【超絶めんどくさい人向け】感情を解放して楽になる方法
悲しみ、不安、恐怖、
怒り、後悔、恥、
日々多くのネガティブな
感情を感じてつらい・・。
でも、それとどう向き合って
いけば良いかわからない。
なんか書いたり、
瞑想したり、
そういった手法は、
色々あるらしけど・・・、
「理屈を知るとかめんどくさいねん!」
「答えだけを教えてほしいわ!!」
「あ、あと簡単で、短いやつでよろ!!!」
そ〜〜んな
だ れ よ り も
面倒くさがり屋な人向けに
【セドナメソッド】
というものをご紹介します。
「ん、なんそれ??聞いたことないわ」
って方向けに
簡単に説明すると、
セドナメソッドは、
感情との向き合い方を
根っこの部分だけに省略し、
シンプルに手短く
心を楽に解放していく手法です。
私はこちらの書籍から
セドナメソッドを学んで、
自分で試してみて。
「これはめんどくさがり屋にぴったりだな〜」
と思いました。
(私も面倒臭がりなので・・)
そしてそういった方に向けて
記載しているので、
細かな理屈、
うんちくは
すっ飛ばします❗️
やることだけ
を紹介します。
ほんっっっとに
シンプルです。
それではど〜ぞ⬇︎
セドナメソッドのやり方
自分の嫌な感情を感じたら
次のステップを何度も
試してみてください。
この4つの手順にそって、
感情が楽になるまで
何度も試してみてください。
うまくいくこともあれば
いかない時もあります。
自分に合った方法かどうかは
実際試してみるまでわかりません。
本当に必要な部分だけを
簡略化されてるので
効果があっても不思議ではないし、
簡易すぎて、
効果ないかも・・、
ともとれます。
その辺の感じ方は
個人でそれぞれ違うので
自分で試してみて、
あるなら取り入れて
ないなら、
やめとこう。
くらいの軽い気持ちで
いいと思います。
ただ、
これ以上にシンプルで
手短な手法は、
なかなかありません。
サクッとできるので、
ぜひ試してみてください。
余談にはなりますが、
手順❶のセッションで
書く瞑想から導入すれば、
私の場合、
結構効果は見込めました。
⇧書く瞑想とはなんぞや?
という方はこちら
私個人的には、
書く瞑想の方が
簡単で効果も見込めて
おすすめかな〜。
以上になります。
ここまで読んでいただき
ありがとうございます。
心理カウンセラーのしろうでした。
ではではまた!🍀
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