【超絶めんどくさい人向け】感情を解放して楽になる方法

悲しみ、不安、恐怖、
怒り、後悔、恥、

日々多くのネガティブな
感情を感じてつらい・・。

でも、それとどう向き合って
いけば良いかわからない。

なんか書いたり、
瞑想したり、
そういった手法は、
色々あるらしけど・・・、

「理屈を知るとかめんどくさいねん！」
「答えだけを教えてほしいわ！！」
「あ、あと簡単で、短いやつでよろ！！！」

そ〜〜んな
だ　れ　よ　り　も
面倒くさがり屋な人向けに

【セドナメソッド】
というものをご紹介します。

「ん、なんそれ？？聞いたことないわ」

って方向けに
簡単に説明すると、
セドナメソッドは、

感情との向き合い方を
根っこの部分だけに省略し、
シンプルに手短く


心を楽に解放していく手法です。

私はこちらの書籍から
セドナメソッドを学んで、
自分で試してみて。

「これはめんどくさがり屋にぴったりだな〜」
と思いました。
（私も面倒臭がりなので・・）

そしてそういった方に向けて
記載しているので、


細かな理屈、
うんちくは
すっ飛ばします❗️

やることだけ

を紹介します。

ほんっっっとに
シンプルです。

それではど〜ぞ⬇︎

セドナメソッドのやり方

自分の嫌な感情を感じたら
次のステップを何度も
試してみてください。

順番に自問してください。

❶「今、何を感じていますか？」

今、感じている感情、全て、に気づいてください。

⬇︎

❷「その感情を認めることができますか？」
　　「それを手放せますか？」
　　「この感情をそのままにできますか？」

どの問いでも良いです。
【はい・いいえ】どちらか直感で答えてください。
直感が大切です。
いいえを選んでも手放せることがあります。

⬇︎

❸「手放しますか？」

基本的に「はい」になるはずです。

⬇︎

❹「いつ？」

「今」と問いかける問いです。

この４つの手順にそって、
感情が楽になるまで
何度も試してみてください。

うまくいくこともあれば
いかない時もあります。

自分に合った方法かどうかは
実際試してみるまでわかりません。

本当に必要な部分だけを
簡略化されてるので

効果があっても不思議ではないし、
簡易すぎて、
効果ないかも・・、
ともとれます。

その辺の感じ方は
個人でそれぞれ違うので
自分で試してみて、


あるなら取り入れて
ないなら、
やめとこう。

くらいの軽い気持ちで
いいと思います。

ただ、
これ以上にシンプルで
手短な手法は、
なかなかありません。

サクッとできるので、
ぜひ試してみてください。

余談にはなりますが、
手順❶のセッションで
書く瞑想から導入すれば、

私の場合、
結構効果は見込めました。

⇧書く瞑想とはなんぞや？
という方はこちら

私個人的には、
書く瞑想の方が
簡単で効果も見込めて
おすすめかな〜。

以上になります。

ここまで読んでいただき
ありがとうございます。

心理カウンセラーのしろうでした。


ではではまた！🍀