義務化せず運動を楽しむアイデア
こんにちはまいもです！🍠
ボディメイクあるある。
運動をすることが作業になってしまう。
もともと好きで取り組んでる運動なのに
運動することに対して
"やらなきゃ"
という気持ちになることありませんか？
私はその気持ちがダメと
言いたいわけではありません。
でも
せっかく取り組んでるなら
楽しくできたほうが嬉しいですよね🥹
今回は
エビデンスや論文の話ではなく
個人的な考えがベースなので
参考程度に見ていただけたら思います🍀
その1
休む
いやいや、運動しないんかい！
そんなツッコミが聞こえてきますが
運動が義務化されている時って
運動頻度が多すぎて
一回あたりの運動密度が低くなってることが
大半の可能性があります😖
筋トレは恋愛と似てる
個人的にこう思ってます。（笑）
いくら好きな人だとしても
四六時中一緒にいたら
"自分の時間も欲しい"
って思いません？🤣
運動と同じで
運動すること自体は悪いことじゃないけど
筋肉が
"自分の時間(回復)も欲しい"
って言ってる気がして🤣
という変な自論は置いといて…
シンプルに運動頻度が高くなることで、
運動の密度(内容)が比例して薄くなるのであれば
運動の密度をあげるために
あえて運動頻度を下げることは
特に増量期間の場合は
一つの手法としては大いに効果を上げられます。
その2
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