ワクチン接種後72時間後 #48

昨日の続きで。
コロナワクチン1回目接種後、72時間経過しました。
まだまだ左腕は痛いです。

両手でプッシュアップはまだ無理ですが、
筋トレ再開。

ワクチン２回目も有りますし、
片腕しばり時の備忘録として、今日のメニューを公開しておきます。
パワーポジション60秒
レッグレイズアップ45秒
クランチ45秒
ワンハンド(右腕)プッシュアップ60秒
(膝付きです)
バイシクルクランチ45秒
スパイダープランク45秒
足上げ90度クランチ45秒
レッグアップキープ45秒
スクワットジャンプ45秒

の後、子供と散歩兼ウォーキング15分
(ほのぼの)

というわけで、左腕使わなければ
意外といつもと同じメニューでいけた
そんな72時間後でした。

熱とか出なくて本当に良かったー！