7つの習慣と運動再新再生

第7の習慣 刃を研ぐ

再新再生の四つの側面
自然から授かった四つの側面のそれぞれを再新再生させる
○肉体的側面
○精神的側面
○知的側面
○社会・情緒的側面

肉体的側面の再新再生

自分の体を大切にする 再新再生

○栄養バランスのとれた食事
○十分な休養・睡眠
○定期的・適度な「運動」

「運動」には緊急性がない
なかなか実行するのは難しいもの
運動することは「第2領域」の活動
しかし 運

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スキありがとうございます😊
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私のレッスン紹介:ピラティスビギナー[Sherry]

ご挨拶と自己紹介

Dear. 初めましての方、オンラインやリアルクラスでお会いした方々

こんにちは!インストラクターのSherry(シェリー)です。

YouTube, リアルスタジオ, アプリ…
沢山の選択肢ができ、とても便利な時代になりました。

私も今年からオンラインを本格的に始めています。
オンラインレッスンの良いところは、どこでもドアの様に行きたい時にレッスン空間に飛び込めることです

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スキ有難うございます!
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やりたいことから、始まる。

せどりで、全然 かせげない。

なぜか。

単純に、
おこづかい程度を
かんたんに、かせぎたかったから。

そんな あまい考えでは、
きっと、
ぜったい、かせげません。

はい、そうですね、、💦

元々、ピラティスがやりたいんです。

ピラティスを生徒として、9年。
先生は、
北欧で、プロバレエのダンサーとして
活躍されて方。

田舎のおばちゃま達と共に
しどうを 受けてました。

ハードで、

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スキ感謝です(^^♪

私達は何時間寝ればいいのですか?

【イントロ】

前回の睡眠記事では
睡眠がなぜ必要かを
コンコンと書き綴る内容でしたが
読んで頂けましたか?

この記事で睡眠は大切だよな~と
心から思った方は
次のフェーズにいきましょう。

今日はより具体的に
「私達は何時間寝ればいいのか?」を
テーマにお届け致します。

本日の参考文献もこちらです。

【今実際私達はどのくらい寝ているのか?】

参考書によると・・・
私たちのおおよそ7割は

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ありがとうございます!今後も精進します。
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Day 18 | Beginner's Calendar

え、やだ。Day17のnote何度やってもtop画間違っててくじける…。今日がLower Body の日でした。
やっぱトレ後に上げないとごちゃっとしてしまいますねぇ🤔

1. Glutes & Thighs Trimdown!

ハムストってなかなかコントロールできない…。
もちろん、シンプルにsingle legged bridgeもきついんだけど、leg circlesが難しい…。座ってば

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オニオンリング
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大切にしている家族とのオンラインピラティスの時間

年に数回しか会えない地元に住む家族。皆さんはいつコミュニケーションをとっていますか?

私は自粛期間中から家族とオンラインピラティスを毎週日曜日にスタートしました! やってみるとすごく充実感があるのでどんな風にやっているのか書いておきたいと思います。ピラティスじゃなくても、何かご自身の得意分野を家族とオンラインで楽しむのもありかもしれません。

きっかけは自粛期間

健康に携わる仕事をしておきなが

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【ピラティスエクササイズ】Hundred

こんにちは、だいじろう(@idoco_daijiro)です!

今回は代表的なピラティスエクササイズの一つである「Hundred」についてご紹介していきます。

Hundredとはご存知の通り「100」を意味します。

これは規定のエクササイズの方法で、5秒吸って5秒吐くという呼吸を10回行うので、(5+5)×10で「100」となるため、Hundredという名前が付けられています。

もちろん対象

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あざます!!!
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Day 17 | Beginner's Calendar

だんだんタイムラグが生じてきました…。トレーニングの頻度も落ち気味…。うーむ🤔
(そしてTOP画ミスってて何度も直してるのは内緒🤫)

1. INSANE Butt & Thighs Workout | At Home No Equipment Leg & Booty Exercises

しょっぱなのSingle legged squat and liftから難しい…🙄
安定した体幹ほしい

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e-Lifeイベント8~10月

【e-Lifeはイベントを大事にします!】

健康習慣サロンはただピラティスを
提供するだけではなく
運動、栄養、休養
人生を楽しむための知識を提供し
メンバー様そして関わる方の
不調をへらし人生を楽しむ
お手伝いをしたいと思っております。

そこで月1回を目標に
オンラインレッスン後に
セミナーを合わせる
絶妙なイベントを
開催しております。

そして!

8~10月に関しては
特別に外部講師を

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ありがとうございます!今後も一捻りしていきます。
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大人になること

ライブハウスに入り浸る

大学生の頃、死ぬほどライブハウスに通っていた。ピークのときは月10回近く足を運んでいた気がする。ライブハウスに入り浸っていた。

私が好きな音楽はパンク・ロックで、まだメジャーデビューもしていないようなバンドのライブに行くのが好きだった。

マイナーなバンドばかりだったので、ライブハウスにいくと大体同じようなお客さんが来ていて、人間関係もかなり狭い。友達の友達は知り合いで

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