今日の体調 #9/20

今日の体調 #9/20

2021/9/20 体調は普通。少し寝不足。少し頭痛(二日酔い疑惑)。 祝日ですが仕事でした。施設内あちこちと動き回る日でした。 大寝坊 仕事なのに大寝坊しました。二度寝しました。 19日から出張で1駅隣のホテルに宿泊しているのですが、 この日は朝9:00集合なのに起きたら8:30でした!!!?? 絶望。。。 化粧もせず(眉毛だけは描きました。この時ほどマツエクをしていて良かったと思うことも無いです)、ダッシュでホテル出て、なんとか間に合うかと思ったら、 乗る電車間違え

40代の皆さん!「刺激」をプラスしていきましょう!

40代の皆さん!「刺激」をプラスしていきましょう!

40代から脳の前頭葉が縮みやすくなる!?疲労回復や免疫力について、いろいろな文献を 読んでいたところ、精神科医の和田秀樹先生の 提案されている記事が目にとまりました。 40代から脳の前頭葉が縮みやすくなり、    知力や体力よりも、             新しいものを生み出す発想力、柔軟性、機動力が低下しやすくなる。    「いつもの休日」を心地やすく感じ、     ワンパターンな活動を続けることで、     脳が使われずにもっと衰えてしまう…  「なにぃ!?」 4

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【免疫力低下】
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【免疫力低下】

【免疫】は 自律神経によりコントロールされています ホルモン分泌を支配する自律神経の バランスが崩れると 免疫の中心的役割を担っている 白血球の数や働きにも影響を及ぼす 可能性が高まります 免疫力が下がると病気に対する抵抗力の ボーダーラインが下がってしまう為 発病しやすい状態となってしまいます また自律神経は 環境の変化・人間関係 疲労の蓄積などの強いストレスがかかると ストレスに対抗すべく奔狼するので 結果 ホルモン分泌に影響が出始めると 美容面・健康面・精神面におい

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☆お風呂でリフレッシュ☆バスタイム 浄化方法&デトックス☆お塩+お酒+フラワーエッセンスオイル♪ 優千菜の電話占い

☆お風呂でリフレッシュ☆バスタイム 浄化方法&デトックス☆お塩+お酒+フラワーエッセンスオイル♪ 優千菜の電話占い

いつもありがとうございます😊💓 優千菜(ゆうせんな)です🌈✨ お仕事や、人間関係など 毎日の疲れが溜まったときや リフレッシュしたい時におすすめの デトックス方法 (浄化方法)です😌💓 用意するものは 🔸お塩 (あら塩を使っています) 🔸清酒 🔸フラワーエッセンス (オイル)となります。 分量は、お好みで OK です🎶 わたしは、お塩は お米のカップに 2杯半ほど使います✨ ボールにお塩を入れ 清酒も入れていきます🎶 フラワーエッセンスのオイルも 適量入れます

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6ヶ月の話。

6ヶ月の話。

現在21週 6ヶ月に入りお腹がでてきたり足が浮腫みやすかったりと マイナートラブルの予感はするのですが 体調自体はかなり落ち着いてきました なにより大きいのは 休みの日に少し活動できるようになったことです いままで、安定期にはいっても 休みの日は横になっている時間が長くて 今日は調子がいいと思ってスーパーへ買い物に行くと疲れきってしまい そのあとなにもできなくなってしまう、なんてことが多かったです コロナで良くも悪くも外に出かけることはほとんどないのですが お腹がこれ以

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体調のアップダウン

体調のアップダウン

昨日は体調が良くて午前中に毎日のルーティンを終わらせてしまった。 午後はゆっくり読書などしながら過ごした。 やることを全部朝のうちに終わらせられるなんて初めてで、ちょっと得した気分。 とても有意義で清々しい一日だった。 しかし夕飯に食べたものが良くなかったのか、その晩は全く眠れず。 ほぼ一睡もできなかった。 今日はうってかわって体調が悪く、頭はぼーっとしてフラフラした。 とりあえず毎日の習慣で愛犬と朝散歩をした。 習慣ってすごいなと思う。 どんなに辛くてもそれをするという

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体調を確認するために走る

体調を確認するために走る

”今朝は体が重い、昨日はあんなによく走れたのに...” 走っている方は実感していると思いますが、日によってランニングの調子は大きく変わります。 最初の50メートルくらいでわかりますよね、「あれ、今日おかしいな」と。 私の場合は、いつものジョグでも、体調の高低によって、1kmあたり1−2分くらいペースが変わります。たとえば、ある日は5分/kmで気持ちよく走れたとしても、その次の日は同じ距離でも7分/kmがやっと、という具合です。 以前は「A:疲れてるから走れないんだ」と

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血中コレステロールを下げたほうが良い、便秘解消にもオススメ、とローカル医師に勧められ摂取しているのが「食物繊維」と「プロバイオティクス」です。写真はオーツブランとプロバイオティクス混合サプリメント。

快調快腸。

コレステロール値は体質もあるので、様子見です。

血中コレステロールを下げたほうが良い、便秘解消にもオススメ、とローカル医師に勧められ摂取しているのが「食物繊維」と「プロバイオティクス」です。写真はオーツブランとプロバイオティクス混合サプリメント。 快調快腸。 コレステロール値は体質もあるので、様子見です。

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陽に当たることを意識してみよう

陽に当たることを意識してみよう

日本人はビタミンDが少ない?!近年、ビタミンDに免疫機能を調整する効果があるのが分かったそうです。 風邪をひいている患者のビタミンDの血中濃度を 調べると、濃度が低下していることがほとんどで、免疫調整機能が落ちている。 そのことからも、インフルエンザや感染症の予防や悪化の防止にビタミンDが効果的であることが 分かったのだと。 ですが、実は日本人の80%の人がビタミンD不足に陥っているとか…。 食品からあまり摂取できないということと、  日光浴する時間が短くなっているの

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体調を整えるnoteを紹介します【記事まとめ】

体調を整えるnoteを紹介します【記事まとめ】

こんにちはsomekichiです。 今までsomekichiのnoteでは健康や体調についての記事をいくつか書いてきましたが、その中でもスキ数やビュー数など反応が良かった記事をいくつか紹介していきたいと思います! 季節の変わり目で体調を崩してしまいがちな時期だと思いますので、気になる方は是非参考にしてみて下さい! ハイカカオチョコレートって体にいいの? 実はハイカカオチョコレートって体に良いんです。カカオに含まれる「カカオポリフェノール」には脳の栄養分ともいわれるBDN

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