鈴木隊長＠サバイバルネイチャーガイド

自然体験を通じ、みなさまを3倍楽しく地球と繋がるガイド 自然・登山・ＢＣスキーガイド・…

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自然体験を通じ、みなさまを3倍楽しく地球と繋がるガイド 自然・登山・ＢＣスキーガイド・ハンティング同行 「山のための」オンライントレーニング指導
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みんなで筋トレする会「おうち筋トレ部」を開催することへの想い

はじめまして！ 本業のかたわら、筋トレをオンラインでやる会、「おうちで筋トレ部」を定期的に開催している「すー」と申します。 オンライン筋トレ部運営歴は1年と少し。 このnoteでは、1年間みんなで筋トレをした結果、得られた気づきや効果などをシェアしていきたいと考えています！ まず私がこの活動をしている理由を 結論から言うと、 「筋トレでみんな健康！リアルでもSNSでも繋がった皆さんと、もっと長い人生時間を確保して、お話したり、遊んだり、共に生きていくため」です。 当初は

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    • 【みんなで鍛えて山に行こう！】

      「山に行きたいけど独りじゃ不安だなぁ」 「何を準備したらいいか、分からない・・・」 「仲間がほしい！！」 そんな悩みをすべて解消！ ブートキャンプの成り立ち１か月をかけて「山の知識をレクチャー」し、 「みんなでオンライントレーニング」をして １か月後に「山で実際に会う！」 そんなブートキャンプを作りました。 2024年5月30日(木)20時〜スタート！！ 申し込みフォーム→https://tol-app.jp/s/earthconnect どうも、サバイバルネイチャー

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      • Summer Season mountain MENU 夏山登山メニュー

        As a prerequisite, transportation costs are included. Mt.Tokachidake Group【Bigginer】Mt.Kamifurano（Time Required：5hours） 1person ¥18,000、2～3people ¥35,000、4～5people ¥50,000 【Intermediate】Mt.Furano orMt.Kamihorokamettoku（Time Required：5～6

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        • スノーシューMENU【12月～4月上旬】

          スノーシューツアー代金（送迎費込み） 日本人割引など、割引制度あります！ 1～3名様：12,000円　(2～3people:¥12,000) 4～5名様：15,000円　(4～5people:¥15000) 6名様以上：要相談　(6people or more:Consultation required) ※自車で来られる場合人数×1000円引きいたします。 ※スノーシューまたはカンジキは貸出できます。

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        マガジン

        • こどもの不登校からサンタさんになれた話
          3本
        • こどもの不登校からサンタさんに慣れた話
          0本

        記事

          ③長男の不登校からサンタさんになれた話#54（防衛機制編）

          前回からの続きです。最初からご覧ください。 ①課題の分離 編 https://note.com/yoshihiro1126/n/ne9a6b83a5ba1 ②チャリティーサンタ 編 https://note.com/yoshihiro1126/n/n6c5b3e2bfa35 今回は心理学的解説です。 ただいま勉強中の為、間違い探しや解釈についてのご指摘など歓迎です。 さて本題。 どーしてもできない事や、苦手でしょうがない事。 うまくいかない人間関係や恋愛関係など、 人間

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          ③長男の不登校からサンタさんになれた話#54（防衛機制編）

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          ②子どもの不登校からサンタさんになれた話(チャリティーサンタ編)#53

          前回、子どもの不登校について、 どうやって「課題を分離」していったのかの話をしていきました。 ↓↓1話目はこちら↓↓ https://note.com/yoshihiro1126/n/ne9a6b83a5ba1 今回は、それでも受け止め切れなかったストレスや葛藤を、クリスマスイブに子どもたちにプレゼントを届けるサンタのボランティアに向けて解消していった話です。 忘れもしない4年前のブラックアウト、胆振東部大地震の日の前日、僕はとある集まりに参加していました。 「美瑛町

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          ②子どもの不登校からサンタさんになれた話(チャリティーサンタ編)#53

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          ①長男の不登校からサンタさんになれた話#52（アドラー的 課題の分離 編）

          ちょうど４年前の９月５日。 私は悩んでいました。 小１の長男が学校に行かなくなり、この先どうしたらいいか、どう関わっていけばいいのか、全く分からずに無力感と憤りに溺れ、先の見えない不安感を感じていました。 今であれば、アドラー心理学における「課題の分離」と 人生の目標である「自立」と「社会との調和」によって 自分の気持ちを落ち着けることが出来て、 すぐに悩むことを辞められたと思います。 しかし、その時の僕にはそんな風に考えることができませんでした。 待って待って、

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          我が家の食卓（カレー編）#51

          今日は毛色を変えてクッキングです。 我が家では私の作るトマトベースのスパイスカレーをほぼ毎週食べます。 一気に20人前ぐらいを作るので、 5人家族でも食べきるまでに2.5日分ぐらいを要します。 それでも、 「またカレーかよ！？」 とか言われたことはありません。 むしろ、みんな絶対におかわりしてます！笑 今年に入って16回ほど作ったから、月2～3回ほどつくっているのかな？ そんなどハマり中のスパイスカレー作りですが、 いい事がたくさん有りすぎるので紹介します

