[半年で体脂肪率-5%]頑張らずに、◯◯を変えるだけで達成した、ある方法とは?~1日目~
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[半年で体脂肪率-5%]頑張らずに、◯◯を変えるだけで達成した、ある方法とは?~1日目~

医療用体組成計Inbodyで計った数値が 2021-03-12 体脂肪率20.2% 2021-09-07 体脂肪率15.2% でした。 リバウンドするような特別な取り組みをせずに実現。 効果があったことを数日に分けてお伝えします。 1日目は変えたこと3つ。 1、座るのをやめた四六時中、PCを触っている仕事をしています。 今までは座って仕事をしていたのを、立って仕事するスタイルに変えました。 会社にはスタンディングデスクがあるので、昼食以外はずっと立って仕事を

今日の体重測定9/18

今日の体重測定9/18

今日の体重測定9/18 62.6kg(+0.1kg) 昨日は割とたくさん食べたけど、微増で済みました。 大豆ミートだから脂肪にならなかったのかな? #体重管理帳 #今日の体重測定 #ダイエット記録 #めざせ体脂肪率1桁  #体脂肪率減らしたい #体脂肪率 #やせたい #やせたいけど食べたい #毎日測定 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット日記 #体重公開 #体重測定シリーズ  #めざせゴリマッチョ #細マッチョ男子 #矢瀬田あばれる

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【低糖質プリン】ダイエット中に心強いスイーツを食べてみた

【低糖質プリン】ダイエット中に心強いスイーツを食べてみた

こんにちはカイです! カッコいい体になりたい欲とスイーツをたんまり食べたい欲の狭間で生きる、ボディビルをしてる20代男性です。 (そんな僕のTwitterをチェック😉) さっそくですが、まずは以下のツイートをご覧ください↓ 先日スーパーに行ったところ「低糖質プリン」なるものを発見したので、今回はそちらをサクッとレビューしていきます。 ではさっそく。 やはりこういった、筋トレ民やダイエット民に向けて作られたであろうヘルシー食品を試す際に最も気になるのは味。 いくら

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1日2食に慣れつつある
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1日2食に慣れつつある

朝 昼 夕 なし 体重 体脂肪率 野菜がない(笑) 明日は、野菜食べよう! 今日は、家でストレッチと腹筋とスクワットをしたし、えらい!

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今日の体重測定9/17

今日の体重測定9/17

今日の体重測定9/17 62.5kg(+0.7kg) 昨日の晩御飯が0時回ってから食べてたので、当然の結果である。 大豆ミートの仕込みしてたからどうしても食べておきたかったんです… #体重管理帳 #今日の体重測定 #ダイエット記録 #めざせ体脂肪率1桁  #体脂肪率減らしたい #体脂肪率 #やせたい #やせたいけど食べたい #毎日測定 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット日記 #体重公開 #体重測定シリーズ  #めざせゴリマッチョ #細マッチョ男子 #矢瀬田あば

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【fromラボ】森永製菓、パッションフルーツ由来のポリフェノール素材に脂肪燃焼を促す機能を確認
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【fromラボ】森永製菓、パッションフルーツ由来のポリフェノール素材に脂肪燃焼を促す機能を確認

 森永製菓は独自開発した機能性表示対応食品素材「パセノール(TM)」に、安静時や日常活動時に脂肪燃焼を促す機能があることがわかったと発表した。これまでの研究で「パセノール(TM)」に血球系株化細胞で長寿遺伝子(サーチュイン)の発現を誘導する機能や、ヒトの肌の弾力を維持し、角質層の水分を高める機能などがあることを突き止めていたが、「脂肪燃焼を促す作用」があることを確認したのは初めて。コロナ禍でおうち時間や在宅勤務が続く中、運動不足で日常生活で消費するエネルギーが減少傾向にある。

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今日の体重測定9/16

今日の体重測定9/16

今日の体重測定9/16 61.8kg(+0.4kg) 夜食で晩酌しまして、ちょっと増量 覚悟の上なので問題なし! #体重管理帳 #今日の体重測定 #ダイエット記録 #めざせ体脂肪率1桁  #体脂肪率減らしたい #体脂肪率 #やせたい #やせたいけど食べたい #毎日測定 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット日記 #体重公開 #体重測定シリーズ  #めざせゴリマッチョ #細マッチョ男子 #矢瀬田あばれる

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体脂肪率減への挑戦82日目。

体脂肪率減への挑戦82日目。

懲りずに続けてはいます。18%。誤差の範囲です。目標は15%台。体脂肪率減への心がけはなかなか守れていません・・・。体脂肪率を減らすのは、体重を減らすよりはるかに大変です。僕の場合だけかもしれませんが。 ※体脂肪率減への心がけ。 1.消費カロリーより摂取カロリーをオーバーさせない。日々のカロリーはアプリに記録して把握する。 2.摂取するカロリーに揚げ物などの脂質は控えるようにする。 3.有酸素運動を心がけるだけでなく、筋トレも心がける。筋トレのメニューは、「スクワット

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【体捨肪】〇〇日間チャレンジ!<2>
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【体捨肪】〇〇日間チャレンジ!<2>

こんにちは、あるわです。 【体捨肪】〇〇日間チャレンジ!<1>でNHKのテレビ体操をはじめたわけですが、もちろんそれだけで体調がすぐ改善されるわけではありません。 私としては、肩こり・腰痛・膝痛・足のつり・不眠・ホットフラッシュ・抜け毛などの不快感を解消しつつ体重を落として身軽になりたい。 色々ネットで調べても、20〜40代位までのダイエット情報は色々あるけれど、50代後半からの情報はアタリマエのことが書いてあるコピペ記事ばかり。現実味がひとつも感じられない情報ばかり。な

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今日の体重測定9/15

今日の体重測定9/15

今日の体重測定9/15 61.4kg(-0.8kg) 筋トレした後、たくさん食べたけどかなり減ってました。 やっぱり筋トレは正義! あとは太りにくいオートミールとかも効いてるのかな? #体重管理帳 #今日の体重測定 #ダイエット記録 #めざせ体脂肪率1桁  #体脂肪率減らしたい #体脂肪率 #やせたい #やせたいけど食べたい #毎日測定 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット日記 #体重公開 #体重測定シリーズ  #めざせゴリマッチョ #細マッチョ男子 #矢瀬田あば