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まいも@149cm福岡パーソナルトレーナー

・'97 / 脚痩せ / ヘルシーボディ ・食べたもので身体は作られる ・2…

まいも@149cm福岡パーソナルトレーナー

・'97 / 脚痩せ / ヘルシーボディ ・食べたもので身体は作られる ・2022 SBC 兵庫・福岡🥇final 🥉 ・2023 J-classic大阪🥇🥉 pro

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"当たり前のレベルを上げる"を目的としたオンラインサロン🌷 imperfection of beauty(不完全こそ美) 他の誰でもない自分を磨きましょう◉ 知識をつけながら身体作りに取り組むことで 万年ダイエットを卒業し、健康体な体を目指します🌱 ・ダイエット→リバウンドの繰り返し ・食べないダイエットをしている方 ・正しいトレーニング法を知りたい方 ・自分を好きになりたい方 そんな方にぜひお勧めのサロンとなっております🍠

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産後のダイエットについて

こんにちは、福尾パーソナルトレーナーまいもです🍠 今回は産後ダイエットについて 説明していきます💡 産後ケアトレーニング 産後は、出産後1年未満のことではなく出産経験のある方のことをいいます。 産後何年経った方でも妊娠中の方(安定期)でも実践してほしい内容です！ 妊娠・出産を経て起こる体の変化と向き合い 大きく変化した体を回復していく時期。 産後のケアを行うことで育児や日々の生活を快適にするだけでなく 年齢を重ねていくその後の生活も豊かなものにつながっていきます

¥1,500〜
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    • 歯とダイエットが大きく関係する話🦷

      こんにちは、まいもです🍠 実は大きくボディメイクに関係する歯の話🦷 これを読んだ後、みなさん歯医者さんへ行きたくなるかも… 今回もぜひ学びを深めてください！ 口内環境の良さ ＝　痩せやすさ メタボリックシンドロームの方は歯周病になりやすい 歯周病と肥満は、お互いに干渉している関係だと考えられています。 肥満の方は歯周病になりやすいし、 歯周病の方は肥満になりやすい傾向があります。 近年の研究では、 肥満になると免疫機能に影響が出やすいことがわかっています。 h

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      • 添加物の気をつけ方

        こんにちは、まいもです🍠 今回は添加物について記していこうと思います。 日々の生活で意識することで さらなる健康を手に入れることができます！ 添加物の定義 厚生労働省は 食品添加物の安全性について食品安全委員会による評価を受け 人の健康を損なうおそれのない場合に限って 成分の規格や、使用の基準を定めたうえで使用を認めています。 食品衛生法第12条に基づいて、 厚生労働大臣の指定を受けた添加物（指定添加物） だけを使用することができます。 指定添加物以外で添加物とし

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        • 精神科医に学ぶ"休み"が必要な理由

          こんにちは、まいもです🍠 筋トレの休息ではなく 精神的なアプローチの話です！ 現代を生き抜く私たちにとって パフォーマンスを落とさないために 休みが必要な理由や休み方を理解して 適切にアプローチできるようにしていきましょう！ こちらの本を読んで 私なりにさらに調べ、噛み砕いた内容となっています。 休みが必要な状態を理解する ストレスの3相期 に分けれます。 何か強烈なストレスイベントが発生した際、 一時的にパフォーマンスが低下しますが、 高ストレスホルモン

          ¥1,500〜
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        • 8月以降のメンバーシップについて

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        • 大切なお知らせ

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        • 外食前後に絶対飲むサプリ

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        • 脱！活性酸素

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        メンバー特典記事

          産後のダイエットについて

          こんにちは、福尾パーソナルトレーナーまいもです🍠 今回は産後ダイエットについて 説明していきます💡 産後ケアトレーニング 産後は、出産後1年未満のことではなく出産経験のある方のことをいいます。 産後何年経った方でも妊娠中の方(安定期)でも実践してほしい内容です！ 妊娠・出産を経て起こる体の変化と向き合い 大きく変化した体を回復していく時期。 産後のケアを行うことで育児や日々の生活を快適にするだけでなく 年齢を重ねていくその後の生活も豊かなものにつながっていきます

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          歯とダイエットが大きく関係する話🦷

          こんにちは、まいもです🍠 実は大きくボディメイクに関係する歯の話🦷 これを読んだ後、みなさん歯医者さんへ行きたくなるかも… 今回もぜひ学びを深めてください！ 口内環境の良さ ＝　痩せやすさ メタボリックシンドロームの方は歯周病になりやすい 歯周病と肥満は、お互いに干渉している関係だと考えられています。 肥満の方は歯周病になりやすいし、 歯周病の方は肥満になりやすい傾向があります。 近年の研究では、 肥満になると免疫機能に影響が出やすいことがわかっています。 h

