【インスタ累計３００人以上指導】食生活を改善しただけで−５kg痩せてきたダイエット成功の秘訣とは？

本コンテンツの目的〜

太る元を経つことがダイエットにおいて一番大事なことです。

太る元は食事、生活、睡眠と原因はたくさん考えられますが、太る元の原因の９割は食事という方もいます。

実はそのくらい食事が大事です。

でも、ダイエッター初心者はよく勘違いしています、「食事で太るなら、食事を食べなければいい」と勘違いをして、食事制限や糖質制限をして、体重は減っても、リバウンドしてしまう。

それはなぜかというと、これは体の構造に秘密があります。

食事を抜けば体は危険信号を出してエネルギーを蓄積しようとします。

無駄なエネルギーを使わないように、筋肉から、エネルギーを取り入れたりするので、筋肉が落ちて筋肉が脂肪に変わり、体重が軽くなります。

写真でもわかるように脂肪は同じ２kgでも大きさが全く違います。筋肉は小さく、脂肪は大きいこんなにも大きな違いがあるんです。

このコンテンツでは、、、

脂肪がつく元を経つことを目的としていきます。

極度の食事制限→リバウンド

冒頭でも話したように、極度な食事制限をすれば筋肉は落ちていき、脂肪を燃焼するものがなくなり、体重が落ちても脂肪を燃焼するものがなくなり何もしてないの食べただけで、太ってしまう。

