お風呂で痩せる 運動しないで痩せるー3kg

今回は家にいながら痩せる
運動品で痩せる秘密の入浴法を
伝授したいと思います。

「運動するのが苦手。」
「運動してもあまり汗をかかない。」
そんな方にオススメです。
その入浴方法は
高温反復入浴法!

具体的な入浴法
①浴槽にお湯をいれる
→温度は41度〜42度くらい温めます。

②入る前に掛け湯をする
→熱いので掛け湯で体をならす。

③2〜3分入浴して、5分休憩する
→休憩の時に体や頭を洗う

④最後に5分休憩する

まとめると
入浴3分→休憩5分→入浴3分
→休憩5分→入浴3分
この順番です。

最初の休憩で体と頭を洗う
2回目の休憩で洗えなかったところを洗う
高温反復入浴方の効果は⋯?

高温反復入浴法の効果
むくみ解消につながる
カロリーを多く消費できる
汗をかいてリラックスをする

リンパの流れをよくして疲労回復をする

気をつけるポイント
多くても1日2回まで
入浴までに水分を十分に補給する
食後とかなりの空腹時は避ける
浴槽からゆっくりと上がる