センスフィットネス 店長ブログ

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私達は、40年以上フィットネスマシンサプライヤー、フィットネス関連商品のお店(ネットショップ)を運営させていただいております。 より多くの方々にフィットネスの楽しさを知っていただきたく、また、業界を盛上げるためにブログをスタートすることになりました。

最近の記事

「顎の周りの脂肪を効果的に減らす5つの方法」

皆さん、こんにちは。 今回は、男性女性関係なく、ダイエットに成功したのに落ちにくい顎の周りの脂肪の落とし方についてお話しします。 せっかく頑張って体重を落とし、ダイエットに成功したと思ったけど、お顔周りの脂肪があまり落ちていない。そんなことありませんか??? また、どのような方法で脂肪を落とせるのかが中々分からない方も多くいらっしゃると思います。 そんなお悩みの方々にとって、少しでも参考になれば幸いです。 1. 全身の脂肪を減らす 顎の周りの脂肪を減らすには、全身の脂肪を

    • 「引き締まった二の腕を手に入れる!効果的なトレーニング方法6選」

      皆様、こんにちは。 今回は、「引き締まった二の腕を手に入れる!効果的なトレーニング方法6選」についてお話しをさせていただきます。 中々、落ちない二の腕の脂肪が気になったことはございませんか。 そんな方に少しでもご参考いただける内容になっていますと幸いです。 1. トリセプス・ディップス トリセプス・ディップスは、二の腕の筋肉(上腕三頭筋)を集中的に鍛えるエクササイズです。 方法: 椅子やベンチに背を向けて手を置き、体を支えます。 足を前に伸ばし、膝を曲げるか、まっ

      • トレーニングプランの立て方:目標達成のためのガイド

        皆様、こんにちは。 今回は、『目標達成のためのガイドと題して』、フィットネスを始めるにあたり、適切なトレーニングプランについてのお話をさせていただきます。 しかし、どこから始めればいいのか分からないと感じる方も多いと思います。 効果的なトレーニングプランを作成するためのステップをご紹介します。 1. 目標を設定する まず、明確な目標を設定しましょう。 目標は、短期的なもの(例:3ヶ月で5kgの減量)や、長期的なもの(例:1年でマラソン完走)に分けられます。 具体的かつ達成

        • 短時間で効果的なHIIT(高強度インターバルトレーニング)プログラム

          皆様、こんにちは。 お盆休みはいかがお過ごしでしたでしょうか。 長期休暇で緩んだ体に喝を入れるべく、今回はHIITトレーニングのお話をさせていただきます。 それでは、行ってみましょう~。 短時間で効果的に脂肪を燃焼させ、筋力を鍛える方法を探なら、HIIT(高強度インターバルトレーニング)が最適です。 HIITは、短時間で体全体をしっかりと鍛えられるトレーニング方法として、近年人気が急上昇しています。 この記事では、HIITのメリット、初心者でも取り組みやすいプログラム例、

        「顎の周りの脂肪を効果的に減らす5つの方法」

          「初心者向けフィットネスルーティン:簡単エクササイズで理想の体を目指そう」

          皆様、こんにちは。 今回は、フィットネスを始めたいと思っているけれど、何から始めればいいのかわからないという方も多いのではないでしょうか? 初心者向けの効果的なフィットネスルーティンの始め方を詳しくご紹介します。 目次 目標設定の重要性 基本的なエクササイズ トレーニングプランの作成 食事と栄養のバランス モチベーションの維持方法 1. 目標設定の重要性 フィットネスを始める前に、具体的な目標を設定することが大切です。 目標があるとモチベーションが維持しやすく

          「初心者向けフィットネスルーティン:簡単エクササイズで理想の体を目指そう」

          アップライトバイクとリカンベントバイクの特徴と違い:用途に応じた選び方

          皆様、こんにちは。 今回は、アップライトバイクとリカンベントバイクの特徴と違いについて、をまとめてみました。 実際に、ご自宅でフィットネスバイクでトレーニングをされている方は多くいらっしゃいますが、その時にアップライトバイク、リカンベントバイク、どちらが良いの?とお悩みされた方は少なくないと思います。 そんな方に向けて、またこれからフィットネスバイクを購入し、ご自宅でトレーニングされる方にとって何かお役に立てればと思います。 アップライトバイク(Upright Bike)

