続・あらためてセルフケアの意味

こんにちは、ロルファー™の小圷如子です。

前回のメルマガの後
そもそもセルフケアって何?
という質問を頂きました。

セルフ=自分はともかく
ケアって何だろう
あらためて考えると
とても根源的な問いだなあと。
あ、感心している場合じゃない?

わかっているつもりの言葉ほど
実は正確な意味を知らない(汗)
ということで辞書で引くと

ケア
  ①世話・保護・介護・看護など

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嬉しいです💕
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尺八ってどんな楽器?

マガジン「尺八の教室」を始めます。このマガジンでは尺八のみならず、楽器をしている方にも通ずる話や、健康やエクササイズなどのお話もしていきますので、お楽しみいただければ嬉しいです。

 さて、そもそも尺八とはどんな楽器なのでしょう。知らない人は多分、虚無僧のようなイメージでしょうか。尺八は江戸時代は虚無僧だけの音楽でしたが、明治に入り誰もが自由に演奏できるようになりました。楽器もずいぶん改良されて、

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僕が学んだ三大ボディワーク

ボディワークという言葉をご存じでしょうか?

ボディワークは、身体を良い方向に持っていくように働きかける方法です。

大きな意味ではヨガや太極拳などの一人でも出来ることも含まれますが、本来は施術者がクライアントに働きかけるワークです。

三大ボディワークとは

・ロルフィング
・アレクサンダーテクニーク
・フェルデンクライスメソッド

この3つが三大ボディワークと呼ばれています。

それぞれに特徴

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連載・扇屋孝太郎 「身体と動きの新法則 筋共鳴ストレッチ」 09

身体と動きの新法則 筋共鳴ストレッチ
第9回 腹腔内圧のコントロール
文●扇谷孝太郎

Image: iStock

「呼吸モード」の3回目です。今回は呼吸モードの要となる「腹腔内圧」のコントロールについてお話しします。安定性を保ちながら柔軟性を高めるためには、ぜひ知っておきたいポイントです。

なお、呼吸モードとは、呼吸という運動の過程を、息を最大まで吸ったとき、息を吐ききったとき、自然な呼吸の

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いつも「スキ!」をしていただきありがとうございます!

連載 ココロとカラダを繋げる ボディコンシャストレーニング12-02「プッシュアップを見直そう!」(中編)

この連載ではトレーナーでありロルファー™️である大久保圭祐さんが、ボディワーク・ロルフィングⓇの視点を取り入れた「カラダを意識したトレーニング法“ボディコンシャストレーニング”をご紹介します。意識を変えてカラダの声を聞くことで、いつものトレーニングが「あなた専用のトレーニング」に変わります。

ココロとカラダを繋げる

ボディコンシャストレーニング

第12回-02 「プッシュアップを見直そう!」

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いつも「スキ!」をしていただきありがとうございます!
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あらためてセルフケアの意味

こんにちは、ロルファー™の小圷如子です。

このところのメルマガでは
私のヘロヘロ具合に
お付き合い頂いてましたが(汗)

今週は大々的に
セルフケアキャンペーンを
展開してました♬

〇〇に行きたいから
先に用事を済ませておこう
とか一切無し!(キッパリ)
結果、書こうと思っていた内容が変わり 
すっかり遅くなってしまいましたm(_ _)m。

月曜日はオイリュトミーと舞

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嬉しいです💕
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どうにもならないときの60兆

こんにちは、ロルファー™の小圷如子です。

カーッ晴れたりザーッ降ったり
不安定な空模様が続きますね〜
こんなに気圧も湿度も
ジェットコースター状態だと
心身に堪えますよね〜( ̄0 ̄)。

かく言う私も
4日連続で変な夢を見たり
妙にむくんだり、やたら眠かったり
え、単なる更年期?

いやいや、娘2人&猫2匹も
しっかり調子狂ってるし…
(↑強調することもない?)

お互

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わーい!ありがとうございます!
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無限の可能性を引き出す

2020年5月3日

おはようございます。5月3日日曜日、今日もradio sufi始めます。

ちょっとニヤついてるんですけど、テイク8ぐらい同じ事ここまでの感じでずっとやってるんです。なんか今日、滑舌が悪くてですね。脳みそは大丈夫ですよ。違うの理由がちゃんとあるの、昨日夜中1時ぐらいまで、夜からずっとパソコン作業をしてて、ちょっと寝不足気味だよっていうところです。大丈夫かっていう感じですね。

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生きとしいけるものが幸せでありますように✨
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落ち着かないときは…

こんにちは、ロルファー™の小圷如子です。

元より世界が
落ち着いてない訳ですが
この一週間は
色々な理由で
落ち着かなさを
感じていました。

メルマガにもなかなか手が付かず
今朝はベランダのさなぎが
3つ揃ってアゲハに羽化するのを見守っていたら
すっかり配信が遅くなりまして…
ハイ、全くの言い訳ですm(_ _)m。

ソワソワ、カタカタ
モヤモヤ、ドキドキ
イライラ

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わーい!ありがとうございます!
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胡座から手を付かずに立てるようになった話

数年前、
オイルマッサージの練習会に参加していた時のこと。
先生がみんなに問いかけました。

体操座りから手を使わず、
足を開かずに立ち上がれますか?

もしくは、足をクロスした状態、
もしくは、あぐらをかいた状態から
真っすぐ立ち上がる事が出来ますか?

その時、受講していたのは6人。
全員で床に座って試してみると、
2人は難なく立ち上がり、4人は全く立つ事が出来ませんでした。
もちろん、私は立

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ありがとうございます!嬉しいです!
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