マガジンのカバー画像

パニック発作対策

17
本
運営しているクリエイター
澤野裕美│HiromiSawano│
澤野裕美│HiromiSawano│

澤野裕美│HiromiSawano│

自分を取り戻すためのメンテナンス

自分を取り戻すためのメンテナンス

温かいご飯を食べて、
落ち着いた住環境でぐっすり眠れることは
当たり前なことではなく、
とてもありがたいことだ。

一方で、
いつも通りに身体が働いて
快適に過ごせるということも
当たり前なことではなく、
とても幸せなことなのだと思う。

風邪を引いたり、
予期せぬ病気になったりと
不調になってはじめて
身体が健やかに働いてくれていた
ありがたみを知る。

何が起こるかわからない人生だし、
穏やか

もっとみる
澤野裕美│HiromiSawano│

澤野裕美│HiromiSawano│

【パニック障害】になったら心得ておきたいこと

【パニック障害】になったら心得ておきたいこと

重めのパニック障害になってから、早5年。
軽めの？パニック障害になってからを含めると10年以上が経過しました。
3年前にはだいぶ回復していたのに、のに！
無理をしながらのチャレンジを契機に脳が敏感になり、今まで以上に色々なことが出来なくなりました。

これまでの経過を振り返りつつ、何が増悪要因で、何が改善要因か、5年前の自分が心得ておくべきだったことをまとめておきます。

■これまでの経過

【1

もっとみる
澤野裕美│HiromiSawano│

澤野裕美│HiromiSawano│

感情や思考に翻弄されすぎない方法

感情や思考に翻弄されすぎない方法

喜んだり、悲しんだり。
怒ったり、悩んだり。
恐れたり、驚いたり。

毎日たくさんの感情を味わう。
感情に翻弄されることも多いけど、
それが生きるということでもある。

しかし様々な感情も
“過度”になると病を引き起こす
と東洋医学では考えます。

・喜が過度になると、心気に影響し、動悸や不眠、心が落ち着かなくなることもあります。

・怒が過度になると、肝気が血と共に上がり(頭に血がのぼる)、顔が

もっとみる
澤野裕美│HiromiSawano│

澤野裕美│HiromiSawano│

夏バテかもと思った時の自律神経が整うセルフヒーリング

夏バテかもと思った時の自律神経が整うセルフヒーリング

猛暑が続きますね～！
皆さんお元気ですか？

私はバリバリ…
、、、引きこもっております！爆

調子が良くなっているし、
今年は真夏も外に出れるのではと思っていたのですが…
テレビで失敗をしました。涙

私の脳震盪の後遺症の一つに
“テレビを見ていると頭が辛い”があります。

最近は『どうする家康』を45分間見れているし、『風の谷のナウシカ』いけるんじゃない？と見始めたところ、
45分くらいで頭の

もっとみる
澤野裕美│HiromiSawano│

澤野裕美│HiromiSawano│

甘いものを食べたい欲求が止まらない時のとっておきの方法

甘いものを食べたい欲求が止まらない時のとっておきの方法

時々、無性に甘いものを食べたくなる…！
そんな経験はありますか？

美味しい甘いものを食べている時って
幸せを感じますよね…。

しかし甘いものへの欲求は
栄養素の不足のサインかも。

タンパク質不足により
脳内の幸せ物質「セロトニン」も不足しているのかもしれない。

脳内のエネルギーが不足するのは
エネルギー生成に必要な補酵素の
鉄やマグネシウムが不足しているのかもしれない。

甘いものを食べ過

もっとみる
澤野裕美│HiromiSawano│

澤野裕美│HiromiSawano│

だから体調が悪化する知らず知らずにやってしまう行動

だから体調が悪化する知らず知らずにやってしまう行動

だいぶ暖かくなりましたね。
皆さまいかがお過ごしですか？

最近の私。
１年前までと違い、
体調の余裕が少し増えてきました。

2016年大きな脳震盪から自律神経の不調
2018年パニック発作から生活が一変
2021年パニック障害をこじらせる

ここ数年生きているだけで常につらく
苦しみをしのぐだけで１日が終わりました。
何か楽しいことをすればとも言われましたが、
常に酸素が足りていない
溺れてい

もっとみる
澤野裕美│HiromiSawano│

澤野裕美│HiromiSawano│

身体がスルスル整う方法

身体がスルスル整う方法

今年もよろしくお願いいたします。
皆さんいかがお過ごしでしたか？

寒い日が続きますが
1月6日～1月19日頃までは『小寒』。

そして
1月20日～2月3日頃までは『大寒』。
一年の中でも一番寒い時期になります。

来週は東京も最低気温氷点下の予報…。

年が明けて半月あまりですが、
早くも着々と気付きと進化が♡

脳震盪やパニック障害からの