          アップライトバイクとリカンベントバイクの特徴と違い:用途に応じた選び方

          短距離ランナーと長距離ランナーのカロリー消費の違い

          皆様、こんにちは。 今回は、短距離ランナーと長距離ランナーのカロリー消費量はどちらが多いのかが気になりましたので調べてみました。 私も、普段は30分程のランニングで有酸素運動をしながら日々、ダイエットに向けて取組んでいます。 果たして、どのような結果が出るのでしょうか。 短距離ランナー 運動の性質:短距離走は高強度・短時間の無酸素運動(アナエロビクス)です。100mや200mなどのレースが典型的です。 カロリー消費:短時間に多くのエネルギーを消費しますが、持続時間が短い

          短距離ランナーと長距離ランナーのカロリー消費の違い

          効果的な顔痩せ方法:エクササイズ、全身脂肪燃焼、健康的な食事、そしてライフスタイルの改善

          皆様、こんにちは。 今回は、体のダイエットも大切ですが、中々痩せにくい『お顔』についてお話をさせていただきます。 1. 顔のエクササイズ 顔の特定の筋肉を鍛えるエクササイズは、顔の引き締めに役立ちます。 例えば: 頬のリフト:頬をふくらませて、10秒間保持し、ゆっくり息を吐いてリリースする。これを10回繰り返します。 フェイスプッシュアップ:口を閉じた状態で、唇を最大限に持ち上げ、10秒間保持し、リリースします。これを10回繰り返します。 二重顎の引き締め:頭を後ろ

          効果的な顔痩せ方法:エクササイズ、全身脂肪燃焼、健康的な食事、そしてライフスタイルの改善

          「理想体重を知る:身長に応じた男女別の目安」

          皆様、こんにちは。 今回は、理想の体重を知る、と題して身長に応じた男女別の目安について お話をしたいと思います。 日本人の男女の身長別平均体重と、それに基づくBMI(体格指数)を示したものです。 BMIは体重(kg)を身長(m)の二乗で割った値で、一般的に標準体重はBMI 18.5〜24.9の範囲に収まります。 男性 160 cm 平均体重:約 58 kg BMI:22.7 165 cm 平均体重:約 62 kg BMI:22.8 170 cm 平均体重:

          「理想体重を知る:身長に応じた男女別の目安」

          お風呂上がりのストレッチ:効果と実践方法

          皆様、こんにちは。 今回は、『お風呂上がりのストレッチ:効果と実践方法』についてお話しさせていただきます。 お風呂上りにストレッチすると、睡眠時によく眠れるのを実感しております。 ストレッチの際は、呼吸を整えながらすることで、よりリラックス効果が生まれるのでおすすめですね。 【効果】 筋肉の柔軟性向上: お風呂で体が温まると筋肉や関節が柔らかくなり、ストレッチを行いやすくなります。これにより、柔軟性の向上が期待できます。 血行促進: お風呂で血行が良くなるため、スト

          お風呂上がりのストレッチ:効果と実践方法

          健康的に痩せるための有酸素運動トップ7

          皆様こんにちは。 今回は、健康的に痩せるための有酸素運動TOP7を上げさせていただきたいと思います。 実は、私も現在ダイエット中・・・。 日々筋トレ、夜はランニングをしております。 1. ジョギング ジョギングは最も基本的で効果的な有酸素運動の一つです。 30分のジョギングで約300~400カロリーを消費することができます。 始めるのに特別な設備も必要なく、どこでも行えるためやはりジョギングは一番の人気があります​。 2. サイクリング サイクリングは、特に関節に優し

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          「脂肪燃焼に最適な心拍数の計算方法:効果的なダイエットガイド」

