センスフィットネス 店長ブログ

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私達は、40年以上フィットネスマシンサプライヤー、フィットネス関連商品のお店(ネットショップ)を運営させていただいております。 より多くの方々にフィットネスの楽しさを知っていただきたく、また、業界を盛上げるためにブログをスタートすることになりました。

冬の脂肪燃焼メカニズム：寒い季節に脂肪が燃えやすくなる理由

寒い季節（冬）：寒い季節には体温を維持するためにエネルギー消費が増加します。体が冷えると、体温を保つために基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼されやすくなります。また、寒さに対抗するために体は熱を作り出す過程でエネルギーを消費します。 寒さに対する生理的反応：寒さにさらされると、体はシバリング（震え）を通じて熱を生成します。これは筋肉の微細な収縮によって行われるため、エネルギーを多く消費します。 褐色脂肪組織の活性化：寒冷環境にさらされると、褐色脂肪組織（BAT）が活性化されます。褐

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    • バランスと安定性の向上に役立つヨガアイテム

      ヨガホイール運動効果 柔軟性の向上： ヨガホイールを使用することで、背中や肩、腰の柔軟性を効果的に高めることができます。特に、胸を開く動作や後屈のポーズで使用すると、筋肉や関節の可動域が広がります。 筋力強化： ヨガホイールを使ったエクササイズは、体幹（コア）や脚、腕の筋力を強化するのに役立ちます。バランスを保つために筋肉を活性化させる必要があり、これが筋力の向上につながります。 バランスと安定性の向上： ヨガホイールを用いた練習は、バランス感覚と安定性を鍛えるの

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      • 日本人の運動量はどれくらい？

        日本人の平均運動時間についての最新データによると、一般的に日本人は1週間に約120分程度の運動をしています。 これは世界保健機関（WHO）が推奨する成人の1週間あたり150分の運動量にはやや不足している状況です。 この運動時間には、通勤や日常生活での軽い運動も含まれており、特にオフィスワーカーなどの座りがちなライフスタイルを送る人々にとっては、運動時間が不足しがちです。 これに対して、健康意識の高まりからフィットネスジムやヨガ、ウォーキングなどのアクティビティに参加する人も

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        • 日本の運動習慣：文化、環境、仕事のプレッシャーの影響とは？

          2024年の日本における運動習慣を持つ人の割合は、成人男性で約28.6%、成人女性で約24.6%です。このデータは、週に2回以上、1回30分以上の運動を1年以上続けている人々を指します。​ (Ministry of Health, Labour and Welfare)​​この割合は、過去数年間にわたり若干の増加傾向にありますが、日本全体での運動習慣の普及率はまだ低めです。 厚生労働省の目標は、運動習慣を持つ人の割合を男性で39%、女性で35%に引き上げる、とのことです。

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          タンパク質が豊富な食品とは・・・

          肉類 鶏胸肉：100gあたり約31gのタンパク質 牛赤身肉：100gあたり約26gのタンパク質 豚ヒレ肉：100gあたり約22gのタンパク質 七面鳥：100gあたり約29gのタンパク質 魚介類 サーモン：100gあたり約20gのタンパク質 ツナ：100gあたり約29gのタンパク質 エビ：100gあたり約20gのタンパク質 タラ：100gあたり約18gのタンパク質 乳製品 ギリシャヨーグルト：100gあたり約10gのタンパク質 カッテージチーズ：100g

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          一番痩せやすい運動方法とは

          1. 高強度インターバルトレーニング（HIIT） HIITは、短時間で高いカロリーを消費できる運動方法で、脂肪燃焼効果が非常に高いです。20〜30秒の全力運動と10〜15秒の休憩を繰り返すことを基本とします。 メリット：短時間で高いカロリー消費、心肺機能の向上、代謝の長時間維持。 例：スプリント、バーピー、ジャンプスクワット。 2. 有酸素運動（カーディオ） ランニングやサイクリング、スイミングなどの有酸素運動は、持続的にカロリーを消費し、全身の脂肪を減少させます。

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          ランニングマシンでの効率的なトレーニング方法について

          1. ウォームアップ ウォームアップ：トレーニング前に5〜10分のウォームアップを行いましょう。ウォーキングや軽いジョギングで体を温め、心拍数を徐々に上げることが大切です。 2. インターバルトレーニング インターバルトレーニング：高強度のランニングと低強度のウォーキングまたはジョギングを交互に行います。例：1分間の全力ランニング＋2分間のウォーキングを5〜10セット繰り返す。脂肪燃焼と持久力向上に効果的です。 3. 傾斜を利用する 傾斜トレーニング：ランニングマシ

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          フィットネスバイクのトレーニング効果とは

          有酸素運動の強化： 心肺機能の向上：定期的な有酸素運動により、心肺機能が強化されます。これにより、心臓や肺の健康が改善し、酸素の供給効率が上がります。 持久力の向上：フィットネスバイクを使ったトレーニングは持久力を向上させ、長時間の運動を行いやすくします。 カロリー消費と減量： 高いカロリー消費：フィットネスバイクのトレーニングは短時間で多くのカロリーを消費するため、減量を目指す人に効果的です。 体脂肪の減少：定期的な運動により体脂肪が減少し、全体的な体型改善が期待

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          就寝前のストレッチの重要性について

          1. リラックス効果 寝る前にストレッチを行うことで、体と心をリラックスさせることができます。特に深呼吸を伴うストレッチは、副交感神経を刺激し、リラックス状態を促進します。これにより、ストレスや緊張が和らぎ、スムーズに入眠しやすくなります。 2. 筋肉の緊張緩和 一日の活動で硬くなった筋肉をほぐすことで、筋肉の緊張を緩和します。特にデスクワークや長時間の立ち仕事で体が凝り固まっている場合、ストレッチをすることで血流が改善され、筋肉の疲労回復を助けます。 3. 柔軟性の

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          目覚めに効果的なストレッチとは・・・

          1. 全身の伸び（モーニングストレッチ） 方法：両手を頭上に伸ばします。深呼吸を繰り返します。 効果：血行を促進し、筋肉の緊張をほぐします。 2. キャット＆カウ（猫と牛のポーズ） 方法：四つん這いの姿勢になり、背中を丸めて頭を下げる（猫のポーズ）、次に背中を反らせて頭を上げる（牛のポーズ）を交互に繰り返します。それぞれのポーズを5秒間保持します。 効果：背骨の柔軟性を高め、腰や肩の緊張を緩和します。 3. ダウンドッグ（ダウンドッグのポーズ） 方法：四つん這い

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          40年以上のフィットネスマシンサプライヤー | SENSE Fitness 店長ブログ

          皆様、こんにちは。 SENSE Fitness というフィットネスに関連した商品のお店(ネットショップ)を運営させていただいております。 私達は、40年以上フィットネスマシンサプライヤーとして日本で、皆様の健康に役立つ商品をご提供させていただいております。 そんな中で今回、より多くの方々にフィットネスの楽しさを知っていただきたく、また、業界を盛上げるためにブログをスタートさせていただくことになりました。 ブログをご覧いただいている皆様にとって少しでもお役に立てる情報を

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