分子栄養学

そう、わたしも副腎疲労

こんにちは。

二児の母、管理栄養士のromiです。
分子栄養とスポーツ栄養を専門にしてます。

栄養学を専門とするわたしなのですが、数年前からバリバリの副腎疲労女😭
副腎疲労って皆さん知ってますか?

今日は副腎疲労について書いていきます。

毎日働きまくってる女性、子育てで時間に追われてるママは
わたしのこと!?ってなるかもしれません。

副腎が疲れるってどういうことなのか

副腎は、腎臓の

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花粉症を自力で克服する方法~花粉症は治せる!

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。

風邪でもないのに鼻がムズムズ、くしゃみが止まらず、という魔の季節が近づいてきました。

「花粉症」

こう聞くだけで、震え上がってしまう方もいると聞きます。

かくいうワタシも、十数年前に突然発症しました。その時に、アレルギー反応の凄さを思い知らされました。

ワタシの場合はくしゃみでもなく、鼻水でもなく、目が開かないほ

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生理と低血糖。。

昨日から低血糖気味で、空腹時になると血の気が引く感じと灼熱感が。

と思ったら生理でした。

ミドサーになりホルモンバランスの影響がやっぱりありますね。

PMSが結構あるので、知り合いの先生に栄養チェックしてもらったら、マグネシウムがかなり不足してた。

なので最近の塩はこれ。

→宮古島の雪塩

雪塩はマグネシウム含有率が他の塩より圧倒的に高い。

低血糖だと脳の機能が著しく低下するので、マイ

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今日という日がステキな一日になりますように♡
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珪素の話

ご無沙汰しています。

少しバタバタしておりまして💦
ようやく落ち着いてまいりました😅

さて、本日はケイ素の話をしようと思います。

ケイ素ってご存知ですか?
なかなかイメージしづらいかもしれませんね。
英語ではsilicon(シリコン)と言われます。

そう、手術で豊胸手術に用いられたり、耐熱容器に用いられる、アレです👍

それが栄養と関係するのか?
実は、大アリ🐜なのです😂

度々

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変化2↑私の、インプット過剰が無くなったから!

私の分子栄養学学習インプットが過剰だったゆえに、
ずっとリビングでイヤホンをしながら動画を見て学習し、
過集中気味の私は子供たちがいても学習し続け、
仕事帰りの旦那さんにも食事を出したらまた学習に戻り、
何かに取り憑かれたように分子栄養学をインプットしていました。
インプットにかなりの時間を割いたにも関わらず、副腎疲労がベースにあったので、
ブレインフォグ(脳に霧がかかったような状態)でさっぱり頭

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栄養と肌の関係

▼外部リンクに飛びます

しつこい湿疹、夏の肌には亜鉛と「活性型ビタミンD」

これから冬にかけて欠乏しやすいのがビタミンD 。

美肌っていうと『ビタミンB群・ビタミンC』あたりの栄養素に目が行きがちだけど、現代人はビタミンD不足も多いとか。

わたしも勤め先のクリニックでチェックしたところ、みごとにビタミンD不足でした。

近年は公衆衛生の発展もあり、アレルギー性の皮膚疾患の患者さんも多くて。

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カロリーとは。

カロリーとは一体なんなのでしょう。これは太っている人の食事に対して制限をするための数字ではありません。

では何だと思いますか?

最近の「栄養学」と書いてある本はどこかダイエット意識が強く、本来の栄養学とは少々違う書き方をされてしまいがちです。

カロリーの本来の意味とは。

栄養学を学んでいる人は、ちゃんと知らないと恥ずかしいと思います。

カロリーの計算方法としては、炭水化物、タンパク質、脂

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呼吸の仕組みを超わかりやすく解説2:【脂質代謝】と【脂質合成】

【代謝を超分かり易く解説】の2記事目です。ここでは細かい部分は限界まで単純化して、現象の【本質】のみを辿っていきます。従って、厳密には言葉足らずな部分があります。ご了承ください。細かい部分は教科書で後々補足いただければと思います。

1回目の記事では【糖質の代謝】を説明しました。解糖系、クエン酸回路、電子伝達系、エネルギー合成というややこしいやつです。今回の脂質の話とも被りますので軽くおさらいしま

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サルシッチャ〜作り置きレシピ〜

雨の日は、つくおき料理作りに励む。

今日はパルシステムの宅配日で、食材整理日でもあります。豚肉🥩が結構あるので、豚バラを使ってサルシッチャを作りました。サルシッチャは、いわゆるソーセージの中身です。サランラップで巻いて整形して茹でたり蒸したら無添加のソーセージ🌭です😸

🧂recipe🥚

1️⃣豚バラ(牛肉)...300gの分量で作ります

2️⃣ワイン...大さじ3

3️⃣塩..

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手作りグラノーラ〜オートミールはスーパーフード!?〜

グラノーラって美味しいですよね〜。朝のシリアルって言うと、学生時代、映画女子だった私は、アメリカの子供が自分でボウルにザーッと入れてミルクをかけて食べてる映画のシーンをよく観ました。私は全然物足りず、合わなかったのですけど😅

今は市販で美味しいグラノーラ商品が沢山売られていますが、実はアレ、結構なカロリーもあり、人工甘味料が多いです。なのでウチは手作り、混ぜて焼くだけ、とっても簡単なんです❣️

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