邪気と気血の滞りが腰痛の原因③

気血の巡りの悪化が原因のタイプです。キリキリと刺すような痛みで、昼間より夜に痛くなりがちなのが特徴です。
ストレスや精神状態の変化で痛むことがあります。

解消には、血行をよくする薬膳として、サンザシをとるといいです。

ネットでも買えますよ!
サンザシを紅茶にまぜて、熱湯を抽出し、お茶にして飲んでみてください。

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【お尻のストレッチ】

①正座をし、片膝を立てる

②両手の人差し指~小指を第二関節で曲げる

③そのまま両腕で膝を抱える

④膝を立てた足側のお尻を後方に強く引く

【肩のストレッチ】

①床に座る

②両手の人差し指~小指を第二関節で曲げる

③そのまま片手と両足で体を支え、腰を浮かす

④体を前後左右に揺らす

腰痛にならない介護へ

私が働いている介護業界では、人材不足が深刻です。

介護職は、おむつ交換や介助などの高齢者の方のお世話をするので、かなり大変というイメージが強く中々働く人も少なくなってきています。

どうしても身体の介護が必要で、現在でも、まだまだ人の力が必要になります。

どの施設も働いている介護スタッフのケアが少なく、新しい人を入れることに会社は注力を注いでいるイメージです。

新しい人が入らないなら、既存で

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【ストレッチとしての背筋運動】

①うつぶせになる

②両手の人差し指~小指を第二関節で曲げる

③そのまま両手を後頭部に当てる

④背筋運動をする

椅子

椅子です。
インターネット上でのアンケートや他の人もよく言っていますが、
テレワーク疲れにより腰に疲労が・・・
仕事柄打ち合わせが多くてリモートになっても変わらず
ダイニングセットの椅子でクッションとか挟んだとしても
流石に1日中座っているのはやり過ぎだったか。。。

っという訳で椅子を新規購入しました。
色々座ってみて一番良かった感じ。
デザインとか大きさとか以外に良さげなところは
細かいけど以

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嬉しいです♪
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【足のストレッチ】

①直立する

②両手の人差し指~小指を第二関節で曲げる

③腰に手を当てる

④片足のつま先を丸め、床につく

⑤そのまま握り拳をつくるように、足裏を強く曲げる

男にはやらなきゃいけない時がある

男を見せなくてはいけない時がきた。

私は先月、腰を壊し、腰痛持ちとなった。

だいぶ回復はしてきているが、今もコルセットをして生活をしている。

明日、

私は野球をしなくてはいけない。

さっき決まった。

私が時々お邪魔させて頂いている前の会社の野球部の秋の大会

その1回戦が明日なのである。

腰が回復するまでは欠場させてもらう予定でいた。

ところが、明日は人数が足らないらしい。。。

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励みになります٩( ᐛ )و
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【背中のストレッチ】

①横向きに寝る

②両手の人差し指~小指を第二関節で曲げる

③両手を後頭部に当てる

④背中を反る

ぎっくり腰をやってしまいました

涼しくなってきて、秋の訪れを感じる毎年恒例のイベントがあります。
それは、ぎっくり腰です。

今年もやってしまいました。
体が寒暖の差についていけず、筋肉が硬直している状態で発生します。

毎年経験しているので、頭では理解しているはずなのにやってしまいます。
今回、とても油断している状態でした。

体がちょっと重いかなという状態で、ビリーズ・ブートキャンプをしました。
ウォームアップを含めた10分

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お楽しみいただきありがとうございます
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