習慣化するためのテクニック

・習慣②習慣化するためのテクニック
今回は習慣化するためのテクニックについて話していきます。

前回にも話したように習慣化は目新しくないと
退屈だと感じてしまいます。

退屈だと感じてしまったら、もしかしたら、これをみている
あなたはその習慣をやめてしまうかもしれません。

なので、今回は習慣化するためのテクニックをご紹介します。

まずはそうしたら、習慣化するのか？
そのメカニズムは
小さく
多く
楽しく
です。

安定か思考のある脳の記憶によって習慣が作られます。
小さな変化を与えること、沢山のインプットをすることにより、記憶させることです。

習慣化の先にある未来をイメージし『心地よい』の感情と結びつける。

一方で悪い習慣を変えようと思っても、脳の記憶は消せないのもメカニズムです。
悪い習慣を変えるには『習慣をやめよう』と思うのではなく
より強い習慣を作ることです。その習慣はより心地よい感情の習慣を作ることです。

だからギャンブルにハマる人は一度でも心地よいと思ってしまえばそれは習慣化してしまいます。

その悪い習慣を変えるためにはギャンブルよりも心地よい習慣を身につけないといけません。

習慣を作るコツは自分に心地よい習慣を作ることです。

ここでワークをします。
あなたはどんな習慣を作りますか？
今やらないといけないことと書いてみてください。

そして、いま、あなたが頼れる人はどれだけいますか？
なんでも相談できて隠しごとしないで話し合える人は何人いますか？

書き出してみてください。