ダイエット日記 Day6

ストレスがたまると、とにかく食べてしまうウイカです。

今日は、やってしまったー・・・

という大失敗に気づき、落ち込んでました。

そのせいもあり、たくさん食べちゃった💦

今日の体脂肪率

24.6%(前日比 +0.2)

やばいです・・・

スタート日より増えている💦

どうしたらいいの??

ほんと、そんな気分です。

まずは、ストレス、不安などがあるときに、食べ物にはしるのは、やめよ

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ありがとうございます!!嬉しいです♪

「体重を落とす」ためには

昨年9月、2週間で体重が6キロ減り、66キロになってしまった。ここ20年来には無いことだった。
 原因は睡眠不足で、1日1.5時間睡眠を2週間続けたら激減し、1週間目あたりで「これはヤバい」と思い、死の直前に立っているのが分かった。
 「運動」よりも、「食事」よりも、睡眠不足が圧倒的に効く。しかし命懸けである。とうていおススメできない。

 その時に、ジムの韓国籍のテコンドー選手と知り合った。「え

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スキありがとう。
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ありがとう🎉お仕事も下さい😂
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ダイエット日記 Day5

大ショック!!からの3時間ウォーキングをしたウイカです。

今朝の体脂肪率

9月29日24.4%(前日比+0.6)

めっちゃ増えてるー💦💦💦

24日に初めてから、V字を描いているグラフですが、逆V字のものがあったんです

体水分率

初日は、51.5%

少しづつ増え、29日は、51.4%

ピークは、26日51.9%

不思議なのが、この26日、体脂肪率23%と一番低かった日。

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ウイカ、感激です
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ビフォー・アンド・アフター選手権

ジムで自粛解除後からの体脂肪率や体重の低下を競う大会をやっている。親しい韓国籍のテコンドー選手が参加している。

 先週「ビフォー・アフターに出ているから投票してね」とお願いされた。
 ほぼ毎日会っているので気が付かなかったがメチャクチャ痩せている。聞くと、ここ2か月で10キロくらいは痩せている。まあ真剣に取り組んでいて、そのための昼寝までしているらしい。

 彼女は「淡い顔系美人妻」とも親しく、

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スキありがとう。
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9/28(月)食べたもの

朝:ご飯、味噌汁(白菜、豆腐)、目玉焼き、鰹節、プルーン、ヨーグルト&キナコ黒ゴマ、コーヒー

昼:食パン、ハム、バナナ、コーヒー

夜:鯖の竜田揚げ、カボチャのスープ、サラダ(大根、しょうが、水菜、ネギ、豆、チキン)

最近、忙しかった理由は、文化庁のイベント継続支援給付金申請手続きの書類準備でした。この手の事務仕事、苦手。ここ数日生きた心地がしませんでした。でも痩せない。びっくりするくらい、体

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ありがとう!嬉しいです!
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ダイエット日記 Day4

数字に惑わされているウイカです。

今朝の体脂肪率は、23.8%(前日比プラス0.5%)

ええー!そんなに一気に増える??

落ち込んでます

落ち込んでない、と思おうとしてます。

つまり、落ち込んでるんですよね💦

数字の変動に惑わされ始めてます・・・

増えた原因は?

冷静に、増えた原因は、食べすぎたから?

前の日、夕食も食べずに寝てしまったから、その分食べてもいいよねー。と

気が

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ウイカ、感激です
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ダイエット日記 Day2.3

昨夜は、なんと12時間も寝続けたウイカです。

疲れていたようです(笑)

こんなときもあるよねー。

ということで、ダイエット日記2日目、3日目まとめての記録です。

2日目の気づき

25日の朝は、24.1%(1日目)

26日の朝は、23.0%(2日目)

すっごい減ってる!!

とびっくりでした。

3日目の気づき

27日の朝は、23.3%(3日目)

結構、変動するんですね。

ただ、

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ウイカ、感激です
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【身体】ここらで本気の体重管理。ついでに心の舵もとっていこ~。

いぇ~い。かあさん栄養士みかコーチだよ(笑)。

(芦田愛菜ちゃん風)

さて、本日は体重管理をどうやってしていったらいいか?というお話。

一応、(笑)、管理栄養士で公認スポーツ栄養士ということで、患者さんの栄養相談や選手の減量・増量に関してのお仕事もしてきました。

本日の結論でございます。

毎日決まった時間に、同じような服装で体重計にのるっ!

あたりまえだのくらっかーでしたか?もうやって

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やったっ!!
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韓国の飲むお酢 ”美酢”

最近、飲むお酢にハマっております。

その名も美酢

韓国では有名なお酢であるようで美しくなるお酢”ミチョ”と呼ばれているそうです。

100 %果実酒発酵酢で作られているそうで甘く非常に飲みやすいですこれ!

酸っぱいものが特に苦手な僕でも毎日グイグイ飲めてしまうほど酸っぱくない!それでいて甘くて健康的!

そもそもお酢の効果は

疲労回復したり

善玉菌を増やして腸内環境を整えたり

内臓脂肪

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ありがとうございます😌
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