          皆様、こんにちは。 突然ですが、運動をするときに心拍数を気にされていますか。 ご存じの方もいらっしゃると思いますが、心拍数を計測しながら運動することで効果的なダイエットを実現できます。 それでは、行ってみましょう~。 痩せやすい心拍数とは? つまり脂肪燃焼に最適な心拍数は、一般的には最大心拍数の60-70%とされています。 これを「脂肪燃焼ゾーン」とも呼びます。 最大心拍数は「220 - 年齢」で計算できます。 例えば、30歳の方の場合:最大心拍数 = 220 - 30

          「脂肪燃焼に最適な心拍数の計算方法:効果的なダイエットガイド」

          日本とアメリカの医療保険制度:特徴と課題

          皆様、こんにちは。 今回は、日本とアメリカの医療保険制度について少しお話をさせていただきたいと思います。 昨今、日本でもフィットネスジムが増えていき、健康増進施設が充実してきていますが、日本とは違いアメリカではもっと多くのフィットネスジムが存在します。 では、なぜ日本とは違い(もちろん人口の数は違いますが)アメリカではフィットネスジムが多いのでしょうか。 その理由の1つとしては、医療保険制度にあると感じております。 そこで、アメリカの医療保険制度を調べました。 アメリカには

          日本とアメリカの医療保険制度:特徴と課題

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          「スネイルクルバイクでダイエット革命!楽しく運動して理想の体型を手に入れよう」

          こちらの商品は、スマートフォンと連携することで実際に走行しているかのようなライディングを実現します。 また、映し出されたコースの傾斜に応じてハンドル&サドル、負荷までもが自動で操作される業界初のフィットネスバイクになります。 普段のトレーニングで『フィットネスバイクは持っているけど、ただペダルを漕いでいるだけ。』とか、『もっと楽しく運動、トレーニングがしたい!』とかフィットネスが好きな方の中にはそのように思われている方は少なくないように感じます。 そのお悩みをこちらのスネイルクルバイクは解決します。 専用アプリでは、多くのトレーニングメニューがあり、3Dコース、実際のコース、プログラムトレーニング、サイクリングトレーニング、上半身下半身を使いながら運動をするトレーニング等々、多岐に渡ります。 もちろん、運動履歴をデータで残すことができ、自己管理やモチベーションアップに繋げることも可能です。 また、Zwift、Kinomapとも連携でき外部アプリを楽しむことも可能です。 スネイルクルバイクは、今までにない楽しさを追求し、よりリアリティなライディングを実現することが可能なフィットネスバイクになります。 【スネイルクルバイク】 https://item.rakuten.co.jp/sensefit/f00001/ 【Daisuke Inada / 稲田 大介さん、スネイルクルバイク試乗体験】 https://youtu.be/1O3iQdWMt6s?si=e1__mTOYJVdBFq8_

          「スネイルクルバイクでダイエット革命!楽しく運動して理想の体型を手に入れよう」

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          「ダンベル vs バーベル:目的別トレーニング器具の選び方」

          トレーニングの際に、ダンベルとバーベルのどちらを選ぶかは、目的や好みによって異なります。両方にはそれぞれの利点があります。 ダンベルの利点 柔軟性:ダンベルは多くのエクササイズに利用でき、バリエーションを増やすことができます。 バランスと安定性の向上:左右のバランスを均等に保つため、より多くの安定筋を使う必要があります。 動きの自由度:動作の自由度が高く、自然な動きをサポートします。 家庭でのトレーニング:比較的コンパクトで、家庭でのトレーニングに適しています。

          「ダンベル vs バーベル:目的別トレーニング器具の選び方」

          「フィットネスバイク購入 vs. ジム通い:1年間のコスト比較と選び方」

          皆様、こんにちは。 自宅で運動、トレーニングをしたいと思ったことはございますか。 もしくは、ジムに通っている方はいらっしゃいますでしょうか。 今回は、題名の通りフィットネスバイク購入とジムに通った際のコスト比較をしてみました。 実際には、各々メリット、デメリットはございますがご参考にしていただけますと幸いです。 フィットネスバイクの購入 初期費用:4万円(一度だけの支払い) 維持費用:家での運動なので、特に追加費用はかかりませんが、消耗品や修理が必要になることがあります

          「フィットネスバイク購入 vs. ジム通い:1年間のコスト比較と選び方」