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          運動性頭痛について#50

          「運動したいのに、頭が痛くなってしまって。。。」 「特に、瞬間的に力を入れる筋トレでは、ズキズキするんですー」 筋トレ部の仲間から、こんな意見をいただきました。 気持ち的には身体を動かしたいのに、身体にブレーキをかけられているようで、ムズムズしちゃいますね！やるせないー( ；∀；) さて、運動をすると頭痛がする。 「運動性頭痛」とか、 「エクササイズ頭痛」なんて言われます。 まだ原因ははっきりしていないというのが定説です。 しかし、予防としては ①　事前に水

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          「筋トレは手段」人生の目的論

          お久しぶりです。 ここまで、たくさん筋トレについて書いてきました。 途中、登山の話や健康習慣なども入ってきて、筋トレオンリーの情報が欲しい人にはイマイチなnoteだったかもしれませんが、気づいてしまいました。 「筋トレ」は「手段」であると。 「筋トレを仲間としてみんなで健康になりたい」 この信念めいたものには、いくばくの変化もありません。 しかしながら、自分。 筋トレが「好き」なわけではないことに気づいてしまいました。 筋トレを「健康習慣として取り込むことができている

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          健康習慣"献血"編#49

          どーも皆さん。 健康習慣、筋トレしてますか？ 今日は筋トレではなく、 健康習慣としての献血のススメです。 もちろん主たる目的は医療利用としての献血なのですが、副次的に定期的に血液成分がわかる献血は健康維持にメリットですよー。 ところで、血液の健康状態と言っても、 どんな数値が測定してもらえるのでしょう？ まずは、血圧ですね。 塩分のとり過ぎやストレスフルな生活は血圧を上げる原因です。 血管をボロボロにしてしまう高血圧には注意が必要です。 血圧は分かりやすく数値とし

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          ワクチン接種後72時間後 #48

          昨日の続きで。 コロナワクチン1回目接種後、72時間経過しました。 まだまだ左腕は痛いです。 両手でプッシュアップはまだ無理ですが、 筋トレ再開。 ワクチン２回目も有りますし、 片腕しばり時の備忘録として、今日のメニューを公開しておきます。 パワーポジション60秒 レッグレイズアップ45秒 クランチ45秒 ワンハンド(右腕)プッシュアップ60秒 (膝付きです) バイシクルクランチ45秒 スパイダープランク45秒 足上げ90度クランチ45秒 レッグアップキープ45秒 スクワ

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          ワクチン接種４８時間後のモヤモヤ #47

          モヤモヤしています。 なぜって、 そりゃ筋トレできなくてですよ！笑 筋肉注射ってやっぱり腕痛いですねー😅 初日は肩が上がりませんでした😢 翌日も同じく。 ４８時間経って やっと痛いけど動かせるかなー ぐらいですわ。仕事にもなりません😂 しょうがないので、友達や後輩から買ったトマトやとうもろこしの下処理をして、美味しい家族の食卓を演出し続けています。 この２日でキッチンにいる時間９時間ぐらい。 ほぼ仕事。でもプライスレス。 ちょっと魔がさして、 スクワットぐらいならやって

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          腰痛対策！いきなり冷えた朝は。腰カイロのススメ#46

          おはようございます！ 私の住む地域は、本日の朝の気温なんと１０度！ 日曜日ぐらいまで猛暑日が続いていたので気温差２５度以上！ 寒暖差で身体がぶっ壊れそうです！ 野菜とかならおいしくなるかもしれませんが、 人間はおいしくならないので(-_-;) むしろ冷えによる腰痛や血行不良・血圧の変化や腸の不調など、 急に来られると困る寒さ。 なにかしら、対策しないといけませんね。 特に腰まわりは冷えた足の血液が絶対に通る位置にあり、 腰を温めることで心臓などの臓器に行く

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          腰痛にきく！筋トレシリーズ！#45

          今回は、腰痛予防になる筋トレシリーズ。 オールスターMVPでお届けします！ 腰の痛みは、人間が二足歩行する上で 切っても切り離せないもの。 一度悪化すると一生もののお付き合いですよね。 痛めてしまった人も、予防することで再度の悪化を防げる可能性があります。 最新の専門的見解では、ぎっくり腰でも 全く動かないことよりも、 少しでも歩いたりする方が良いと言われます！ 今回は3種類の筋トレについて紹介します！ (全て器具などは必要ありません^_^) ①ランジ 立った状態か

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          「生と死の境」リスクマネジメントと観天望気#44

          今日も山投稿です。 昨日の登山は、私人生史上最も大荒れの天気で、参加した全員が一度は生と死について考えた、というほど過酷な登山でした。 山道で突然パーティ加入してきた人とも仲良くなったりして、自然の脅威の前に、人間は群れたくなるのだな、と感じました。 1人だったら、絶対に引き返してた。 仲間がいたから、最後まで行こう。となった。 みんなで行けば怖くない、これは正常性(集団)バイアスとして危険な判断のように感じる事実ですが、複数人であることでモチベーションが上がったこと

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