[女性向けトレーニングポイント] 自重によるインナーマッスルの屈伸や回旋 負荷は片足や姿勢で強度を調整 バランス維持を動的に呼吸と共に プラス有酸素運動を必要なだけ これで締まるスタイルでしなやかになる ウエイト系で筋張ったり偏る筋肥大や一部に負担が集中する損傷は避ける