何も食べない、断食や食事制限、糖質制限は基本的にはあまり効果はないし、芸能人がやっているから痩せるというのも間違った考え方です。

芸能人がやっている方法は効果あるのか？

モデルさんや女優さん、アイドルがダイエットに成功しましたってインスタグラムとかTwitterで投稿してますよね。

「このサプリが効果ありました」「食事制限で痩せました」「このジムに行きました」ってのよくみませんか？

あなたは本当に痩せれたと思いますか？

でも、テレビでやっていることだし、CMでもやっているから、本当に痩せたんだなって思いませんか？

でも、芸能人は一般人と違う点が１つだけあります、それはお金を持っているということです。芸能人の方は専属のトレーナーさんなどのアドバイザーがいます。

専属のトレーナーは一流になればなるほどお金は高いです。

それだけ、プロの方は理想の体になれます。

理想の体になるにはもちろん努力は必要ですが、お金を使うことも大事なのかもしれませんね。

お金をかけずに理想の体型になりたい。

毎月仕事で稼いだお金をエステやジムに注ぎ込んでませんか？

もし、自宅でお金をかけずに理想の体型になれたら、どうですか？

自分の体にお金をかけずに理想の体型になることができたら、服が好きな人は服を変えるし、旅行が好きな人は旅行にも行ける。

自分の好きなことができるんですよ、今までは理想の体型になることを目標にしてお金を稼いできましたよね。

楽しんでますか？何のためにお金をかせでいますか？

もっと、人生を楽しみませんか？

目標をしっかりと立てる

何事をやるにも目標って大事じゃないですか？

旅行だってそうですよね、どこに何しにいくか決めていきますよね。フランスぶらり旅なんてしませんよね？笑

目標を決めてやらないから、うまくいかないし、成功もしない、成功してるのにわからない状態になります。

どんな目標がいいのか、、、

１、まずは、自分が理想としている体型をイメージしてみよう。

モデルでも、女優でも構いません。

２、具体的な数字目標を作る。

体重、ウエスト、体脂肪率、BMI、自分で出せる数字を具体的に出してどれくらい数字を減らしていくか、目標を決めていきましょう。

３、期間を決める。

どのくらいまでに痩せるのか決めていきます。

何月何日までに目標を達成すると決める。

ジム、エステに行っても痩せない本当の理由！？

ジムに行っても一時的に痩せるだけでそのあとは全く変わらない。

っていう経験ないですか？

それに、ジムもそうですけど、筋トレをして筋肉は付くけど、あまり変わった気がしない。

それに、継続するのは難しいのがこの２つなんです。

この２つはお金がかかります。

ジムも会員制のジムなら、6000円〜8000円前後です。

エステはピンキリですが、今ではサブスクのエステが流行ってますよ。

毎月１万を払えば、エステに通えますよみたいな物も出てきていますが、結局はお金がないと続かないものばかりですよね。

毎月１万円払い続ける１０年間をすごすのか、毎月１万円を子供の教育費に当てれたり、旅行に行ける資金を作るのか。

どっちの方がいいですか？

エステ、ジムに無駄なお金を使うのか、それとも自分のためや家族のためにお金を使うのか、どっちの方が有意義な時間になりますか？

選んでみてください。

食事で９割変わるあなたの体型

食事って大事なの？食事で痩せるのは本当？

運動よりも食事の方が大事です。

だって、太る元を経つのが一番大事じゃないですか？

だからこそ、食事が大事なんです。

昔から、食べるもので、体が決まるって言います。

いいものを食べ子は健康に育つし、不健康なものを食べれば不健康になるし、食事で体がどうなるのか決まります。

食べる量って関係ある？

実は食べる量は関係あります。

食事を抜けばいいものではありません。

三食きっちり、食べることが大事ですし、三食のうちでも朝が一番多く、昼は朝よりも少なく、夜はさらに少なく、この順番で食べる量を少なくしていくことが大事です。

人間は夜になるにつれて、消化機能が落ちていきます。

夜になれば、消化機能が弱くなります。でも朝はそもそもエネルギー一番ついます。仕事に行ったり、学校にいたったり、一日でも一番多くのエネルギーを使います。

だから、朝、昼は多く食べても大丈夫なんです。

食事を抜くことは絶対にダメ！危険！

食事を抜いて痩せようとしてませんか？絶対に食事は抜かないでください！

食事を抜くと人間の体はエネルギーを蓄積するようになります。

と言うことは、どんどんエネルギーをため込むようになってしまう。

それを防ぐためにも、毎食しっかりと食事を食べてエネルギーを蓄積しないようにしないといけません。

お相撲さんは体を大きくするのが仕事ですから、わざとこの方法をやります。毎日二食をたくさん食べる。そして、エネルギーをさらに蓄積するためにお昼寝をします。

昼と夕食しか食べないんです。

あなたは一日何食食べてますか？

三食きっちりと食べてますか？

ダイエットって何？

ダイエットって日本人とアメリカの人では意味が違うんです。

日本人んいとってダイエットは運動して痩せる、ジムやパーソナルトレーナーをつけて運動をすることで痩せる。

ってイメージが強いと思います。

ですが、ダイエット大国アメリカではダイエット＝食事改善です。

普段の食事を改善することがダイエットだというイメージです。

アメリカと日本では食事の内容も違います。

だから、アメリカでは巨漢の人が多いですよね。

これは食べるものがアメリカでは大きいと多いからです。

だから、アメリカでダイエットのイメージは食事を改善することで痩せるというイメージがあります。

モチベーションの保ち方？？

ダイエット中は基本的にモチベーションは下がるものです。それは理解してください。

でもモチベーションは保つことができます。
モチベーションを保つために明確なゴールを作ることが大切です。

つまりやる気を引き起こすようなゴールを作りましょう。このゴールを決めるときは自分がワクワクするようなゴールを作るとモチベーションは続きます。

さらに、小さなご褒美を作ることが
続けるために必要になってきます。
達成感を味わうことが大切です。

例えば、目標を達成したら、ご褒美にスイーツを食べてもいいと言うご褒美を作ることが大切です。

そして、これが一番肝心なのですが、『恋をすること』女性は恋をすると痩せると言います。
旦那さんがいる方は俳優さんやアイドルにいてくださいね。

もちろん旦那さんでも構いません。

どうして恋をすると痩せるのか？それは誰かに見られていると言うことが肝心になってきます。

誰かに見られているから、ダイエットをサボるわけにはいかない。

だから、ダイエットのモチベーションを保つことができるんです。

習慣の強さはダイエットを成功へと導く！！

https://www.lifehacker.jp/2020/02/2080357tips_for_making_a_habit.html

↑上記のURLをクリックして習慣化の７つの極意を読んでみてください↑