まつばらあや

季節と生きる理学療法士・イラストレーター（https://ayamatsubara.n…

まつばらあや

季節と生きる理学療法士・イラストレーター（https://ayamatsubara.net/）二十四節気の画像をみんフォトで共有中。シュタイナーの叡智、ユング心理学、十牛図を使った瞑想やアートワークコミュニティ〈Inner Plnaetarium Project〉主催。

  • Body work講座 & お話会

  • 水との対話 -water color-

    シュタイナー教室のにじみ絵や、二十四節気の水彩画など。 水彩を通して自分の中の水との対話を試みています。

  • SEE Learning

    SEE Learning (https://www.seelearningjapan.com/)という教育プログラムのエッセンスが詰まったプレイブックのイラストを、ご縁があって担当させていただきました。 日常生活の中での実践やワークショップ・イベントなどの様子を発信しています。

  • 週刊・フランス滞在記

    【毎週金曜日に配信中】 2019年11月から2020年3月までフランス南東部のグルノーブルという地方都市に滞在。 ストライキあり、コロナありの賑やかな現地生活を満喫しつつ、スイスやドイツ、オランダなどヨーロッパ各地を巡りたくさんの景色や人との出会う。その中で探究した暮らしの美【Art de Vivre】を綴った回想記です。

  • 一日一描

    100日間、なんでもいいから一日に一描き。 描くことを日常の一部にするためのプロジェクト。 2020年から毎年やっています。

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仕事場をつくる

穀雨は春耕。田畑を起こす時期です。田んぼや畑の準備が整うと、そこを満たすかのように柔らかな春の恵みの雨が降り注ぎます。変わりやすい春の天気は安定し、日差しからは夏の訪れを少しずつ感じられるようになります。 春の終わりを告げる雨・穀雨は、横に広がろうとする春の力を上に向かって生長する夏のエネルギーへと変容させます。無限に広がっていくエネルギーを日々の営みを受け入れ育む「仕事場」という限られた所に集中させることで自分の畑にしかない作物が育ってゆきます。 仕事場という自分の畑で

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    • 清明のふり返り｜のびのびと広げてみましたか？

      本日で2024年の清明が終わります。 清明のテーマは「のびのびと広げてみよう」でした。 陽気がググッと春らしくなってきて、冬にはまだ種の状態だった草花たちも芽吹き、その命の形がはっきりとしてくる清明。わたしたち人間も、徐々に眠りから覚めて存在感や今すべきことが徐々にはっきりしてくる時です。 今年はあまり体調が万全ではないものの、自分が本当にやりたいことのために外に出ていった方が良い時期だなと感じています。ここ数年は家族や身の回りの人のために時間を使ってきたところが大きいの

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      • ストレスを感じたその時。わたしは何をしている？｜裏の畑Body work部

        月に一度のシュタイナーの絵の教室「裏の畑」。わたしは後半のBody workを担当しています。前半の美術部の様子はこちら↓ さぁ、この日もまず季節の養生のお話から。 3月12日・啓蟄。 陽気につられて虫たちが穴から這い出てくる時期、啓蟄。わたしたちも内側から小さな生命力の目覚めを意識しやすい時です。さて、そんな晴れ晴れとした空気を感じる春ですが、実はこの時期「抑うつ」状態になりやすいのです。 一体なぜでしょう？ 「あぁ、よく寝た〜」と背伸びをして内から外へと出てければ良

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        • 他者はわたし一人では見えない世界へ連れて行ってくれる｜裏の畑美術部

          3月12日は、月に一度のシュタイナー教育の絵の教室「裏の畑美術部」でした。この日の水彩は、自分が描いた作品へ他者に筆を入れてもらうという面白い経験をさせていただきました。 そうしたら、次に、お隣の席へ。他のメンバーが描いた絵にみえてきたものを描き足していきます。人の絵に筆を入れるって普段あまりやらないので、いいのかな、と少しドキドキしながらも相手の絵に敬意をはらって一筆また一筆と入れていきます。 わたしの絵もどんどん変化していて・・ 他のお二方の素敵な作品も。 陰陽か

