女性におすすめ！健康的に痩せるためのダイエット方法とモチベーションのコツ

習慣化するためのテクニック

・習慣②習慣化するためのテクニック
今回は習慣化するためのテクニックについて話していきます。前回にも話したように習慣化は目新しくないと
退屈だと感じてしまいます。

退屈だと感じてしまったら、もしかしたら、これをみている
あなたはその習慣をやめてしまうかもしれません。

なので、今回は習慣化するためのテクニックをご紹介します。

まずはそうしたら、習慣化するのか？
そのメカニズムは
小さく
多く

お風呂で痩せる 運動しないで痩せるー3kg

今回は家にいながら痩せる
運動品で痩せる秘密の入浴法を
伝授したいと思います。

「運動するのが苦手。」
「運動してもあまり汗をかかない。」
そんな方にオススメです。
その入浴方法は
高温反復入浴法!

具体的な入浴法
①浴槽にお湯をいれる
→温度は41度〜42度くらい温めます。

②入る前に掛け湯をする
→熱いので掛け湯で体をならす。

③2〜3分入浴して、5分休憩する
→休憩の時に体や頭を洗う

ストレスによる体調不良がスーッと楽になる解消法　おすすめの本３選

大人になるにつれてストレスが多くなります。

子供頃はなんのストレスもなく生活していたと思います。

大人になるにつれて日々のストレスが多くなりますよよね！

そのストレスが原因で会社を辞めたくなったり、夫婦喧嘩が耐えないようになったりしますよね！

『はあぁー』ってため息つくことありませんか？

ストレス解消のために爆食いをしたり、衝動買いをしたりと

ストレスを発散するために色々と試してますよ

無理なく痩せる簡単ダイエット５つの工夫

「ダイエットを始めたいけど、実際どんなことから始めればいいんだろう？」

「自分でも続けられる簡単なダイエットはないかな。。。。」

と言うようにダイエットをしたいと思っても具体的にどんなことをすればいいのかわからないとお悩みは多いと思います。

ダイエットというと食事制限が思い浮かぶかもしれませんが、無理なダイエットは禁物です。

ダイエットはカラダに負担をかけず、気軽に続けられる方法で行いまし

効率アップする運動！痩せない人や停滞期の人がおススメです！

毎日の運動も手っ取り

早く痩せるにはおすすめの方法です。

中でも一押しの運動が子供のころにやっていた「なわとび」です。

なわとびは体脂肪の燃焼に

効果的な有酸素運動であり、

全身の筋肉を使って行う運動のため

筋肉量をアップする効果も期待できるので代謝アップにもつながります。

1日10分程度のなわとびで脂肪燃焼効果が

あると言われているので、ジムなどに通う時間がないという方でも挑戦し

【インスタ累計３００人以上指導】食生活を改善しただけで−５kg痩せてきたダイエット成功の秘訣とは？

本コンテンツの目的〜太る元を経つことがダイエットにおいて一番大事なことです。

太る元は食事、生活、睡眠と原因はたくさん考えられますが、太る元の原因の９割は食事という方もいます。

実はそのくらい食事が大事です。

でも、ダイエッター初心者はよく勘違いしています、「食事で太るなら、食事を食べなければいい」と勘違いをして、食事制限や糖質制限をして、体重は減っても、リバウンドしてしまう。

それはなぜ

食後のデザート食ーべよ♪ 別腹だから関係ないもん

こってりとしたラーメンの後のデザートは
別腹だから関係ないもん。

やっぱり美味しいよね！

食後のアイスはサイコー！
どれだけ遅い時間にご飯を食べても
食後のアイスは欠かせない…

アイスはお腹の中で溶けるから
水分と同じ！
水分不足だからアイス食べたの！！

アイス食べて太るなんてありえないもん
水分じゃん！

こんな風に自分を
甘やかしていませんか？

このちょっとくらいが
あなたの体重を少

疲労回復に効果的！『タウリン』アメリカでは当たり前のこと？？？

あなたは『タウリン』と聞いて何かわかりますか？

知っている方は知っていると思いますが、このコロナそうどうで有名になったと言っても過言ではありません。

でも、

まだ知らない人の方が多いですよね。

実はこのタウリンは僕も５年前か毎日飲んでいます。

免疫力をためてくれたり、疲労回復にもなります。

ダイエット中の方や運動して疲れるっていう人も飲むことをオススメします。

どうして、タウリンを飲

継続するのではない。ダイエットは楽しむこと

どうも、こんばんは！

お久しぶりです。　笑

コロナで自粛している人も多かったのではないでしょうか？

自粛期間中で太ってしまった。

そんな方多いんじゃないでしょうか？

インスタグラムでダイエット情報を更新していますが、

現在でも自粛期間で太ってしまった

そんな方が多くの相談にきます。

この記事をみているアメブロユーザは太ってしまいましたか？

今回は久しぶりの投稿をすることもあり、

発酵食品のダイエット効果について

ダイエットに効果的な発酵食品

ダイエットにどんな働きをするのか？

発酵食品とは？

微生物などの働きによって食材を発酵させたものです。

発酵させることで食材の中にあるたんぱく質やデンプンが分解され旨みを引き出します

旨みが増すと栄養価もアップします。

さらにダイエット効果もあります。

発酵食品によってなぜダイエットが期待できるのか、

それは腸内環境の改善が関係しています。

発酵食ダ

なかなか痩せない人の９５.８％の女性が肩こりが原因でした。

あなたは肩こり気にしますか？

仕事でパソコンや重いものを持つ人は肩こりに悩ませれいるかもしれませんね。

実は肩こりが原因で太ってしまっていることが研究で買い目にされているんです。

肩こりはそもそもどんな原因で起こっているのか？

肩こりは筋肉が固まると起きる現象で肩甲骨が張り付いておきます。

肩甲骨が動かなくなり、血行が悪くなって

肩こりが起きます。