期待や評価をせずにただ観察する!マインドフルネスの勧め2

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以前マインドフルネスの記事でも上げましたが、
瞑想は集中力を高め、ストレス軽減や、物事の切り替えが身につくということがあるのですごくおすすめです!


瞑想をするにあたって、
私は
『期待や評価をせずにただ観察する!』が大切だと思います。

不安、恐怖、緊張などでしんどいとき、
目をつぶって、自

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僕がなんで身体を痛めない使い方にこだわるか!?

24時過ぎてしまって、もしかしたら連続投稿記録

終了!?( ̄◇ ̄;)

確か80いくつまで来たのに残念(T . T)

まあ、しょうがないので気を取り直して

今日は僕の昔話です。

タイトルの通り、

なんで身体を痛めない使い方にこだわるか?

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心の中の片付けをしよう!心はシンプルイズベスト!

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心の中いっぱいで溢れていませんか?


人間は色々なことを考えすぎて悩んでしまう生き物です。


毎日心の中で色々なことを考えすぎて逆にしんどくなってしまうこと、あると思います!


そういうときにこそ、

私は、

『心の中の片付けをしよう!心はシンプルイズベスト!』
だと思って

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物事に幸せ、不幸せもない!心の持ち方で全てが決まる!

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『今、幸せだ!』

『今、不幸せだ!』

という気持ちがあると思います。


結論から言うと、
それは全て自分の心が決めています!


例えば、

1億円の豪邸に住んでいたとして、

その豪邸に住んでいることを幸せだと思う人もいれば、

まだまだ全然
あれが足りないこれが足りな

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ひとつの手技を覚えました

クラニアルセイクラルセラピー。知っている方どれくらいいらっしゃるでしょうか。昨日私が受講してきたボディワークというのが、この、クラニオです。

日本語に翻訳すると「頭蓋仙骨療法」。脳と脊髄を覆っている硬膜の中の脳脊髄液の循環を促し、全身の呼吸を整えるというもの。5グラムタッチと呼ばれる10円玉一枚分のとってもソフトな圧を手でかけて、自律神経を整えて自然治癒力を高める。外から内からじわじわと緩んでい

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今後ともぜひよろしくお願いします○
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一日に一回は自分を喜ばそう!

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毎日生活する中で、
一日一回は自分を喜ばせていますか?

人を喜ばそうとすることもすごく大事ですが、
まずは自分を喜ばせることが先決だと思います。

自分の好きなこと、自分が喜ぶことを必ず毎日一回は行って、
余裕を持って相手に接することができると、
緊張や不安も和らぎます。


参考になりそうな

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先端から全身へ

動画は、カルチャー講座での授業の様子です。
数年前まで、よみうり文化センター恵比寿で、「気軽にできるボディワーク」というクラスをオープンパスが担当していました。その当時の授業です。

頭、手、足、尻尾(人間の場合には、仙骨+尾骨)など、身体の「先端」に働きかけると、全身にその影響が及びます。捻じれたヒモを先端からほどくようなイメージで働きかけます。

デモンストレーションも行っていますので、よろし
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わたしもスキ(⋈◍>◡<◍)。✧♡

自己調整力をあげよう65

2月だったか3月だったか忘れてしまったけれど、
私はずいぶん運動する人だった。
スポーツクラブに週3くらい(?もっとかな)行っては、かなりハードな有酸素系クラスに必ず週1は参加して、それ以外にもダンスやらヨガやら筋トレやらいろいろやっていた。
それが自粛期間中にジム自体がおやすみになったり、プログラム内容が変更されたり、いろいろあって一旦やめた。
そしたらやっぱり少し太った。なので筋膜リリースとス

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うれしー!
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毎日20%の大事なことだけに全力を注ぐ!

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パレートの法則
80:20の法則という法則があります。

この法則についてはググッてもらえるとすぐ分かると思うのですが、

私が応用して使っている方法を今回お伝えします!

私が使っている方法は、
『毎日20%の大事なことだけに全力を注ぐ!』

私は、毎日20%の大事なことのみに力を注いでいま

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講義中に、「よこみち」なチャクラの話

まさに、「オープンパスのよこみち」な内容の動画です。

歩行に関する講義をしていて、チャクラのことが突然に思い浮かび、話が「よこみち」に逸れていきました。
まあ、完全に逸れきってはおらず、歩行に関して話してはいますが、内容はスピ系です。

ヨガインストラクターの受講生さんがいらしたので、それがきっかけだったと思います。

歩行の起点を変えることで歩幅が変わりますが、じつは感覚や認識も変化します。
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