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スポーツ選手のサプリメントルーティーン
●試合前にNGな栄養摂取とは
そもそもNGなことをやっているとサプリメントを摂っていても意味がない
①お腹を満腹にしない
②直前に血糖値を急上昇させない
①お腹を満腹にしない
トレーニングの前に空腹に耐えられないから牛丼やハンバーガー食べようとしてしまう人がいるが、競技というレベルになったら満腹は避けたほうがよい。
では、実際どのくらい空腹にしておけばいいのか
サッカーや野球、プロレスや総合
ダイエットを始めるのに最適な時期
●1年間の中で最も効率の良い減量のタイミングはいつなのか
体脂肪・体重を落とすには消費カロリーよりも摂取しているカロリーを下げる
→消費カロリー＞摂取カロリー
つまり、どれだけアンダーカロリーを作っていけるのかが重要になります。
消費カロリーの種類
・基礎代謝（何もせず寝てても消費される）
・活動代謝（運動によって消費される）
・食事誘発性熱産生（DIT)
この中で最も大きいのが基礎代謝にな
ファンクショナルトレーニングの原理・原則
ファンクショナルトレーニングとは「機能的なトレーニング」と言う意味で、日常生活で 行う歩く・立つ・起き上がるなどの基本動作に加え、スポーツであれば飛んだり・走った り・蹴ったり・投げたりなどの動作に繋がるものを言います。
そもそもーニングというものは概念のひとつであり、「この種目が ファンクショナルトレーニングだ!」というものはありません。もっと言うと、ファンクショナルでないトレーニングは、ボディ