従順さから抜け出す。

みんながいいと思っていることが自分もいいと思う。

あなたがそう言うなら自分もそう思う。

世の中の常識だからそれが正解だと思う。

そうやって他者に「従順」であることに安心感を感じて、他の人と同じことをしていれば、間違わなくて済むだろうと思っていました。

そのかわり、僕が相手にとって「従順」であることで、相手を僕の思い通りに動いてもらおうという下心を持ちながら。

支配されることで、相手を支配

聴き合う場 【"meet up" 】ご感想ありがとうございます①

3月から、ことりさんと一緒にオンラインで月に2回開催している、

【聴き合う場"meet up"】

少人数で安心・安全な場を作り、瞑想を通して自分の本音に気づき、その想いを勇気を出して外に出してみる、話してみる。それをジャッジすることなくただ聴く。そして対話を通して自分と繋がり、本来の自分を思い出していく。

アドバイスや問題を解決する為の対話の場ではなく、ありのままの自分でいられる、どんな自分

驚いたこと

以前こんな記事を書いていたことを思い出しました。（親に対しての怒り）

この記事を書いたのはちょうど11ヶ月前。

ここからは、つい最近ふと思ったこと。

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実家に行くたび
父親の姿を見るたび
父親の顔を見るたび
父親の声を聞くたび込み上げてきていた怒りがなくなっている…ような気がする。
と今、気づいた。

あんなにイライラしたり
ムカムカしたり頭痛するくらいだっ

吉田昌生先生とのマインドフルネス・瞑想対談

3月14日（木）
X（スペース）&インスタライブにて
一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事
吉田昌生先生と対談させていただきました。

昌生先生はまだ日本で「マインドフルネス」という言葉が知られていなかった時代から発信をされてきて、今やマインドフルネス界の第一人者の方。

十数年前からヨガを通して瞑想を伝え続けて来られた、僕の瞑想の師匠でもあります。

そんな方と、どこの誰だか分からない

聴き合う場 "meet up"

瞑想で自分自身と繋がり、
自分の本音に気づく。

自分の中にある本当の想い、
それを認めてあげる。

それがどんな想いだったとしても大丈夫。

怒り、悲しみ、寂しさ、、
本当はこうしてほしかったこと。
本当はこうしたいと思っていること。
長年言わずに我慢してきたこと。
誰にも話したことがないことでも。

または、本当はこんなことがしたい。
今はできていないけど、こんな自分でありたい。
などでも。

「朝の5分間瞑想」ホームページができました

noteではお久しぶりの投稿になってしまいました。（皆さんの記事は読ませていただいています）いつもありがとうございます。

最近はX（旧Twitter）で主に活動しています。

TO-JIBAことり（ひろみ）さんと一緒に、ほぼ毎朝6時30分〜「朝の5分間瞑想」という瞑想・マインドフルネスのコミュニティをしています。

もしご興味ある方いらっしゃいましたら、ご一緒できたら嬉しいです。

瞑想だけでな

12月15日（金）「身体の声を聞く」ボディワークのお知らせ

〜healing session〜 12月15日（金）

※詳しくはInstagramの投稿をご覧ください🙇‍♂️

毎月一回、三休の湯さんで開催中のhealing session⛰️
@thankyou_no_yu

様々なご縁が巡り巡って、
12月15日（金）にボディワークとして参加させていただくことになりました。

これまでお会いしたセラピスト・ヒーラーの方々
お話しさせてもらった方々

考えをすぐに言葉にすることが苦手な自分にとって「待つ」時間は本当に大切。

考えることを一旦やめて、置いておく。
静かに見つめる、感じている。

感覚でわかるようになったら浮かんできた言葉をメモする（すぐ忘れるから）

そんなことを繰り返しながら、伝えたい言葉が文章になっていく。

「朝の5分間瞑想」
X（旧Twitter）スペースでお話しさせていただきました。

「マインドフルネスとは？瞑想とは？」

一番基本的なことについて、簡単にざっくりと。　よろしければ瞑想もご一緒にしましょう。

https://x.com/higuchan_aki/status/1723452876033515662?s=46

最近思いがけない出会いがたくさん。

「もうすでにある」

そこに気づくだけ。

脱力していよう。

明日、11月5日（日）朝6時30分〜
X（旧Twitter）の音声配信
スペースにて

朝の5分間瞑想をやります！

どんな自分でもOK
そのままの自分を感じ
それぞれが自分自身と繋がる時間を。

X（旧Twitter）はコチラ
https://x.com/higuchan_aki/status/1720571000486834514?s=46

一緒に朝の瞑想しませんか？

突然の告知です🧘‍♂️

明日、10月22日（日）朝6時30分〜
stand.fmで「朝の5分間瞑想」ライブ配信します。よかったら一緒に瞑想しませんか？

朝6時30分からの「朝の5分間瞑想」
ほぼ毎日、ほぼ毎朝この方が瞑想ライブをされています。みんな大好き TO-JIBA ひろみさん。

TO-JIBA ひろみさんはマインドフルネス、瞑想、ヨガを伝えられている方で、僕がこのnoteを書いてみ

マイブーム【水に浮かんでゆるむ】

人それぞれ、リラックス方法やストレス解消法があると思います。

僕の場合は、温泉（銭湯）・サウナ・マッサージ・瞑想・散歩・何もしない時間など。

なるべく一人になれること、静かに体の感覚を感じたり、深呼吸して力を抜くことがストレス解消になり、じんわり充電できるタイプです。

特に世間でもブームになっているサウナで「整う」ことは、毎週のように行っている時期もあるくらい好きなんですが、最近はサウナより

自分を満たす簡単な方法

・外に出て刺激的な場所に行く。多くの人に会う。積極的に活動・行動する。ワイワイお喋り（外交型）

・一人でいる。何もしない。ボーっとする。自然と触れう。自分と会話する。自分と繋がる。気の合う人と会う（内向型）

僕は後者。一人時間に充電されて満たされる🧘

note記事をご紹介していただきました。

いつも素敵な記事を読ませていただいている、ゆうゆうyu-yuさんにご紹介していただきました。ありがとうございます♪

ゆうゆう yu-yuさん

ゆうゆうyu-yuさんの言葉からは、たくさんの愛が感じられます。たくさんの方に読まれていますが、読まれるための固定された文章や決まった文言は出てきません。ゆうゆうさんが感じられる思いそのまんまだから、安心できる場所のように、いつでも帰れる場所のように思え

見たものを見たままに
聞こえたものを聞こえたままに
匂ったものを匂ったままに
味わったものを味わったままに
触れたものを触れたままに
感じたものを感じたままに
考えるのではなく感覚を感じる

ジャッジや意味付けをせず思考を眺めて感覚を味わい思い出す練習。
#マインドフルネス瞑想