食欲の秋ならではのダイエット方法!

ご飯が美味しくなるこの季節、ついつい食べすぎてしまいますよね!かく言う私もついつい食べてしまっています…

そんなときに出会ったのが、「焼き梅干しダイエット」です!この焼き梅干しダイエットは、その名の通り焼き梅干しを食べるダイエットです!

梅干しは体にいいということは聞いたことがあると思いますが、なんとダイエットにも効果があるんですよね!びっくりですよね!

梅干しの中には、肥満予防に効果がある

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21日間SUP⑥〜食べたものを記録する〜

まいど!毎日ひたすら食べている、なにわの司会者です。

シェイプアッププログラムもまもなく一週間。
一時期は身体が怠くなったり、眠くなったりしてましたが…少し治まってきています。

そして、毎日毎日タンパク質を摂取しております!!

食べたものを全て記録する!!

いわゆるレコーディングダイエットですね。
食べたモノは逐一スマホで写真を撮って、トレーナーに報告しています。

自家製鶏ハム&茹で卵の

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私もスキです❤️
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【ウオーキング】ウオーキング時の安全に配慮”

おはようございます^^

この季節は何をするにしてもいい季節だと思います。熱くもなく寒くもないので、いつもより多く歩いてきました!?なんてことはしませんw🤣

夏は、気温と湿度が高く、日中など日差しの強い時間帯は避け時間帯も考えて行わないと危険ですよね。そして喉の渇きなども明確に分かりいいのですが、今の時期❓❗気を付けなければいけないと思っています。過ごしやすく汗も余程かかないから、つい水分補給

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ありがとうございます^^今後とも宜しくお願い致します。😘
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サ道

ここ最近、サウナにはまっております。
もう本当に本当にオススメです(笑)

なにがいいのか。

気持ちがいいんです!
すっきりするんです!
ぐっすり眠れるんです!

ここで一般的なサウナの効能を記述します。

・血行が良くなる⇒肩こりが改善!
・※HSPが増加する⇒免疫力が上がる!
・発汗で疲労物質が排出される⇒疲労が軽減される!
・自律神経が活発になる⇒活力がわく!
・皮膚が引き締まる⇒湯冷めし

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嬉しいです☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
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下腹の余分な脂肪を減らしへこませる腹筋トレーニングはどれでしょう?

みなさんこんにちは、
肉体改造プロデューサー松下直揮です。

では今から3つの腹筋トレーニングから

「下腹の余分な脂肪を減らしへこませる腹筋トレ」

で一番効果的な腹筋トレーニングがどれか当ててみてください。

1、足上げ

2、L型

3、左右に足を振る

さあどれでしょうか?

答えは?

3つの目左右に足を振るでした。

なぜ3番目の腹筋トレーニングが、下腹の余分な脂肪を減らしへこませるこ

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可能性を見つけ天職と出会う成功術「自分人生コンセプト」

その他サプリメントの種類

おはこんばんにちは

現在、大分市のフィットネスクラブを退職し有給消化中のニート馬場です。

さて、今回もサプリメントについて書いていきます。

今日は、筋トレマニアなら有名なクレアチンと脂肪燃焼サプリとして有名なL-カルニチンのご紹介です。

この記事を読む事で

・基本的なサプリメントの知識が手に入る
・サプリメントを摂るための参考になる

などの情報が得られます。
ぜひ最後までお読み下さい。

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ありがとうございます!是非フォローおねがいします!
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どれくらいの頻度でトレーニングは行うべきか

こんにちは!

カラダの治療家 みかみ ひさしです!

今日はトレーニングを行う際にどれくらいの頻度で行った方がいいのか、具体的にお伝えしていきます!

世界保健機関(WHO)の運動ガイドライン

WHOのガイドラインでは、

・週150分以上の緩めの有酸素運動もしくは週75分以上の激しい有酸素運動
(いずれも1回当たり少なくとも10分以上行うのが望ましい)

・主要な筋肉をカバーする筋トレを週2

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世界一簡単な腹筋割りとは

みなさんこんにちは、
肉体改造プロデューサー松下直揮です。


今から「世界一簡単な腹筋割り」究極の極意をお教えしようと思います。



今、


お腹の脂肪がなくならない、
筋トレしているけど腹筋が割れない、痩せない
食べないダイエットでリバウンドした、
ランニングしているけどお腹の脂肪が減らない、
とにかく腹筋割りしたい!



という人は、



あることを間違えています。
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可能性を見つけ天職と出会う成功術「自分人生コンセプト」

一番よいダイエットってなんですか?

みなさんこんにちは、肉体改造プロデューサー


松下直揮です。



「一番よいダイエットってなんですか?」



ってみなさん思います。




筋トレがよいのか?
食べないダイエットがよいのか?
ファスティングがよいのか?
有酸素運動がよいのか?
ランニングがよいのか?
格闘技のようなハードトレーニングがよいのか?



実は、



「何をやればよいのか?」



と考えるとダイエットは失敗
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