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          添加物の気をつけ方

          こんにちは、まいもです🍠 今回は添加物について記していこうと思います。 日々の生活で意識することで さらなる健康を手に入れることができます！ 添加物の定義 厚生労働省は 食品添加物の安全性について食品安全委員会による評価を受け 人の健康を損なうおそれのない場合に限って 成分の規格や、使用の基準を定めたうえで使用を認めています。 食品衛生法第12条に基づいて、 厚生労働大臣の指定を受けた添加物（指定添加物） だけを使用することができます。 指定添加物以外で添加物とし

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          精神科医に学ぶ"休み"が必要な理由

          こんにちは、まいもです🍠 筋トレの休息ではなく 精神的なアプローチの話です！ 現代を生き抜く私たちにとって パフォーマンスを落とさないために 休みが必要な理由や休み方を理解して 適切にアプローチできるようにしていきましょう！ こちらの本を読んで 私なりにさらに調べ、噛み砕いた内容となっています。 休みが必要な状態を理解する ストレスの3相期 に分けれます。 何か強烈なストレスイベントが発生した際、 一時的にパフォーマンスが低下しますが、 高ストレスホルモン

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          ストレスに勝つ栄養素

          こんにちは、まいもです🍠 今回はBODY makeの敵である ストレス、もっというと"活性酸素"に対抗する栄養素をお伝えします🍀 現代を強く生き抜くためにも 必要な内容ですので 最後までご覧ください🍀 ストレスの定義 そもそもストレスの定義を決めなければいけません。 ここでいうストレスとは 上記のこととして定義します。 活性酸素 これらのストレスは "活性酸素"という体にとって毒な物質を発生させます。 ※活性酸素が発生する場面は ストレス以外にもあります

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          義務化せず運動を楽しむアイデア

          こんにちはまいもです！🍠 ボディメイクあるある。 運動をすることが作業になってしまう。 もともと好きで取り組んでる運動なのに 運動することに対して "やらなきゃ" という気持ちになることありませんか？ 私はその気持ちがダメと 言いたいわけではありません。 でも せっかく取り組んでるなら 楽しくできたほうが嬉しいですよね🥹 今回は エビデンスや論文の話ではなく 個人的な考えがベースなので 参考程度に見ていただけたら思います🍀 その1 いやいや、運動しないん

          ¥300
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          ストレスに勝つ栄養素

          こんにちは、まいもです🍠 今回はBODY makeの敵である ストレス、もっというと"活性酸素"に対抗する栄養素をお伝えします🍀 現代を強く生き抜くためにも 必要な内容ですので 最後までご覧ください🍀 ストレスの定義 そもそもストレスの定義を決めなければいけません。 ここでいうストレスとは 上記のこととして定義します。 活性酸素 これらのストレスは "活性酸素"という体にとって毒な物質を発生させます。 ※活性酸素が発生する場面は ストレス以外にもあります

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          義務化せず運動を楽しむアイデア

          こんにちはまいもです！🍠 ボディメイクあるある。 運動をすることが作業になってしまう。 もともと好きで取り組んでる運動なのに 運動することに対して "やらなきゃ" という気持ちになることありませんか？ 私はその気持ちがダメと 言いたいわけではありません。 でも せっかく取り組んでるなら 楽しくできたほうが嬉しいですよね🥹 今回は エビデンスや論文の話ではなく 個人的な考えがベースなので 参考程度に見ていただけたら思います🍀 その1 いやいや、運動しないん

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          円形脱毛の原因は○○病だった話

          こんにちは、まいもです🍠 サムネイルの画像をご覧の通り 昨年(2023年)、円形脱毛を発見し 一番ひどい時ではこちらの状態でした🥲 ことの経緯はYouTubeに掲載してるので ぜひ見てみてください🍀 子どもの頃 元々子どもの頃は むしろ剛毛で基本的に爆発💥する系女子でした。 つまり遺伝的な要因が原因ではないことは明らかでした。 円形脱毛の進捗 気づいたのは2023年1月。 頭頂部に小さな円形脱毛を見つけました。 2022年 当時、発見した2023年1月の前

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          【ボディメイク】目的別に有酸素を活用する

          こんにちは🌞 まいもです🍠 今回は 目的別！有酸素の取り入れ方！ これを知ることで 有酸素運動を味方につけて ボディメイクができます！ 有酸素運動の定義 有酸素といえども いろんな種類の有酸素がありますが ここでは ✅心拍数が120〜150をキープした運動を継続すること と定義します。 つまり、 まったりとしたお散歩や 歩数だけ高い のようなものは今回除外となります。 有酸素の仕組み 糖質や脂質をエネルギー源に、 酸素を利用して筋肉を動かすエネルギーを取り

