あひる｜60−12

氷河期出身の子持ちサラリーママン。おいしいものを食べればゴキゲン。社畜人生を乗り切った…

あひる｜60−12

氷河期出身の子持ちサラリーママン。おいしいものを食べればゴキゲン。社畜人生を乗り切った先に何がある？

愛でもなく（義務でもなく）親切な人になろう

書評で紹介されていた、頭木弘樹さんのエッセイ集「口の立つやつが勝つってことでいいのか」を読みました。 後から知ったのですが、こちらのエッセイはnoteで連載されていたそうです。最近紙の「積ん読」が増えつつあるので、noteで読めばよかったかもしれません。でも知らなかったことだし、こちらの本を一気読みして積ん読からまたたく間に消えた様が清々しかったので、まぁいいや。 どのお話も、自分が考えたこともないような視点で書かれていて、とても新鮮に感じました。特に印象に残ったのが、以下

あひる｜60−12

    • カウンセリングの痛みと癒し

      昨年の激務を発端とした適応障害で休職中です。心身の疲れは休養と服薬で改善していますが、「激務をそのまま受け入れてしまったこと」のベースには幼少期からの体験があるのではと考え、2月からカウンセリングに通って心の整理をしています。 週1回ペースで通い、先日、5回目のセッションを終えたところです。 【1回目】自己紹介、問題のあらましの説明、方針決定 自己紹介と、休職に至った経緯をお話ししました。そして、幼少時の家庭環境について体験を棚卸しして問題を解きほぐしたい、という希望を

      あひる｜60−12

      • 【放送大学・専科履修生】受講科目の予習中

        以前申し込みを行った放送大学から、無事、入学許可書が届きました。 専科履修生として2科目だけ受講する予定ですが、久しぶりの学生生活にちょっとドキドキ・ワクワクしています。 入学許可書とは別便で、「学生生活の栞」・テキスト・通信指導問題の入った箱が届きました。栞には校歌が掲載されていたり、通信指導問題を5月に提出することで期末の単位認定試験が受けられるようになったり、ちゃんと大学という組織があり、学べる仕組みになっているんだなぁ、と思いました。 小学校～大学までは、ありがた

        あひる｜60−12

        • Quadernoで軽やかに学ぶ

          適応障害による数か月の休職から、復職する日が近づいています。どきどき。 適応障害になった理由は、昨年の残業が多すぎたこと。再発しないように、復職後は働き方を見直する必要があります。 在籍中の部署は、社内でも残業が多いと言われています。クライアントの予定に合わせる必要があることに加えて、時間と体力の融通の利く若手が意欲的に働く傾向にあること（業務を進める上では助かりますが、これがスタンダードになっている気がします）などが理由です。必要性に逆行する形で改善していかなければなりま

          あひる｜60−12

        愛でもなく（義務でもなく）親切な人になろう

        あひる｜60−12

          カウンセリングに通います

          昨年の激務を発端とした適応障害で休職中です。 身体的な症状に関しては心療内科に通い、服薬と休職で改善してきました。 一方で、身体の調子が良くなり、自由な時間があることで、色々思い悩むことが増えてきました。 なぜ、体を壊したの？ 　→言われるがまま業務をこなすために残業したから なぜ、言われるがままやったの？ 　→言われたことはしないといけないと思っていたから なぜ、言われたことをしないといけないと思うの？ 　→自分には選択肢はないと思っていたから 「自分には選択肢がない

          あひる｜60−12

          カウンセリングに通います

          あひる｜60−12

          ランニングの参考書③『スロージョギング』をやってみた

          自力で10km移動できる体力・筋力をつけたくて、日々努力中です。 年始に少しジョギングした時に、右足だけ痛くなったり、その後不眠傾向が始まると何日も身体へのダメージが残ったりしました。怪我や故障が一番怖いので、1月後半からはインターバル速歩に絞って実施していました。 「インターバル速歩」の運動強度 運動する時は、継続する励みと効果の確認のため、Fitbit Sense2を使って距離・速度・心拍数をチェックしています。インターバル速歩では、インターバル速歩は、「できる限り

          あひる｜60−12

          ランニングの参考書③『スロージョギング』をやってみた

          あひる｜60−12

          これまでとこれからの「学び」

          元々本の虫だった私てすが、ここ数年は多忙と疲労により、全然本を読めませんでした（読んでも目が滑って中身が入ってこない）。適応障害で休職中の今、脳の疲れが取れてくるにつれて、本がまた読めるようになって本当に嬉しいです。 読書の醍醐味は、自分の知らない感覚やものの見方を味わえること。これは完全に自分の精神的な財産と思っており、滅多にアウトプットはしません。 一方で、未知のことを知り、それを整理→言語化する楽しみもあります。これは「学び」に相当すると思うのですが、読書再開に並ん

          あひる｜60−12

          これまでとこれからの「学び」

          あひる｜60−12

          ウォーキング＋スイーツ＋短編集ですっきり脳内リセット

          最近うまく眠れない 適応障害で休職中ですが、ずっと順調に回復傾向にありました。ですが、最近急にうまく眠れなくなってしまいました。 夜、10時頃に布団に入って、11時頃寝付くのですが、 2時に目が覚める→そのまま寝られない 2時に目が覚める→4時まで寝られない 2時まで寝られない の3通パターンがあるようです。朝は6時には起きるので、元々5.5〜6.5時間眠っていた私にとっては睡眠時間が十分取れていません。 よく眠れるようにと昼間にウォーキングやジョギングをするよう

