【栄養療法】うつ消しごはん

友人に「分子整合栄養学」について教えてもらって、この本をおススメしてもらった。 本には糖質を減らして、タンパク質と鉄をしっかり取りましょうということがメインに書いてあった。必要量とその根拠について分かりやすく説明してある。 サプリとプロテインを積極的に推していて、食事だけで全部まかなう必要がない（まかなえない）というところが新しい発見だった。 今までもサプリを飲んでいて、本当は食事から栄養を摂るべきなんだろうな…という罪悪感みたいなものが少しあった。それが軽くなった。

今までの価値観が壊れた2か月間

毎年、この時期が来ると思い出す。 30歳の10月。 私が今までで一番つらかったのは、間違いなくこのときからの2か月間だった。 私が信じてきたもの、見てきたもの、全てが壊れた気がした。

ゆっくり過ごそう

最近、アクティブに過ごすことと燃え尽きることを繰り返している。 今まさに燃え尽きている。 何もしたくないと重たい気持ちだ。 もう少し平均的に穏やかに過ごしたいという思いもある。 だけど、季節の変化を肌で感じると「もう少ししたら動けなくなる」って思いが膨らんできて、予定を詰め込んでしまう。 心療内科に通ったり、うつ対策になる本を読んだり、実践したり、昨年よりずっと冬と闘う準備は整ってきている。 それでもここ数年繰り返してきたという不安が拭えない。 なんとかなる！ともう少し

苦手なのを認めなくてよかった

週末に姪と義弟家族が遊びに来た。 この日に向けて、色々必要なものを準備していてとても楽しかった。 私はやっぱり誰かのために何かをしてるときが一番生きがいを感じるななんて思った。 無事おもてなし出来て、姪も喜んでくれていて一安心。 今は仲良しなんだけど、義弟とは距離感が難しい時期があった。 初めて話したのは自分の結婚式の二次会のとき。 「裏の顔を暴いてやるからな」 酔っていたとはいえそんなことを言われた。 初対面でそんな風に絡まれるのは初めてだったのでとても強烈な印象を残

仙台旅行3日目はゆっくり過ごした&最終日

仙台旅行3日目と4日目の記録。 1日目と2日目はこちらから。 朝ラーメンを食べに仙台朝市に行った。 「伊藤商店」さんの朝らーめん。 煮干しのあっさりしたスープが美味しかった〜。 仙台市にはラプラスのマンホールがあるということで、探しに行った。 ラプラスは宮城県の応援ポケモンらしくて、ラプラスラッピングのバスが走っていたり、自販機があったりした。 歩きっぱなしだったからもう朝から足が限界だった。 足だけでなく全身筋肉痛だったのは何故だろう。 お昼は塩釜市の回転寿司「廻

自然を浴びた仙台旅行2日目

仙台旅行2日目の記録。 1日目の記録はこちらから。 朝ごはんは、仙台で有名なパン屋「パンセ」さんでテイクアウト。 牡蠣入りカレーパンと、3つ星を受賞したというクリームパンを推していた。仙台は牡蠣も名物らしい。 見つけられず、クリームパン無いのかな〜って呟いたら「あっちに焼き立てがあるよ」って親切なおばさまが教えてくれた。 どれも美味しかったけど、塩パンに感動した。 この日はレンタカーして秋保温泉で有名な秋保地域を巡った。 仙台万華鏡美術館に行った。 色んな種類の万華

牛タンから始まる仙台旅行1日目

3泊4日で宮城県に行った。旅行の記録。 1日目 出発日はずっと雨予報で雨女はため息をついていたけど、なんとか崩れず持ってくれた。 遠足前のように目が冴えてしまい4時半から起きてたから、東京に着くまではほとんど寝てた。 東京からは、はやぶさに乗った。 甥が昔大好きだったやつ。 秋田に向かう新幹線こまちも発見した！ 名前に親近感。 仙台に到着して、ランチは早速牛タン。 友人オススメの「たんや善治郎」さんに行った。20組待ちだったけど、多いときはもっと待つらしい。 1時間

何もしないを意識して過ごしてみる

旅行から帰った次の日、友人と大型スーパーに行った。 私にしては遊びの予定が結構詰まっている。 そして今朝。 夜は早めに寝て、ぐっすり寝たはずだが疲れていて何もしたくなくて酷く無気力だった。 燃え尽きたみたいな感じ。 久しぶりの強い「何もしたくない」の気持ちに不安になった。 もう今日は何もしないぞと決めて、朝ごはんを食べてから二度寝していた。 起きたら、無気力はいなくなっていた。 今日は、本を読んだり、溜まってるドラマを見たり好きなことをして、ゆっくり過ごそうと思った。

旅行好きだけど、相性が悪い。 珍しいところに行くと頭が痛くなる。 どんなに疲れても眠れないし、やっと眠れたと思っても中途覚醒がすごいし、楽しみな気持ちが強すぎて早起きしすぎてしまう。 刺激過多なんだろうなぁ。 昨日も今日も4時半に起きてる。 困った。

【自己理解】エニアグラムの本を読んだ

自分のことを知りたいし、メンタルのためにも自己理解って必要だと思っている。 ずっと勉強したいと思っていたエニアグラムの本がKindle Unlimitedで読めたので読んでみた。 色んなサイトとSNSを見て考えた結果、自認はタイプ6。6w5の△692だと思っていた。 だけど、タイプ6と9で迷っている。 この本で診断してみた結果… タイプ6→5→2→9→4→3→7→1→8の順に該当するものが多かった。 やっぱり6w5。トライタイプは△629ということになるのよね。 平和

何て呼ばれたいですか？

先日美容院に行った。 その帰りがけに担当さんから、「また来てくださいね、こまちさん」と初めて苗字ではなく名前で呼ばれた。 なんだか嬉しくなって、ただでさえルンルンな美容院の帰り道をさらにルンルンにさせてくれた出来事だった。 結婚前も結婚後も苗字＋ちゃんで呼ばれることが多かった。 そのせいか名前で呼ばれると特別嬉しく響く気がする。 学生時代、本当は友人には名前で呼ばれたかった。 呼び捨てにされたかった。 逆に私は、誰かを呼ぶときにその人の名前を呼び捨てで呼ぶことが苦手だ。

持病の話～ぜんそく発作～

前回金属アレルギーの話をしたので、アレルギー繋がりで書いてみようと思った。 私は冬季うつ以外に持病が3つある。そのうちの1つのぜんそくの話。 初めてぜんそく発作が起きたのは、高校2年生の大晦日の夜だった。 咳は一切出ないけど、何故か息苦しくて、呼吸しづらかった。 少し前にチョコレートを大量に食べたのでもしかしてチョコレートアレルギーを発症した！？とか思いながら無理やり眠った。 翌日顔が腫れていた。 それが始まりだった。 アスピリンぜんそく／NSAIDsぜんそく（アス