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メンバー特典記事をすべて見る すべて見るEtoileおうちピラティス部オンラインレッスン・2022年11月26日【呼吸の基本と股関節や肩周りのリリース】
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呼吸は普段のスタジオレッスンでもお伝えしているのと同じですが なんのために呼吸をするのかと言ったら、一番はガス交換作業で。 ピラティスの場合は体幹部分のインナーマッスルを働かせるために必要であり、動きをより動きやすくするためのものでもあります。 ・腹式呼吸は鼻から吸ってお腹を膨らませて、口から吐く時にお腹を凹ませます。吐くことでお腹が凹むとお腹の周囲をコルセットのように覆う腹横筋が収縮して、本当のコルセットのように胴体部分をサポートしてくれます。 ・胸式呼吸は肋骨