          あひる｜60−12

          ウォーキング＋スイーツ＋短編集ですっきり脳内リセット

          あひる｜60−12

          10km走るコースを下見してみた

          今年は「10km走れる人になる」というのをテーマ（目標）に過ごしてみようと思っています。 皇居ランも気になるけれど、ぼっちの初心者、実際には週末に家の近所を走ることになりそうです。それにしても、具体的にどこをどう走れば10kmになるんだろう？途中で休憩できるところはあるかな？こういったことを確認するため、まずは歩いて10km巡ってみることにしました。 午後から雪の予報で、降り始める前に帰りたかったので、思いついて40秒でパッと出掛けました。寒かったです。 目印をメモしなが

          あひる｜60−12

          10km走るコースを下見してみた

          あひる｜60−12

          美しい箱に入って届いたHUNTERの雨靴

          普段、自宅から最寄り駅まで自転車で通勤しています。雪や台風の日以外、雨の日も自転車を使うので、雨靴がマストです。 以前から使っていた雨靴もよく吟味して買ったつもりでしたが、あまり年数経たずに靴底から水が浸みるようになってしまいました。 生活の中で、物の処分が一番気が重いお年頃。休職中で時間があるのをよいことに、今度は長く使えるように、多少高くても絶対に水漏れしない雨靴を買うぞ！と意気込んで探しました。 アウトドアブランドか、ワークマンを覗くか、実用第一で近所の総合スーパー

          あひる｜60−12

          美しい箱に入って届いたHUNTERの雨靴

          あひる｜60−12

          BASIC Phというアプローチ：『心療内科医が教える本当の休み方』

          過多残業をきっかけにした適応障害による休職。2ヶ月目に入ると、元々の趣味だった読書を楽しむ気持ちが戻ってきました。 文芸作品やノンフィクションが好きで、実用書はあまり読まないのですが、平置きになっていたこちらの本が目について買ってみました。 健康な状態には、活動と休息の「ゆらぎ」が大切 人は、交感神経と2種類の副交感神経、計3つのゆらぎ（バランスよく切り替えること）によって、様々なストレスにうまく対処しているそうです。 ストレスが強すぎると、このゆらぎでは対応できなくな

          あひる｜60−12

          BASIC Phというアプローチ：『心療内科医が教える本当の休み方』

          あひる｜60−12

          結婚して22年。主婦と名乗るのを卒業する

          私は2000年代頭に結婚したのですが、その頃は共働き夫婦を「DINKS」と呼び始めた頃だったかなと思います。その妻側として、自分のことを「兼業主婦」とカテゴライズしていました。 夫も私も正社員相当で、働く身分としては同じだったと思います。ただ以下の理由から、何となく私の方が「主婦」を引き受けていました。 子ども時代、中学校以降は「男子は技術（or体育）、女子は家庭科」という公教育を受けたので、家のことは女性がやるものだという認識があった 私も夫も母親が専業主婦でその家庭

          あひる｜60−12

          結婚して22年。主婦と名乗るのを卒業する

          あひる｜60−12

          メルアドとSNSの整理

          目的があって使い分けていたメールアドレス、思いつきで作ったSNSのアカウント。 毎日いろんな通知が来て、全部目を通すこともできず、そのうち迷惑メールや変なフォロワーなどが溜まってきて管理しきれないので、思い切って整理（アカウント削除）することにしました。 この趣味を楽しんでいた頃は、頻繁に更新したり、ブロ友さんと会ったりとかなり活用していました。 ただ、この趣味から遠ざかってブログ更新を止めてから、気づけばもう10年近く。この間、どなたからも連絡はなく、ブログ（アクセスパ

          あひる｜60−12

          メルアドとSNSの整理

          あひる｜60−12

          休職中の過ごし方～配線収納ボックスで心が落ち着いた

          ↑↑　ここの配線が放置されていたのがずっと気になっていました。 私は現在、適応障害で会社を休職中です。 体調不良の原因は「家庭と仕事のオーバーワーク」・・・正確には、元々家庭に時間が取られる生活だったところ、残業が急に増えたため、だと思います。残業時間は数字で証拠が残っており、これ以外の職場の人間関係・仕事内容には何ら不満がないのは、不幸中の幸いだと思います。 今は、家で、自分のためにできることをしています。 ①これまでに溜まった疲れを取る 休職開始直後は、朝夕の子ど

          あひる｜60−12

          休職中の過ごし方～配線収納ボックスで心が落ち着いた

          あひる｜60−12

          ランニング（ウォーキング）の参考書

          アラフィフの私、ランニングを始めるにあたり、効果よりも怪我しないことの方が大事かなと思っています（汗）　そこで今回は2冊の本を参考にすることにしました。 40代からの心と体を整えるゆるランニング!　もちろんやせます【リンク】 年末に書店で目について購入。 元々走る習慣のなかった女性のマンガ家さんが、ぐんぐん距離を伸ばし、仲間とランニングを楽しむ姿に親しみを持ちました。 日常のスキマ時間の使い方や、「夜は怖い」など、女性ならではの視点に共感するところが多くあります。スポブ

          あひる｜60−12

          ランニング（ウォーキング）の参考書

          あひる｜60−12

          今年の手帳

          ↑↑　以前からプライベートでNOLTYを使っていましたが、今年は仕事用も統一してみます。 私は昔から紙の日記が続かないタチなのですが、何も記録がないのも不便なので、ここ数年はスケジュール帳を使って最低限のことをメモしています。 1年の目標（出かけたいところ、行きたい場所など）を書いたあとは、毎日書くことにはこだらず、印象深かったこと、保護者会等のメモ等を書くぐらいです。 仕事では、詳細な業務記録はほぼデジタル化しているのですが、一部ノートPCを持ち込めない場合（お客様との

          あひる｜60−12

          今年の手帳

          あひる｜60−12