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筋疲労を回復させるならまずこれやって!!
どうもこんにちは!
private gym-7の佐野です。
今日は筋トレ後のケアについて書いていこうと思います。
筋肉痛が好きな方も多いですが、筋肉痛が起きてる間はずっと筋合成続くから長い方が良い!というわけではなく、
しっかり回復させてあげることで筋合成が行われますので(筋肉が増える)
その回復の仕方について知識を増やしていきましょう♪
激しい運動やトレーニングによって筋肉が疲労すると凝ったよ
原因不明の膝の痛みとおさらば出来るかも、、
どうも、こんにちは!
private gym-7の佐野です♪
今日はウチのジムのお客さんでも何名かいらっしゃった膝の痛みとその治し方について話していこうと思います
少しでも日々の生活やトレーニングの助けになったら幸いです
うちはパーソナルトレーニングジムなのでやはりダイエット目的の方が多くいらっしゃるのですが、痩せる種目の王道のスクワットはやる機会が多いです
スクワットとは膝を(屈曲動作)曲げるこ
体脂肪が減る仕組みについて
こんにちはprivate gym-7の佐野です
今回は体脂肪がどのように分解されているのかについて話していこうと思います
先ずは体脂肪の合成の仕組みから
脂肪(中性脂肪)を摂取すると、リパーゼという酵素により体内で脂肪酸とグリセリンに分解され、小腸で吸収された後は中性脂肪に再合成され、体脂肪として体内に蓄積されます
では、体脂肪を減らす仕組みはと言うと、
この体内に蓄えられた体脂肪(中性脂肪)
筋トレ前後に食べると痩せるって本当?
どうもこんにちは!
今日は筋トレ前後の食事はどうした方が痩せるのか?太らないのか?
効率よく筋合成ができるのか?筋トレに負担にならないか?を話していければと思います!
まずは、【筋トレ前】は大きく分けてこちらになります
❶糖質を摂る(少量なら1時間前、普通の食事なら2時間前)
❷筋トレ開始2~3時間前にタンパク質
❸脂質の摂取量を減らす
❶筋トレのエネルギー源の一つとなる糖質をしっかり摂りまし
サイクルダイエットって知ってる?
こんにちはprivategym−7斉藤です!
今回はサイクルダイエットについての内容になります!
世の中には〇〇ダイエットがいっぱい存在していて何が何だかよく分かんないですよね笑
今回のサイクルダイエットは名前の通りで比較的覚えやすいと思いますので是非覚えて実践してみましょう!
サイクルダイエットって何?サイクルダイエットとは、食事制限や運動を周期的に繰り返すことで、効果的に体重を減らすダイエッ