96.脂肪燃焼したいなら朝を有効活用せよ

半分今の自分に言い聞かせながら、
noteに実体験と共に残します。

あさんぽのすすめ

朝起きて、30分～1時間程度の
散歩をおすすめします。

この暑い夏は日の出くらいの時間がおすすめ。

朝、さんぽをするからあさんぽです笑
筋トレ界隈ではみんな知っていて、
取り入れているアクティビティです。

朝、日を浴びながら、
散歩＝有酸素運動をすることで
身体が目を覚ますことができます。

そして、朝から動くことで、
代謝を上げ、痩せやすい
身体に導くことができます。

より、効果的に

あさんぽの効果をより発揮させるために
起床後、空腹の状態で、
コーヒー1杯を頂きます。

コーヒーに多く含まれているカフェインや、
ポリフェノールの一種である
クロロゲン酸という物質は、
血糖値の上昇を抑え、
ウォーキングやランニングのような
有酸素運動により
脂肪燃焼を助ける働きがあります。

起き抜けの一杯頂いて、
30～60分のあさんぽが
良い生活習慣と痩せ体質にシフトできます！

過去に1年ほど続けていて
とても健康的な生活をしていました。

今は知識のみになっているので
改めて、私も実践して健康美を手に入れます✨

今日も最後まで読んで頂き、
ありがとうございました😊
ぜひあなたのスキ♡お待ちしています✨