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        マガジン

        • Body work講座 & お話会
          47本
        • 水との対話 -water color-
          93本
        • SEE Learning
          8本
        • 週刊・フランス滞在記
          157本
        • 一日一描
          3本
        • 家族自由研究部 MatsubaLab.
          110本

        記事

          のびのびと広げてみよう

          春の真ん中・春分を過ぎ、春の終盤である晩春に入りました。 清明とは「清浄明潔」という言葉の訳語。これは万物が清らかで明るく生き生きとした様子を表しています。春分から春の気が優勢となり、今まで冷たい地（冬の力）を打ち破ることに使われていた力が解放され、大気中へと広がっていきます。冬を耐え抜いた蕾が開き、地からは芽が出て、春爛漫という空気に包まれます。 生命力を気持ちよく開花させる清明の植物たちのように。 わたしたちも、のびのびと内にあるものを外へ広げてみましょう。 内にある

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          のびのびと広げてみよう

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          春分のふり返り｜行動に起こしてみましたか？

          本日で2024年の春分が終わります。 春分のテーマは「行動を起こしてみる」でした。 3月20日の春分の日を境に、夏至に向けて陽気が優位になってきます。今まで水面下にあった物事が顕在化したり、現実化しやすい時です。そのスタートの構えをつくる春分のシーズンは、「まずやってみる」ということが大切だということをお伝えして来ました。頭の中に漂わせていることを何でも良いので体を通して行動にしてみる。今すぐには形にならないかもしれないけれど、このトライしていく姿勢がこの一年を形づくってい

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          春分のふり返り｜行動に起こしてみましたか？

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          十牛図の修了式｜裏の畑Body work部

          月に一度のシュタイナーの絵の教室「裏の畑」。わたしは後半のBody workを担当しています。前半の美術部の様子はこちら↓ 2月13日・立春。 この日も、毎月恒例、季節の養生のお話から。 いよいよ暦の上では春が始まり、冬至の時期と比べると陽の力の働きを感じられるようになってきましたが、春の始まりといえど、立春の陽気はまだ生まれたてほやほや。中医学では春分までは陽気はもらさずに過ごすのが良いとされています。また、春は風が強くなるので風邪から身を守らなくてはなりません。 この

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          十牛図の修了式｜裏の畑Body work部

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          丸と四角の衝動｜裏の畑美術部

          一月以上も前になりますが、2月13日は、月に一度のシュタイナー教育の絵の教室「裏の畑美術部」でした。やっとふり返る時間が持てたので、朧げな記憶を手繰り寄せながら書いてみます。この月も前月に引き続きデッサンの課題からスタート。 前回の記事はこちら。課題は球形でした。 今回は直方体。 緩やかにグラデーションしながら境界が移り変わっていく球形と違い、直方体はあるところからパキッと境界が切り替わるのが描いていて面白かった。 女性性的な衝動（球形）と男性性の衝動（直方体）の違いの

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          丸と四角の衝動｜裏の畑美術部

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          行動を起こしてみる

          昼と夜の長さが等しくなり、冬至から増してきた陽の力が、ここから夏至にかけて陰の力よりもまさっていきます。今まで水面下で動いていたこと、冬の間に寝かせてきたものが現実の世界にあらわれてくるときです。立春に「兆し」として感じていたものが、行動していくことで結果や意味がみえてきやすくなります。 この春、新しく始めることはありますか？ そのためにまず、何から手をつけますか？ まだはっきりとわからないよ、と言う方もいらっしゃるかもしれません。そんな時はどんな小さなことでも良いので、

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          啓蟄のふり返り｜内側から湧き上がってくる力を感じましたか？

          本日で2024年の啓蟄が終わります。 啓蟄のテーマは「はじまりの兆しと衝動の力」でした。 陽気がよくなり、虫たちも冬眠から目覚めて穴から這い出てくる啓蟄。 わたしたちの心身も内側から小さく湧き上がってくる衝動の力を感じられる頃です。明日からの春分になると冬の風と春の風のせめぎ合いが止んで、いよいよ本格的に春が、新しい一年が始まっていきます。 啓蟄はその前に生まれ出でてくる兆しや力を丁寧に感じてあげる時です。 わたしの啓蟄の期間はとにかく忙しかった（って、最近いつも書いてい

