【ボディメイク】目的別に有酸素を活用する

こんにちは🌞
まいもです🍠

今回は
目的別！有酸素の取り入れ方！

これを知ることで
有酸素運動を味方につけて

ボディメイクができます！

SNS総フォロワー数13万人！福岡の女性パーソナルトレーナー【まいも（みなみ）】｜福岡パーソナルジムブログ「ダイエットは明日から」

有酸素運動の定義

有酸素といえども
いろんな種類の有酸素がありますが

ここでは
✅心拍数が120〜150をキープした運動を継続すること

と定義します。

つまり、
まったりとしたお散歩や
歩数だけ高い

のようなものは今回除外となります。

今の体好きや

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有酸素の仕組み

糖質や脂質をエネルギー源に、
酸素を利用して筋肉を動かすエネルギーを取り出す運動です。

運動を始めると
❶糖質（グリコーゲン）
❷脂肪（中性脂肪）
の順番でエネルギー消費されます。

簡潔に伝えると

体の糖をある程度使った後に
体脂肪の原材料である脂質の燃焼が始まる

ということです。

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20分以上ではないと意味がない？

つまり上記を考えると
この理論はあながち間違いではないように感じます。

ですが少し語弊があって…