシューツアー代金(送迎費込み)

日本人割引など、割引制度あります!

1~3名様:12,000円 (2~3people:¥12,000)
4~5名様:15,000円 (4~5people:¥15000)
6名様以上:要相談 (6people or more:Consultation required)

※自車で来られる場合人数×1000円引きいたします。
※スノーシューまたはカンジキは貸

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①長男の不登校からサンタさんになれた話#52(アドラー的 課題の分離 編)

①長男の不登校からサンタさんになれた話#52(アドラー的 課題の分離 編)

ちょうど4年前の9月5日。
私は悩んでいました。
小1の長男が学校に行かなくなり、この先どうしたらいいか、どう関わっていけばいいのか、全く分からずに無力感と憤りに溺れ、先の見えない不安感を感じていました。

今であれば、アドラー心理学における「課題の分離」と

人生の目標である「自立」と「社会との調和」によって

自分の気持ちを落ち着けることが出来て、

すぐに悩むことを辞められたと思います。

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我が家の食卓(カレー編)#51

我が家の食卓(カレー編)#51

今日は毛色を変えてクッキングです。

我が家では私の作るトマトベースのスパイスカレーをほぼ毎週食べます。

一気に20人前ぐらいを作るので、

5人家族でも食べきるまでに2.5日分ぐらいを要します。

それでも、

「またカレーかよ!?」

とか言われたことはありません。

むしろ、みんな絶対におかわりしてます!笑

今年に入って16回ほど作ったから、月2~3回ほどつくっているのかな?

そんなど

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運動性頭痛について#50

運動性頭痛について#50

「運動したいのに、頭が痛くなってしまって。。。」

「特に、瞬間的に力を入れる筋トレでは、ズキズキするんですー」

筋トレ部の仲間から、こんな意見をいただきました。

気持ち的には身体を動かしたいのに、身体にブレーキをかけられているようで、ムズムズしちゃいますね!やるせないー( ;∀;)

さて、運動をすると頭痛がする。

「運動性頭痛」とか、

「エクササイズ頭痛」なんて言われます。

まだ原因

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「筋トレは手段」人生の目的論

「筋トレは手段」人生の目的論

お久しぶりです。
ここまで、たくさん筋トレについて書いてきました。
途中、登山の話や健康習慣なども入ってきて、筋トレオンリーの情報が欲しい人にはイマイチなnoteだったかもしれませんが、気づいてしまいました。

「筋トレ」は「手段」であると。

「筋トレを仲間としてみんなで健康になりたい」
この信念めいたものには、いくばくの変化もありません。

しかしながら、自分。
筋トレが「好き」なわけではない

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健康習慣"献血"編#49

健康習慣"献血"編#49

どーも皆さん。
健康習慣、筋トレしてますか?

今日は筋トレではなく、
健康習慣としての献血のススメです。

もちろん主たる目的は医療利用としての献血なのですが、副次的に定期的に血液成分がわかる献血は健康維持にメリットですよー。

ところで、血液の健康状態と言っても、
どんな数値が測定してもらえるのでしょう?

まずは、血圧ですね。
塩分のとり過ぎやストレスフルな生活は血圧を上げる原因です。

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ワクチン接種後72時間後 #48

ワクチン接種後72時間後 #48

昨日の続きで。
コロナワクチン1回目接種後、72時間経過しました。
まだまだ左腕は痛いです。

両手でプッシュアップはまだ無理ですが、
筋トレ再開。

ワクチン2回目も有りますし、
片腕しばり時の備忘録として、今日のメニューを公開しておきます。
パワーポジション60秒
レッグレイズアップ45秒
クランチ45秒
ワンハンド(右腕)プッシュアップ60秒
(膝付きです)
バイシクルクランチ45秒
スパイ

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ワクチン接種48時間後のモヤモヤ #47

ワクチン接種48時間後のモヤモヤ #47

モヤモヤしています。
なぜって、
そりゃ筋トレできなくてですよ!笑

筋肉注射ってやっぱり腕痛いですねー😅
初日は肩が上がりませんでした😢
翌日も同じく。
48時間経って
やっと痛いけど動かせるかなー
ぐらいですわ。仕事にもなりません😂

しょうがないので、友達や後輩から買ったトマトやとうもろこしの下処理をして、美味しい家族の食卓を演出し続けています。
この2日でキッチンにいる時間9時間ぐら

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腰痛対策!いきなり冷えた朝は。腰カイロのススメ#46

腰痛対策!いきなり冷えた朝は。腰カイロのススメ#46

おはようございます!

私の住む地域は、本日の朝の気温なんと10度!

日曜日ぐらいまで猛暑日が続いていたので気温差25度以上!

寒暖差で身体がぶっ壊れそうです!

野菜とかならおいしくなるかもしれませんが、

人間はおいしくならないので(-_-;)

むしろ冷えによる腰痛や血行不良・血圧の変化や腸の不調など、

急に来られると困る寒さ。

なにかしら、対策しないといけませんね。

特に腰まわり

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腰痛にきく!筋トレシリーズ!#45

腰痛にきく!筋トレシリーズ!#45

今回は、腰痛予防になる筋トレシリーズ。
オールスターMVPでお届けします!

腰の痛みは、人間が二足歩行する上で
切っても切り離せないもの。

一度悪化すると一生もののお付き合いですよね。

痛めてしまった人も、予防することで再度の悪化を防げる可能性があります。
最新の専門的見解では、ぎっくり腰でも
全く動かないことよりも、
少しでも歩いたりする方が良いと言われます!

今回は3種類の筋トレについ

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「生と死の境」リスクマネジメントと観天望気#44

「生と死の境」リスクマネジメントと観天望気#44

今日も山投稿です。

昨日の登山は、私人生史上最も大荒れの天気で、参加した全員が一度は生と死について考えた、というほど過酷な登山でした。

山道で突然パーティ加入してきた人とも仲良くなったりして、自然の脅威の前に、人間は群れたくなるのだな、と感じました。

1人だったら、絶対に引き返してた。
仲間がいたから、最後まで行こう。となった。

みんなで行けば怖くない、これは正常性(集団)バイアスとして危

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