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          結局卵は1日何個まで？

          こんにちは、まいもです🍠 . 今回は みなさんのタンパク源の一つ、卵について 理解しているようで曖昧になっている部分を掘り下げてお伝えしていきます！ これを読めば卵マスター間違いなし！ . 卵の基礎知識卵の栄養素 卵は、食物繊維とビタミンC以外が摂れる完全栄養食と言われていることは みなさんご存知のはず。 では、具体的に "何がどのくらい含有されているのか" さらに深掘りしていきましょう💡 三大栄養素であるタンパク質と脂質はもちろん、 その他微量栄養素も多

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          グルテンは悪なのか？【ダイエットの観点】

          こんにちは、maimoです🍠 今回はみんな大好き“グルテン“について ダイエットの観点からみて どう向き合う必要があるのか 紐解いていきます。 グルテンとは グルテンは、「グルテニン」と「グリアジン」というたんぱく質が水の中で結びついてできます。 「グルテニン」と「グリアジン」は、 小麦、大麦、ライ麦などの穀物に含まれており独特の粘り気や弾力性は パン・お菓子・お好み焼きなどのモチモチ食感を出したり、 カレー・そば・ハンバーグなどのつなぎに活用されます。 グルテ

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          【反り腰】メカニズムと悪化させるトレーニング

          こんにちは、maimoです🍠 今回はお身体の悩みとして多く挙げられる【反り腰】について。 反り腰について知り、 ・反り腰にならない予防 ・悪化させないために控えたい運動 ・改善するために必要な運動 について 説明したいと思います。 反り腰のメカニズム 定義 反り腰とは専門的な言葉で「骨盤前傾」 骨盤が前側へ倒れ骨盤にある骨の1つである坐骨（お尻の下の骨）が後ろに出っぱっていることを指します。 本来、人の正しい姿勢はS字姿勢であり、 骨盤がまっすぐに立ち、背骨が

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          太れない体を作るために 【 ミトコンドリア 】

          こんにちは、maimoです🍠 今回は “太りにくい体“を作りたい方に向けて 記事をUPしていきます✅ そもそも ・なぜ痩せるのか? ・なぜ太るのか? その仕組みを理解することで 自身の現状を理解し、今後の体つくりに活かすことができます💡 ミトコンドリア 小学校で “ミトコンドリア“ をお勉強した記憶はあるかと思います！ このミトコンドリアが “エネルギー“と作り出すために大活躍しています！ つまりミトコンドリアを理解することが “太れない“体を作ることに繋がるの

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          【便秘】本当の原因と具体的な解説策

          こんにちは、まいもです🍠 今回は“便秘“について 紐解いていきたいと思います！ 体の仕組みを理解すれば 便秘になっても解消しやすく そもそも便秘知らずのお体を目指すことができます💡 便秘の定義 慢性便秘症診療ガイドライン2017では、 便秘とは「本来体外に排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態」 としています。 つまり 毎日便が出ているけど ・残便感 ・強く力まないといけない ・便が緩い 等も便秘として考えていきます。 便秘の種類機能性便秘と器質性便

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          【塩だけが原因ではない】浮腫みのメカニズム

          こんにちは☺︎ maimoです🍠 今回はサロンメンバーのミホさんから お悩みとして挙げられた“浮腫み“について 浮腫む原因・メカニズムをご紹介致します！ これを読んだら 浮腫ませないために何をするべきなのか しっかり理解できます！ 浮腫みとは まずは浮腫みの定義から。 医学的には「浮腫（ふしゅ）」と言われます。 結論、体に過剰に水分が溜まっている状態のことなのですが そもそも みなさんご存知の通り、人の体の60％は水分でできています。 浮腫で水分が貯留するの

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          【塩だけが原因ではない】浮腫みのメカニズム

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          単発 対面パーソナル

          福岡に住んでいないけど パーソナルを受けたい！ そんな方のプランです🪴 60分 / 1回 (簡単なアンケートにご協力くださる場合、 +15分の75分) お申し込みされたら 私の方からご連絡いたします✍️ 場所 ・出張パーソナル 東京：24h fitness AUN'S GYM 東京銀座店 (パーソナル料金とは別に ビジター利用代 ¥3,300- が必要) ・福岡　東区箱崎 ・福岡　西区藤崎

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          生理周期に合わせた食事・運動

          こんにちは、maimoです🍠 今回は みなさんの悩みの一つ、“生理“について！ 体の仕組みを理解して 上手に付き合っていくための情報を発信していきます✍️ 知って得する大切な内容なので 何度も何度も見返して ぜひ学んでください！ 生理の基礎知識 月経とは、 約1ヶ月の間隔で起こり限られた日数で自然に止まる 子宮内膜からの周期的出血 性成熟に伴い卵巣からエストロゲンとプロゲステロンが分泌され 月経周期の調整にも働いています 女性ホルモンエストロゲン 主に卵巣か

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