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          啓蟄のふり返り｜内側から湧き上がってくる力を感じましたか？

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          はじまりの兆しと衝動の力

          啓蟄は、冬の間地中で眠っていた虫が目覚め、はい出てくる季節です。古の時代「虫」とは、自分の内なる生命力を意味していましたが、春の虫が目覚めるように、啓蟄の季節は人間の内側からも湧き上がる生命力を感じ取れる時期です。 また、啓蟄は卒業式やお別れのシーズン。 お別れや変化は時として寂しさを感じさすますが、その背後には「はじまりの兆し」が控えています。 おわっていくことの中に、どんな「はじまりの兆し」を感じますか？ まだ形にならないけれど、動き出す「衝動の力」を感じるでしょうか

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          はじまりの兆しと衝動の力

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          雨水のふり返り｜デトックス、流す力を感じましたか？

          明日で2024年の雨水が終わります。 雨水のテーマは「ストレッチしながらデトックスする」でした。 空気が温かくなって雪解けを迎える雨水。 体も心も徐々に緩んできて、冬の間にため込んだものが流れ出してきます。 「自分の内側で熟成し、新しい一年をつくるもの」をのびのびと外へ開いていきつつ、同時に「老廃物としてもう手放すべきもの」をデトックスしていく心持ちも大切です。 ふきのとうやよもぎなど、春の苦味の植物の力を借りたり、軽い運動やストレッチを日常の中に取り入れて、体を整えて

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          雨水のふり返り｜デトックス、流す力を感じましたか？

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          ストレッチしながらデトックスする

          ここから、春をひらく東風はますます強くなりますが、それに負けじと冬の北風も対抗しています。日本各地でもうそろそろ、春一番の知らせが聞こえてくる頃でしょうか。 空の上では激しい一進一退の攻防が繰り広げられていますが、地上では温められた大地から、春の小さな草花が目を出し始めます。冬の間にぎゅっと縮こまったものがゆるみ、中に眠っていた命が一つ、また一つとして芽吹いていくのです。 人間の体も、この時期になると筋肉が柔らかくなっていき、思わず伸びをしたくなります。ただ同時に冬の間に

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          立春のふり返り｜今年は何を「やらない」と決めましたか？

          明日で2024年の立春が終わります。 立春のテーマは「やらないことリストをつくる」でした。 年のはじめに、「やりたい」ことではなく「やらない」こと？と思われるかもしれませんが、東洋医学的に考えてみると、これがとっても大切な立春の姿勢なのです。 立春は読んで字の如く、春が始まる時ですが、冬の陰気を春の陽気が押し退けてきて、盛んに風が吹きます。その風はわたしたちの体も心も揺さぶります。 年度の切り替わりで慌ただしくなるのに加え、自律神経も乱れやすくなりますが、二十四節気的にい

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          立春のふり返り｜今年は何を「やらない」と決めましたか？

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          **立春のワーク**やらないことリストをつくろう

          昨日は、旧暦の元旦でしたね。 いよいよ、2024年が本各始動したなぁと感じます。 わたしのnoteでは二十四節気の各節気ごとに、行動に起こすと良いことについてご提案しているのですが、立春のテーマは「やらないことリストをつくる」でした。 日毎に陽気が強くなり、雨水（2/18 ~ 3/3）では氷が溶け、啓蟄（3/4 ~ /）では冬眠していた虫たちが土からはい出てきます。私たち人間も、活動的になっていきます。秋、冬に休眠状態にあった物事も動き始めることでしょう。 なので、立春

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          **立春のワーク**やらないことリストをつくろう

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          やらないことリストをつくる

          立春、あけましておめでとうございます。 二十四節気では、今日から新しい一年がはじまります。東から吹いてくる春の風が、冬の冷たい北風をおしのけ、これから春が開かれていきます。空の下では桜に先んじて、梅の花がほころんでいます。 春になると陽の気が満ちてきて、あれこれと動きたくなります。ですが、まだこの時期は陽の気を消耗しすぎないよう注意が必要です。 そんな立春には、やることリストならぬ、「やらないことリスト」を作ってみませんか？ これは本当にやりたいことですか？ 今年、や

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          やらないことリストをつくる

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