頑固な自律神経の乱れ。

頭の不快なうっとうしさを改

もっとみる
澤野裕美│HiromiSawano│

澤野裕美│HiromiSawano│

首の血流が悪くなると精神不安になる訳

首の血流が悪くなると精神不安になる訳

まもなく新年！
最近一気に寒さが増しましたね。

空気の乾燥に加え…

寒いと体温を逃がさないよう血管が収縮
→毛細血管の血流かなり減少
→体表に血液が届きづらい
→肌がひどく乾燥する
と考えられます。

特にもともと血流が悪い部位は
乾燥がひどくなります。

私も…
あれれ？
今年の冬は右手の甲の指の付け根の関節が
がっさがさ！！！

ハンドクリームを塗っても塗っても
あっという間に干上がる。。

もっとみる
澤野裕美│HiromiSawano│

澤野裕美│HiromiSawano│

胃腸を整えエネルギーに満ち溢れた身体に！

胃腸を整えエネルギーに満ち溢れた身体に！

急に寒さが厳しくなりましたね> <

寒くなると…
足の冷えから腹痛が起きたり、、
ああ、この季節がきたなと思います。

施術後のお茶、
12月になるとシナモンティーを出したくなる^ ^はちみつも1さじ入れて…♡

お客様から好評で
飲み干す方とても多い！

シナモンは
ニッケイ属の複数の木の樹皮から作られます。

ニッケイ属のカシアの樹皮からは
桂皮という漢方の生薬が作られます。

桂皮の効能

もっとみる
澤野裕美│HiromiSawano│

澤野裕美│HiromiSawano│

【パニック障害】リラックスする力

【パニック障害】リラックスする力

朝晩涼しくなり
すっかり鈴虫の鳴き声に変わり、
秋を実感^ ^

みなさん、お元気でしたか？

私は少しずつ自分の脳の回復を実感！

パニック障害をこじらせ
極端に自律神経の体温調整が上手くいかず、26℃以上だと辛くて外に出れなかったのが…

8月後半頃からは
29℃30℃でも大丈夫になりました。

夫や同じマンションの住民の方に買い物を頼んでいたのが、自分で近くのコンビニや八百屋に行けて幸せ♡

もっとみる
澤野裕美│HiromiSawano│

澤野裕美│HiromiSawano│

【パニック障害】不安を作りやすい呼吸、安心が増える呼吸

【パニック障害】不安を作りやすい呼吸、安心が増える呼吸

様々な花の咲き誇る季節になりましたね♡♡♡

キレイ～！！
通勤途中に何度も自転車を降りてパチリ。

美しさって人を感動させますね^ ^

先日
長くご愛顧頂いているお客様が
挙式の写真を送ってくださいました。

そのお写真がまた
美しくて…
素敵で
幸せに溢れていて

とても感動しました！

「直前の施術の効果で、
家族からも顔が小さくなったと褒めてもらい
嬉しかったです」

というメッセージも

もっとみる
澤野裕美│HiromiSawano│

澤野裕美│HiromiSawano│

春先に起こりやすい体調の変化とは

春先に起こりやすい体調の変化とは

雪が降ったり
まだまだ寒い日が続きますね。

だけど暦の上では…
今年は2月4日(金)から立春に入り
もう春なんです。

日も長くなってきて…
陰陽で言ったら
まだまだ陰が多いけど
少しすつ陽が増えてきている。

私たち人間も
自然の変化を少なからず受けるので…
身体も陽が増えます。

陽には上に上昇していく性質があるので
気が上昇しやすくなります。


・顔が火照って赤くなる
・上半身はのぼせ

もっとみる
澤野裕美│HiromiSawano│

澤野裕美│HiromiSawano│

治癒力を高める5つのポイント

治癒力を高める5つのポイント

『自分をもっと癒したい』
という心の声に従って…

最近は自分で自分を癒すこと
がテーマでした^ ^


先日…
"治癒"という文字を見ていて
突然ハッとしました。

治ると
癒されるは
同列なんだ。

治るには
癒されることが伴うんだ！！

自分を癒す取り組みを色々やってみて
見えてきたことがあるので
今日はそれをシェアします^ ^

ひどいパニック障害になってこの3年…
様々な症状

もっとみる
澤野裕美│HiromiSawano│

澤野裕美│HiromiSawano│

【パニック障害】脳を回復させる5つの方法　②いかに脳に栄養を届けるか

【パニック障害】脳を回復させる5つの方法　②いかに脳に栄養を届けるか

パニック障害の人は貧血でなくても鉄不足？！"貧血でなくても鉄不足の人"がパニック障害の人には多いと聞きます。

ヘモグロビン値が正常でも鉄不足のことがある。
赤血球内の酸素の運び屋たんぱく質であるヘモグロビンは、"鉄"と"たんぱく質"で出来ている。
その鉄が不足すると、体内に鉄を貯蓄するたんぱく質であるフェリチンが鉄を放出し、見た目の血液中のヘモグロビン値は正常に保たれることがある。
手持ちの鉄が

もっとみる